Kwasy tłuszczowe Omega-3 TiB kupisz w BioLoveShop.com

Zdrowa zróżnicowana dieta zapewniająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze to jedno z najważniejszych wyzwań, przed którymi stajesz jako mama.

Trudno czasem przekonać dziecko do zjedzenia dużego zdrowego posiłku. Na przykład cały obiad może być dla takiego małolata sporym wyzwaniem. Ale nie poddawaj się – nie o ilość chodzi, lecz o jakość. Jest kilka takich pokarmów, super pokarmów, które spożywane nawet w niewielkiej ilości są w stanie dostarczyć Twojemu dziecku niezwykle cenne wartości odżywcze, których na marne by szukać w tradycyjnych ziemniakach, mięsie i surówce.

Jakie składniki odżywcze są kluczowe dla Twojego dziecka?

Białko

To podstawowy budulec organizmu. Białko ma kluczowe znaczenie dla zdrowego wzrostu i rozwoju komórek, kości, mięśni, skóry, a także krwi. Białko pomaga także dziecku przekształcić jedzenie w energię, zwalczać infekcje i transportować tlen tam, gdzie jest on niezbędny.

Węglowodany

Węglowodany są głównym źródłem paliwa dla Twojego dziecka – centralny układ nerwowy, nerki, mózg i mięśnie (w tym serce) wszystkie wymagają dostawy węglowodanów.

Błonnik

Błonnik zachęca do zdrowego ruchu jelit, pomaga zwalczać otyłość u dzieci i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i raka w późniejszym życiu.

Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, są kolejnym kluczowym źródłem energii dla aktywnych dzieci. Są również niezbędne dla prawidłowego rozwoju intelektualnego.

Minerały

Dzieci potrzebują dostępu do dużej ilości minerałów, w tym takich jak:

Wapń – który jest niezwykle ważny dla zdrowych kości i zębów, a także krzepnięcia krwi i funkcjonowania układu nerwowego, mięśni i serca.

Żelazo – które przenosi tlen we krwi i pomaga doładować organizm energią.

Magnez – który jest budulcem komórek organizmu, a także jest ważny dla produkcji energii.

Potas – który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i pracy serca i mięśni podczas nauki i zabawy.

Cynk – który jest niezbędny do zdrowego wzrostu i rozwoju. Umożliwia także systemowi odpornościowemu Twojego dziecka zwalczanie wirusów i innych zarazków.

Witaminy

Dzieci również wymagają szerokiego spektrum witamin, a w szczególności:

Witamina A – która pozytywnie wpływa na wzrok (szczególnie rozróżnianie kolorów i widzenie o zmroku) oraz pomaga systemowi immunologicznemu w walce z infekcjami.

Kwas foliowy – witamina B9, niezbędna do zdrowego wzrostu i rozwoju komórek.

Witamina C – która pomaga zapobiegać przeziębieniom oraz przyspiesza gojenie się ran, wspiera odporność, redukuje stres i pomaga walczyć praktycznie z każdą chorobą. Więcej o leczeniu witaminą C przeczytasz TUTAJ.

Przeciwutleniacze czyli antyoksydanty

Przeciwutleniacze chronią Twoje dziecko przed szkodliwymi substancjami, które mogą uszkadzać komórki i ostatecznie prowadzić do chorób. Duża ilość przeciwutleniaczy w organizmie potrafi ograniczyć alergie. 

Superfoods dla dzieci

W dzisiejszych czasach zachęcanie dzieci do zdrowego odżywiania nie musi być problemem – dzieje się tak dlatego, że masz do dyspozycji całą listę superpokarmów, które możesz łatwo dodać do każdego posiłku dzięki czemu znacznie podniesiesz jego wartość odżywczą.

Najlepsze superpokarmy dla Twojego dziecka

Organiczne surowe kakao

Surowe kakao zawiera witaminy (zwłaszcza witaminę C), minerały (jest bogate w magnez, a także zawiera duże ilości żelaza i cynku), błonnik i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają poprawić koncentrację.

Komercyjnych czekolad należy jednak unikać jak ognia, oprócz tego, że kakao w nich jest wysoko przetworzone, a tym samym pozbawione większości wartości odżywczych, to jeszcze jest w nich mnóstwo niezdrowych dodatków jak lecytyna sojowa, wzmacniacze smaku, aromaty i cukier.

Jak spożywać?

Możesz kupić surowe kakao w proszku i na jego bazie zrobić pyszne kakao z domowej roboty mlekiem migdałowym słodzone suszonymi daktylami lub po prostu wybrać zdrowe słodycze z surowej czekolady. To jedyne słodycze, na które od czasu do czasu pozwalam Marcelowi.

Organiczny sproszkowany owoc baobabu

Baobab zwykle kojarzy się z sawannami i przygodami Stasia i Nel. Okazuje się, że ma również wspaniałe owoce. Sproszkowany owoc baobabu jest iście przepyszny i smakuje jak połączenie grejpfruta, wanilii i gruszki. Zawiera także przyjazne dla dzieci składniki odżywcze, w tym witaminy A, B1, B2, B3, B6 i C.

Baobab posiada aż sześciokrotnie więcej witaminy C niż pomarańcze.

Twoje dziecko nie lubi mleka? I bardzo dobrze. Nie jest to wcale najlepsze źródło wapnia. Daj mu owoc baobabu. Baobab zawiera ponad dwa razy więcej wapnia niż mleko.

Zapewnia również podaż takich minerałów jak potas, magnez i cynk, a żelaza zawiera aż 3,6 mg na każde 100 gramów, czyli więcej niż czerwone mięso, soczewica czy szpinak. Owoce tego afrykańskiego drzewa mają również mnóstwo błonnika.

Organiczne sproszkowane OWOCE BAOBABU kupisz w BioLoveShop.com

Jak spożywać?

Dodaj ekologiczny proszek baobabu do ulubionego koktajlu Twojego dziecka lub do granoli, owsianki z malinami czy jaglanki z tartym jabłkiem.

Przepis na koktajl z owocami baobabu:

Składniki:

  • 1/2 mango
  • 1 banan
  • ¼ szklanki wody
  • 2 łyżeczki proszku z owoców baobabu

Wszystko miksujesz w blenderze i serwujesz. Latem możesz dodać kostkę lodu.

Baobab jest tak smaczny, że możesz po prostu dwie łyżeczki proszku zmieszać z wodą i zaserwować dziecku taki pyszny niezwykle odżywczy napój.

Organiczna chlorella

Ta mała słodkowodna alga uchroni Twoje dziecko przed anemią, zapewni mu szybki wzrost, zdrowe uzębienie i odporność. Chlorella zawiera prawie 60% białka co jest prawdziwym ewenementem nie tylko dla produktów roślinnych, ale również zwierzęcych (średnia ilość białka w mięsie to ok. 20%) i 12 % błonnika. Jest bogata w witaminy z grupy B, witaminę C, D, E, kwas pantotenowy i kwas foliowy. I całą rzeszę minerałów na czele z żelazem – jest bardzo dobrym naturalnym źródłem tego pierwiastka, dostarcza również wapnia, magnezu, fosforu i potasu.

Ma ogromną ilość chlorofilu i karotenoidów. Jest też genialnym źródłem niezbędnych aminokwasów oraz kwasów tłuszczowych.

Jak spożywać?

Chlorellę możesz w formie proszku dosypywać do zielonych szejków czy koktajli lub po prostu dawać dziecku do rozgryzienia w formie tabletki (moje dziecko zjada chlorellę jak najlepsze cukierki), im wcześniej przyzwyczaisz dziecko do tego smaku tym bardziej go pokocha. Zazwyczaj małe dzieci uwielbiają smak wodorostów. Warto to wykorzystać. Chlorellę możesz już podawać 8-9 miesięcznemu dziecku. Więcej o chlorelli możesz przeczytać w tym poście.

Chlorella 100% ORGANIC wspaniały superpokarm dla Twojego dziecka do kupienia w BioLoveShop.com

 


Noemi Demi

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.