Wybierz Strona

Niezwykle zdrowe super pokarmy, które pokocha Twoje dziecko część 1

utworzone przez | Lip 15, 2018 | Zdrowie dziecka | 14 Komentarze

Kwasy tłuszczowe Omega-3 TiB kupisz w BioLoveShop.com

Zdrowa zróżnicowana dieta zapewniająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze to jedno z najważniejszych wyzwań, przed którymi stajesz jako mama.

Trudno czasem przekonać dziecko do zjedzenia dużego zdrowego posiłku. Na przykład cały obiad może być dla takiego małolata sporym wyzwaniem. Ale nie poddawaj się – nie o ilość chodzi, lecz o jakość. Jest kilka takich pokarmów, super pokarmów dla dziecka, które spożywane nawet w niewielkiej ilości są w stanie dostarczyć Twojemu dziecku niezwykle cenne wartości odżywcze, których na marne by szukać w tradycyjnych ziemniakach, mięsie i surówce.

Jakie składniki odżywcze są kluczowe dla Twojego dziecka?

Super pokarmy dla dziecka

Tak wygląda dziecko które zjada wiele super pokarmów

Białko

To podstawowy budulec organizmu. Białko ma kluczowe znaczenie dla zdrowego wzrostu i rozwoju komórek, kości, mięśni, skóry, a także krwi. Białko pomaga także dziecku przekształcić jedzenie w energię, zwalczać infekcje i transportować tlen tam, gdzie jest on niezbędny.

Węglowodany

Węglowodany są głównym źródłem paliwa dla Twojego dziecka – centralny układ nerwowy, nerki, mózg i mięśnie (w tym serce) wszystkie wymagają dostawy węglowodanów.

Błonnik

Błonnik zachęca do zdrowego ruchu jelit, pomaga zwalczać otyłość u dzieci i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i raka w późniejszym życiu.

Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, są kolejnym kluczowym źródłem energii dla aktywnych dzieci. Są również niezbędne dla prawidłowego rozwoju intelektualnego.

Minerały

Dzieci potrzebują dostępu do dużej ilości minerałów, w tym takich jak:

Wapń – który jest niezwykle ważny dla zdrowych kości i zębów, a także krzepnięcia krwi i funkcjonowania układu nerwowego, mięśni i serca.

Żelazo – które przenosi tlen we krwi i pomaga doładować organizm energią.

Magnez – który jest budulcem komórek organizmu, a także jest ważny dla produkcji energii.

Potas – który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i pracy serca i mięśni podczas nauki i zabawy.

Cynk – który jest niezbędny do zdrowego wzrostu i rozwoju. Umożliwia także systemowi odpornościowemu Twojego dziecka zwalczanie wirusów i innych zarazków.

Witaminy

Dzieci również wymagają szerokiego spektrum witamin, a w szczególności:

Witamina A – która pozytywnie wpływa na wzrok (szczególnie rozróżnianie kolorów i widzenie o zmroku) oraz pomaga systemowi immunologicznemu w walce z infekcjami.

Kwas foliowy – witamina B9, niezbędna do zdrowego wzrostu i rozwoju komórek.

Witamina C – która pomaga zapobiegać przeziębieniom oraz przyspiesza gojenie się ran, wspiera odporność, redukuje stres i pomaga walczyć praktycznie z każdą chorobą. Więcej o leczeniu witaminą C przeczytasz tu: Kalibracja witaminą C.

Przeciwutleniacze czyli antyoksydanty

Przeciwutleniacze chronią Twoje dziecko przed szkodliwymi substancjami, które mogą uszkadzać komórki i ostatecznie prowadzić do chorób. Duża ilość przeciwutleniaczy w organizmie potrafi ograniczyć alergie. 

Super pokarmy dla dziecka

Super pokarmy dla dziecka czasem można znaleźć na palmie, na szczęście nie musisz sama się na nią wspinać

Super pokarmy dla dziecka

W dzisiejszych czasach zachęcanie dzieci do zdrowego odżywiania nie musi być problemem – dzieje się tak dlatego, że masz do dyspozycji całą listę super pokarmów dla dziecka, które możesz łatwo dodać do każdego posiłku dzięki czemu znacznie podniesiesz jego wartość odżywczą.

Najlepsze super pokarmy dla dziecka

Organiczne surowe kakao

Surowe kakao zawiera witaminy (zwłaszcza witaminę C), minerały (jest bogate w magnez, a także zawiera duże ilości żelaza i cynku), błonnik i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają poprawić koncentrację.

Komercyjnych czekolad należy jednak unikać jak ognia, oprócz tego, że kakao w nich jest wysoko przetworzone, a tym samym pozbawione większości wartości odżywczych, to jeszcze jest w nich mnóstwo niezdrowych dodatków jak lecytyna sojowa, wzmacniacze smaku, aromaty i cukier.

Jak spożywać?

Możesz kupić surowe kakao w proszku i na jego bazie zrobić pyszne kakao z domowej roboty mlekiem migdałowym słodzone suszonymi daktylami lub po prostu wybrać zdrowe słodycze z surowej czekolady. To jedyne słodycze, na które od czasu do czasu pozwalam Marcelowi.

Organiczny sproszkowany owoc baobabu

Baobab zwykle kojarzy się z sawannami i przygodami Stasia i Nel. Okazuje się, że ma również wspaniałe owoce. Sproszkowany owoc baobabu jest iście przepyszny i smakuje jak połączenie grejpfruta, wanilii i gruszki. Zawiera także przyjazne dla dzieci składniki odżywcze, w tym witaminy A, B1, B2, B3, B6 i C.

Baobab posiada aż sześciokrotnie więcej witaminy C niż pomarańcze.

Twoje dziecko nie lubi mleka? I bardzo dobrze. Nie jest to wcale najlepsze źródło wapnia. Daj mu owoc baobabu. Baobab zawiera ponad dwa razy więcej wapnia niż mleko.

Zapewnia również podaż takich minerałów jak potas, magnez i cynk, a żelaza zawiera aż 3,6 mg na każde 100 gramów, czyli więcej niż czerwone mięso, soczewica czy szpinak. Owoce tego afrykańskiego drzewa mają również mnóstwo błonnika.

Organiczne sproszkowane OWOCE BAOBABU kupisz w BioLoveShop.com

Jak spożywać?

Dodaj ekologiczny proszek baobabu do ulubionego koktajlu Twojego dziecka lub do granoli, owsianki z malinami czy jaglanki z tartym jabłkiem.

Przepis na koktajl z owocami baobabu:

Składniki:

  • 1/2 mango
  • 1 banan
  • ¼ szklanki wody
  • 2 łyżeczki proszku z owoców baobabu

Wszystko miksujesz w blenderze i serwujesz. Latem możesz dodać kostkę lodu.

Baobab jest tak smaczny, że możesz po prostu dwie łyżeczki proszku zmieszać z wodą i zaserwować dziecku taki pyszny niezwykle odżywczy napój.

Super pokarmy dla dziecka

Koktajl z banana. mango i owoców baobabu

Organiczna chlorella

Ta mała słodkowodna alga uchroni Twoje dziecko przed anemią, zapewni mu szybki wzrost, zdrowe uzębienie i odporność. Chlorella zawiera prawie 60% białka co jest prawdziwym ewenementem nie tylko dla produktów roślinnych, ale również zwierzęcych (średnia ilość białka w mięsie to ok. 20%) i 12 % błonnika. Jest bogata w witaminy z grupy B, witaminę C, D, E, kwas pantotenowy i kwas foliowy. I całą rzeszę minerałów na czele z żelazem – jest bardzo dobrym naturalnym źródłem tego pierwiastka, dostarcza również wapnia, magnezu, fosforu i potasu.

Ma ogromną ilość chlorofilu i karotenoidów. Jest też genialnym źródłem niezbędnych aminokwasów oraz kwasów tłuszczowych.

Jak spożywać?

Chlorellę możesz w formie proszku dosypywać do zielonych szejków czy koktajli lub po prostu dawać dziecku do rozgryzienia w formie tabletki (moje dziecko zjada chlorellę jak najlepsze cukierki), im wcześniej przyzwyczaisz dziecko do tego smaku tym bardziej go pokocha. Zazwyczaj małe dzieci uwielbiają smak wodorostów. Warto to wykorzystać. Chlorellę możesz już podawać 8-9 miesięcznemu dziecku. Przeczytaj dlaczego chlorella jest dobra dla dziecka.

Chlorella 100% ORGANIC wspaniały superpokarm dla Twojego dziecka do kupienia w BioLoveShop.com

https://noemidemi.com/niezwykle-zdrowe-super-pokarmy-ktore-pokocha-twoje-dziecko-czesc-2/

 


Noemi Demi

 

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.

Noemi Demi
Noemi Demi
Zazwyczaj piszę o tym jak radzić sobie z problemami zdrowotnymi u dzieci naturalnie. Jak leczyć się bez lekarzy. Ale nie znaczy to, że zawsze należy ich unikać. Są sytuacje, które wymagają niezwłocznej reakcji służb medycznych i nawet jeśli jesteś zagorzałą przeciwniczką alopatów czasem trzeba się po prostu na nich zdać i dziękować za taką możliwość. Przeczytaj teraz, aby nie szukać w Internecie co robić jakby coś z tego miało miejsce. Nie będzie wtedy czasu na szukanie i czytanie.

Czytaj bardzo pomocny wpis i podaj dalej 😘

14 komentarzy

  1. Magdalena

    Baobab w ciąży może być? Brzmi idealnie dla kobiet w ciąży

    Odpowiedz
    • Noemi Demi

      I faktycznie jest idealny dla kobiety w ciąży. Baobab w afrykańskiej tradycji od dawna łączy się ze zdrową ciążą. Baobab nazywany jest drzewem życia, zarówno samo drzewo, jak i jego owoce od blisko tysiąca lat mają bliski związek kulturowy z ciążą i porodem w dużej części Afryki. Owoce dostarczają witaminy C (niezwykle ważnej w czasie ciąży) i żelaza (którego zazwyczaj w ciąży jest za mało a suplementacja żelazem nie jest najlepsza). Pnie drzewa są nawet używane jako miejsca narodzin w niektórych tanzańskich plemionach. Czytałam jeszcze, że pomaga w porannych mdłościach. Więc myślę, że możesz spróbować :).

      Odpowiedz
  2. bega

    Moje dzieciątko też zajada się chlorellą jak cukierkami a ma 13 miesiecy:):) mówi mniam mniam gdy wypija płyn albo je zmieszaną chlorellę ze śliwką suszoną. o baobabie nie słyszałam..szczególnie jeśli chodzi o właściwości zbijania temperatury czy w celu zapobiegania biegunki co jest ostatnio jakąś plagą w moim otoczeniu:) Takiej Małej mogę dawać 1 łyżeczkę proszku z baobabu dziennie?
    Zastanawiam się nad kwestią mięsa. w sumie to moje dziecko bardzo mało go je..może dwa razy w miesiącu tak jak ja ale i tak to niedługo czuję odpadnie ode mnie. czy każe się jeść dzieciom mięso właśnie ze względu na to żelazo czy z innych też względów?

    Odpowiedz
    • Noemi Demi

      To wspaniale, że zajada się chlorellą. Dzieci to uwielbiają, tylko dorosłym wydaje się to dziwne w smaku :).
      Mięso – oczywiście, że można bez tego żyć. Ewentualnie od czasu do czasu zjadać rybę, to też mięso, ale inne, zdrowsze i przy tym organizm dużo prostszy, z taką rybą to zaprzyjaźnić raczej się nie da w przeciwieństwie do krowy czy świnki.
      Jak ktoś nie jest świadomy jak z innych źródeł pozyskać białko, żelazo, kwasy tłuszczowe – to podaje mięso. Ale to wszystko łatwo można zastąpić.
      Jak najbardziej możesz podawać baobab, to przepyszny owocek. Na pewno będzie jej smakować.

      Odpowiedz
  3. Zooja22

    Witaj, kiedy najwcześniej można wprowadzić proszek z baobabu do diety dziecka? I drugie pytanie również związane z żywieniem maluszka, na dniach rozpoczynamy wprowadzanie pokarmów stałych, wszędzie pojawia się informacja, żeby często proponować dziecku wodę do picia, nawet w trakcie posiłków, a co z kwasem żołądkowym? Nie psuje się wtedy dziecku trawienia rozrzedzając ten kwas?

    Odpowiedz
    • Noemi Demi

      Hej Zooja22, co do baobabu dla niemowląt, to jego owoce są jednym z pierwszych pokarmów podawanych dzieciom w Tanzanii podczas rozszerzania diety w okolicy 6 miesiąca życia. Myślę, że możesz spróbować. Ale oczywiście jak z każdym nowym pokarmem obserwuj reakcję.
      A co do wody – to oczywiście lepiej zachować odstęp co najmniej pół godzinny. Ale faktycznie dzieci czasem potrzebują wody w trakcie posiłku i jak tej wody nie dostaną, to nie chcą jeść. Więc podeszłabym do tego elastycznie. Lepiej nie przyzwyczajać do tego dziecka ale odmawianie, gdy widzisz, że chce się napić też jest bez sensu. Zależy to też od pokarmu. Popijanie zupy mija się z celem, ale już zapychającej kaszki może po prostu pomóc dziecku przełknąć jedzenie.

      Odpowiedz
  4. Dorota

    Baobab mówisz…. A jak to podawać? Rano, do obiadu czy jak kto woli?

    Odpowiedz
    • Noemi Demi

      Baobab jest pyszny w smaku, tzn. jego owoc (drewno to nie wiem :)). Więc możesz albo po prostu podać jako napój – dodać łyżeczkę lub dwie do wody i trochę soku z cytryny, albo do koktajlu, do kaszki, do jaglanki, do deserów. Możesz zrobić taki koktajl, o którym tu piszę. Jak wolisz 🙂

      Odpowiedz
  5. Karolina

    Dzieki za cenne informacje. 1Ten baobab brzmi świetnie. Chlorelle już mamy, i powoli wprowadzamy. Czas na baobab, 🙂

    Odpowiedz
  6. Ania

    A co z lucuma? Podajesz swoim pociechom? W jakich ilościach podawać?

    Odpowiedz
  7. Gosia

    Noemi, masz jakieś wskazówki w jaki sposób jesteś taka konsekwentna w eko zdrowym jedzneiu z dziećmi? u nas to bywa różnie..

    Odpowiedz
    • Noemi Demi

      Gosia, trudno to opisać jednym zdaniem. Cały mój blog to takie wskazówki :). Co mogę staram się dawać eko. Jak nie ma eko – to staram się dawać jak najwięcej surowego. Ograniczam żywność przetworzoną. To najgorszy syf.
      Czasem też chciałabym, żeby moje dzieci coś jadły, a nie jedzą – nie da się pewnych rzeczy na siłę przeforsować, nawet jeśli są przystosowane do takiego jedzenia od najmłodszego. Co sprawia Ci największy problem? Z czym sobie nie radzisz? Daj znać, a postaram się Ci jakoś pomóc 🙂

      Odpowiedz

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Captcha loading...

Hej Kochana, mam dla Ciebie prezent!

Zapisz się na Newsletter i odbierz darmowy e-book „Zdrowe jedzenie 7 dni w tygodniu” dla Ciebie i Twojego dziecka

Subskrypcja zakończona pomyślnie!

Pin It on Pinterest

Share This