Wybierz Strona

Czy dieta sirtfood pomoże Ci schudnąć jak Adele?

utworzone przez | 13.01.2020 | Zdrowie kobiety, Najnowsze, Polecane, top, Zdrowe przepisy | 0 komentarzy

Możesz w pełni akceptować swoje ciało i lubić swoją nadwagę.

Jeansy o 2 rozmiary mniejsze byłyby fajne, ale nie sprawią, że wzrośnie Twoje poczucie wartości.

Najpierw pokochaj siebie

Najpierw pokochaj siebie, a dopiero potem z tej miłości do swojego pięknego ciała zacznij się zdrowo odchudzać.

Dieta, o której dziś piszę, to siódma najczęściej wyszukiwana dieta w 2019 roku w Googlu. I choć ta wyszukiwarka często manipuluje wynikami (a nam się wydaje, że w necie nie ma żadnej cenzury) – to akurat w tym przypadku można to uznać za prawdę.

Na czym polega dieta Sirtfood?

Po raz pierwszy zrobiło się o niej głośno w 2016 roku kiedy Adele i Pippa Middleton przyznały się, że ją stosują. Pippa, z tego co kojarzę, zawsze miała zgrabną sylwetkę, choć imię na to wybitnie nie wskazuje (ale przecież jej rodzice na pewno nie znali polskiego). Natomiast Adele słynęła wręcz tak samo z pięknego głosu jak ze swojej tuszy. Ale przecież primadonnom nie wytyka się nadwagi.

Czy dieta Sirtfood pozwoli Ci schudnąć jak Adele?

Adele nie do poznania

Spójrzcie teraz na najnowsze zdjęcia Adele – jest taką chudzinką, że nie wiem jak może śpiewać.

Czy dieta sirtfood pomoże Ci schudnąć jak Adele?

Adele na nadmorskich wakacjach

A to wszystko za sprawą właśnie diety Sirtfood, choć niektóre portale internetowe podejrzewają, że dzięki hipnozie. I wcale nie śmieję się z tego. To co mamy zakodowane w podświadomości ma ogromny wpływ na nasze życie. Przekonania siedzą tak głęboko, od dzieciństwa, albo nawet i wcześniej (dla tych którzy wierzą w reinkarnację), że mogą bardzo bruździć w naszym świadomym życiu.

Ale wróćmy do diety Sirtfood.

Dieta Sirtfood – ciemną czekoladę popijasz czerwonym winem

Są dwie fajne rzeczy na tej diecie, które możesz spożywać – czerwone wino i ciemna czekolada.

Czyż już nie brzmi to idealnie?

I kilka mniej fajnych, które powinnaś spożywać – jak np. jarmuż czy matcha. Choć to wszystko kwestia gustu i przyzwyczajeń – co mniej lub bardziej fajne. Osobiście mnie jarmuż bardzo kręci. I czuję się bardziej podekscytowana gdy mój mąż kupi świeży organiczny jarmuż niż gdy kupi butelkę organicznego wina.

Czy dieta sirtfood pomoże Ci schudnąć jak Adele?

Jarmuż mnie kręci na maksa

Co to jest dieta Sirtfood?

Dietę Sirtfood opracowali brytyjscy dietetycy Aidan Goggins i Glen Matten zajmujący się medycyną żywienia. Ich książka, The Sirtfood Diet opublikowana w USA w 2017 roku zawiera plan jak „zgubić siedem funtów w ciągu siedmiu dni, jednocześnie mając dużo energii i jedząc, to co kochasz, w tym czekoladę, czerwone wino, truskawki i nie tylko”. I nie chodzi o funty sterlingi lecz ok. 3,17 kg.

Założenia diety Sirtfood

Podstawową zasadą diety Sirtfood jest to, że niektóre pokarmy, nazwane „sirtfoods”, mogą zasadniczo naśladować udowodnione zalety ograniczenia kalorii i postu przerywanego poprzez aktywację sirtuin – białek w ciele (od SIRT1 do SIRT7), które regulują ścieżki biologiczne, włączają i wyłączają niektóre geny i pomagają chronić komórki przed starzeniem. Sirtfoods to inaczej mówiąc pokarmy, które włączają geny chudości w organizmie.

W badaniach aktywacja SIRT1 u zwierząt wpłynęła na powstanie nowych mitochondriów w komórkach, przedłużanie życia oraz poprawę metabolizmu oksydacyjnego, co może wspierać utratę masy ciała i długowieczność.

Najważniejsze sirtfoods:

– zielona herbata w tym matcha

– jagody w tym jagody acai

– kakao

kurkuma

jarmuż

– cebula

– pietruszka

– rukola

– chilli

– kawa

– czerwone wino

– orzechy włoskie

– kapary

kasza gryczana

oliwa z oliwek

Wszystkie te produkty zawierają określone związki polifenoli takich jak kwercetyna, resweratrol, kemferol, które zwiększają aktywność sirtuin.

Reklama

Ekologiczne super pokarmy

Te super pokarmy to najlepsza jakość, bez glifosatu i GMO – kupisz je w BioLoveShop.com


Jaka stosować dietę Sirtfood?

Dieta Sirtfood składa się z dwóch podstawowych faz (które zostały szczegółowo opisane w książce):

Faza pierwsza trwa siedem dni.

Przez pierwsze trzy dni dieta wymaga spożywania trzech zielonych soków sirtfood i jednego posiłku bogatego w sirtfoods – w sumie 1000 kalorii dziennie.

Od czwartego do siódmego dnia – wypijasz dwa zielone soki dziennie i spożywasz dwa posiłki – w sumie 1500 kalorii dziennie. Jest to część planu, która pomoże Ci zrzucić ponad 3 kg.

Faza druga to 14-dniowa faza utrzymania, mająca na celu „stopniowe odchudzanie”. Zjadasz wtedy trzy posiłki bogate w sirtfood i wypijasz jeden zielony sok dziennie.

Według Gogginsa i Mattena te dwie fazy można powtarzać tak często, jak chcesz, aby zwiększyć utratę masy ciała. Po tych pierwszych trzech tygodniach kontynuujesz spożywanie sirtfoodów i codziennie pijesz zielony sok.

 

Eksperci o diecie Sirtfood

Co mają do powiedzenia eksperci od żywienia funkcjonalnego?

Opinie ekspertów na temat diety Sirtfood są zróżnicowane.

Jessica Cording, dietetyk i health coach mówi:

„Prowadzone są szeroko zakrojone badania, które podkreślają wiele korzyści płynących z niektórych produktów spożywczych wymienionych w tej diecie, takich jak kawa, zielona herbata, gorzka czekolada i ciemnozielone warzywa”

Frances Largeman-Roth, RD , twierdzi, że wiele z tych produktów może wspierać zdrową utratę masy ciała, ale należy jeszcze udowodnić, czy sprzyjają one odchudzaniu poprzez aktywację sirtuin. Według Largemana-Rotha, podczas gdy badania wykazały znaczenie sirtuin i związków wzmacniających sirtuinę na szlakach metabolicznych, nie ma naukowej wiedzy na temat zdolności określonych pokarmów do zwiększania poziomów sirtuiny.

„Żywność promowana w diecie zwalcza stany zapalne i byłaby korzystna dla każdego, kto dodałby ją do swojej diety”

Ale kwestionuje jednak możliwość włączania genów „chudości” przez tę dietę. Choć włączanie i wyłączanie genów jest jak najbardziej możliwe.

Ponadto, podczas gdy te „sirtfoods” są rzeczywiście zdrowe, Largeman-Roth twierdzi, że ważne w diecie są też zdrowe białka i tłuszcze. Jeśli do fastfoodów dodasz trochę sirtfoodów to niewiele to pomoże.

Jeśli chodzi o strukturę diety, może nie jest idealna, ale oferuje miejsce na elastyczność i dostosowanie. To dieta bardziej integracyjna niż ograniczona tylko do liczenia kalorii.

Na początku fazy pierwszej kalorii konsumuje się naprawdę mało, natomiast potem – jest już nieco lepiej.

Zielone soki przyśpieszają metabolizm i oczyszczają organizm – są wspaniałe. Ale dla mnie osobiście liczenie kalorii totalnie odpada. Choć zawsze byłam dobra z matmy nigdy nie liczyłam kalorii. Ja wolę wybierać pokarmy naturalne, najlepiej surowe warzywa i owoce, jak najmniej przetworzone, a nie patrzeć na to ile mają kalorii. 1000 kalorii to 11 bananów. A ja zjadam ich naprawdę dużo. Na inne rzeczy już niewiele byłoby miejsca.

Jednakowoż sirtfoods są bardzo wartościowe i dobrze jest je uwzględniać w diecie w jak największej ilości.

Jak zrobić sirtfood smoothie?

Mam dla Ciebie prosty przepis na koktajl – przepis na sirtfood smoothie. Taki napój z samego rana działa zdecydowanie lepiej niż kawa. I na pewno zdrowiej.

Czy dieta sirtfood pomoże Ci schudnąć jak Adele?

Przepis na sirtfood smoothie

Składniki:

– 2 banany (można pominąć jeśli mango jest bardzo dojrzałe i słodkie)

– 2 pomarańcze

– 1 mango

– 1 łyżeczka organicznej zielonej herbaty Matcha

– 1 łyżeczka sproszkowanych organicznych jagód Acai

– 1 łyżeczka sproszkowanych organicznych czarnych porzeczek

– 1 łyżka sproszkowanego organicznego jarmużu

– sok z połowy cytryny lub limonki

– 1-2 szklanki wody

Wykonanie:

Blendujesz wszystkie składniki na gładką masę, wypijasz i chudniesz.

Właśnie przed chwilą go wypiłam i już czuję jak chudnę.

 

Czy dieta sirtfood pomoże Ci schudnąć jak Adele?

Cheers Mates!

Źródła:

Aidan Goggins, Glen Matten, The Sirtfood Diet

https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/hypnotherapy-secret-adeles-dramatic-weight-loss/

https://www.mindbodygreen.com/articles/what-you-need-to-know-about-the-sirtfood-diet

 

 


 

Noemi Demi 

blog o zdrowiu dziecka i mamy 

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy,  to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu

 


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.

Przeczytaj także:

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Captcha loading...

Hej Kochana, mam dla Ciebie prezent!

Zapisz się na Newsletter i odbierz darmowy e-book „Zdrowe jedzenie 7 dni w tygodniu” dla Ciebie i Twojego dziecka

Właśnie zapisałaś się na Newsletter Noemi Demi. Dziękuję!

Pin It on Pinterest

Share This