Naturalne sposoby na poprawę odporności dziecka w nowym roku szkolnym
Nie wiem zupełnie jak zleciały te wakacje. To znaczy, nie dołujmy się – jeszcze trwają. Ale nowy rok szkolny zbliża się nieuchronnie.
Mamy, które spędziły z dziećmi te letnie miesiące, już nie mogą się doczekać września, inne z kolei boją się powrotu do szkolnego kieratu, a jeszcze inne mają to gdzieś, bo ich dzieci są w edukacji domowej i generalnie niewiele się w ich życiu zmieni.
Bez względu na to, z którą grupą się utożsamiasz (no wiesz, promujemy teraz diversity) jestem przekonana, że chcesz, aby Twoje dziecko w nowym roku szkolnym było po prostu zdrowe. I to właśnie jest kluczowe.
Wzmacnianie odporności dziecka
Wzmacnianie odporności dziecka jest jednym z priorytetów dla mam (oczywiście nie negujmy tu roli ojców, ale to blog dla kobiet, więc niech mężczyźni nie czują się urażeni).
Największe wyzwanie jest właśnie w tym okresie jesienno-zimowym, zmienia się aura (swoją drogą piszę to podczas totalnej ulewy, która wprowadza mnie w taki jesienny klimat, trzeba się przyzwyczajać), dni się skracają, pogoda pogarsza, a do tego dochodzi więcej obowiązków i więcej stresu, wprost idealne podłoże do rozwoju infekcji.
Istnieje wiele naturalnych sposobów na wspieranie układu odpornościowego dzieci.
Naturalne sposoby wspierania odporności
Najważniejsze naturalne sposoby wspierania odporności to:
– Dieta, bogata w owoce i warzywa, szczególnie te zielone liściaste, ryby i owoce morza zawierające przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3 i superfoodsy. A z kolei uboga w przetworzone pożywienie, zaśluzowujący nabiał i gluten. Od czasu do czasu nic się nie stanie, ale mam wrażenie, że dieta przeciętnego dziecka składa się właśnie w większości z tego czego powinno się unikać.
– Aktywność fizyczna i spędzanie czasu na łonie natury (nawet gdy pogoda nie sprzyja)
– Sen – dobrej jakości i w odpowiedniej ilości
– Odpowiednia suplementacja (jako dodatek do zdrowej diety, a nie, aby ją zastąpić) na czele z witaminą D3 z K2, probiotykami, kwasami omega-3, chlorellą, spiruliną i dobrym zestawem naturalnych i biodostępnych witamin i minerałów
– Stosowanie naturalnych olejków eterycznych, do budowania odporności i do wspierania procesu leczenia, gdy już jakąś chorobę dziecko złapie.
I w tym poście chcę się skupić właśnie na olejkach eterycznych i ich wpływie na zdrowie dziecka.
Olejki eteryczne na odporność dziecka
Badania wskazują, że niektóre olejki mogą działać immunomodulująco, co oznacza, że mogą wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego, wzmacniając go lub regulując odpowiedź zapalną organizmu.
4 najlepsze olejki wspierające układ odpornościowy dziecka
Olejek eukaliptusowy
Wzmacnianie odporności przez olejek eukaliptusowy
Olejek eukaliptusowy zawiera głównie 1,8-cyneol, który jest znany z właściwości przeciwzapalnych i antyseptycznych. Badania wykazują, że olejek ten zwiększa aktywność makrofagów, co pomaga w eliminacji bakterii z organizmu.
Makrofagi, są kluczowymi komórkami układu odpornościowego, odpowiadają za „pożeranie” patogenów, takich jak bakterie i wirusy. Olejek eukaliptusowy stymuluje ich aktywność, co prowadzi do szybszej eliminacji szkodliwych drobnoustrojów.
Działanie przeciwzapalne olejku eukaliptusowego
Olejek eukaliptusowy zmniejsza produkcję prozapalnych cytokin, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, które często towarzyszą infekcjom.
Cytokiny to białka, które pobudzają komórki układu odpornościowego do reakcji na infekcje, jednak ich nadmierna produkcja może prowadzić do chronicznego stanu zapalnego, a nawet gorszych rzeczy. Podczas zaawansowanej infekcji covid – głównym winowajcą przypadków śmiertelnych była tzw. burza cytokinowa.
Dzięki właściwościom olejku eukaliptusowego, możliwe jest zredukowanie tego niepożądanego efektu, co jest szczególnie korzystne w przypadkach, gdy organizm dziecka boryka się z przewlekłymi infekcjami.
Dodatkowe korzyści olejku eukaliptusowego
Olejek eukaliptusowy jest również skuteczny w leczeniu objawów przeziębienia i grypy, co sprawia, że jest idealnym środkiem wspomagającym w sezonie infekcyjnym. Inhalacje z użyciem olejku eukaliptusowego mogą pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych i złagodzeniu kaszlu, co jest szczególnie ważne w przypadku dzieci z tendencją do nawracających infekcji układu oddechowego. Badania wykazują również, że olejek ten może wspierać leczenie chorób przewlekłych, takich jak astma, poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w drogach oddechowych.
Olejek ten można stosować zewnętrznie u dzieci powyżej 4 roku życia zawsze w rozcieńczeniu z olejem bazowym. Nie należy stosować olejku eukaliptusowego u dzieci wewnętrznie.
Olejek goździkowy
Wzmacnianie odporności olejku goździkowego
Główny składnik olejku goździkowego, eugenol, wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. W badaniach na zwierzętach, olejek ten zwiększał liczbę białych krwinek i wspierał odpowiedź immunologiczną, szczególnie u zwierzaków z osłabioną odpornością.
Eugenol może stymulować układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji przeciwciał oraz aktywację komórek T (specjalnych limfocyty czyli komórek odpornościowych), co jest istotne w walce z patogenami. Olejek goździkowy może również przyspieszać regenerację organizmu po chorobie, co jest szczególnie ważne dla dzieci, które mogą być bardziej podatne na powikłania po infekcjach.
Działanie przeciwzapalne olejku goździkowego
Mimo że wyniki badań są niejednoznaczne, eugenol może hamować produkcję NO (tlenku azotu) i TNFα (czynnik martwicy nowotworów alfa), co może wspierać redukcję stanów zapalnych. NO i TNFα są ważne dla obrony organizmu przed infekcjami, ale ich nadmierna produkcja może prowadzić do niepożądanych stanów zapalnych, uszkodzenia tkanek i rozwoju chorób autoimmunologicznych. Eugenol, zawarty w olejku goździkowym, może pomóc w ograniczeniu ich produkcji, co może zmniejszyć nadmierny i przewlekły stan zapalny. Dzięki tym właściwościom eugenolu olejek goździkowy jest bardzo korzystny dla zdrowia dziecka.
Dodatkowe korzyści olejku goździkowego
Olejek goździkowy jest często stosowany jako naturalny środek przeciwbólowy, szczególnie w przypadku bólu zębów. Jego właściwości przeciwbakteryjne mogą również wspierać zdrowie jamy ustnej, co jest istotne dla dzieci, które często borykają się z problemami związanymi z próchnicą. Olejek ten może być stosowany miejscowo, jednak należy zachować ostrożność, aby zawsze stosować go w rozcieńczeniu i w minimalnych dawkach.
Olejek goździkowy nie jest zalecany do stosowania u dzieci w wieku poniżej 2 lat. Doustnie powyżej 6 roku życia w dawce w zależności od wieku od ¼ do ½ dawki dla dorosłych.
Olejek z drzewa herbacianego
Wzmacnianie odporności przez olejek z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego, a zwłaszcza jego główny składnik terpinen-4-ol, może stymulować różnicowanie komórek odpornościowych, co wzmacnia odpowiedź immunologiczną organizmu. Badania sugerują, że olejek ten może zwiększać ekspresję receptorów odpowiedzialnych za fagocytozę, co przyczynia się do skuteczniejszej walki z patogenami. Drzewo herbaciane jest znane ze swoich silnych właściwości antyseptycznych i jest często stosowane w leczeniu infekcji skóry, co również może wspierać odporność dziecka, szczególnie w przypadkach podatności na infekcje skórne.
Działanie przeciwzapalne olejku z drzewa herbacianego
Olejek ten może redukować produkcję cytokin prozapalnych, takich jak wspomniany już wcześniej TNFα (czynnik martwicy nowotworów alfa) oraz IL-1β (interleukina-1 beta, która aktywuje prozapalne geny), poprzez hamowanie aktywacji NFκB (nuklearny czynnik kappa B), kluczowego szlaku zapalnego w organizmie. NFκB odgrywa centralną rolę w regulacji odpowiedzi zapalnych, a jego nadmierna aktywacja może prowadzić do chorób autoimmunologicznych. Olejek z drzewa herbacianego może pomóc w przywróceniu równowagi w układzie odpornościowym, co jest kluczowe w profilaktyce i leczeniu chorób przewlekłych u dzieci. Terpeny wpływają również na znaczną poprawę funkcjonowania układu oddechowego podczas infekcji.
Dodatkowe korzyści olejku z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego jest również skuteczny w leczeniu trądziku, co jest szczególnie ważne dla starszych dzieci i nastolatków. Jego działanie antybakteryjne i przeciwzapalne pomaga w łagodzeniu objawów trądziku, co może znacząco poprawić komfort życia młodzieży. Ponadto, olejek ten może być stosowany w leczeniu infekcji grzybiczych, co również często dotyka dzieci. Jest także bardzo pomocny w walce z owsikami oraz wszami.
Olek z drzewa herbacianego stosuje się tylko zewnętrznie i można go używać już u 6 miesięcznych dzieci – zawsze w rozcieńczeniu z olejem bazowym.
Olejek lawendowy
Wzmacnianie odporności przez olejek lawendowy
Olejek lawendowy zwiększa aktywność fagocytarną makrofagów i wspiera eliminację bakterii z organizmu. W badaniach zauważono również wzrost poziomu IgA w ślinie, co jest istotne dla ochrony błon śluzowych przed patogenami. IgA jest jednym z głównych przeciwciał odpowiedzialnych za obronę organizmu przed infekcjami, szczególnie w obrębie układu oddechowego i pokarmowego. Regularne stosowanie olejku lawendowego może wspierać naturalną odporność dziecka, co jest kluczowe w profilaktyce sezonowych infekcji.
Działanie przeciwzapalne olejku lawendowego
Olejek lawendowy może hamować produkcję cytokin prozapalnych oraz zmniejszać objawy alergiczne, co pomaga w łagodzeniu objawów astmy oskrzelowej u dzieci. Badania wykazują, że inhalacje z olejkiem lawendowym mogą znacząco zmniejszyć stan zapalny w drogach oddechowych, co jest kluczowe w leczeniu astmy i alergii sezonowych. Dodatkowo, olejek lawendowy może pomóc w regulacji snu, co jest niezwykle ważne dla ogólnego zdrowia i regeneracji organizmu dziecka.
Dodatkowe korzyści olejku lawendowego
Olejek lawendowy jest powszechnie stosowany w aromaterapii ze względu na swoje właściwości relaksacyjne. Może pomóc w redukcji stresu i lęku, co jest szczególnie korzystne dla dzieci narażonych na presję szkolną lub problemy emocjonalne. Regularne stosowanie olejku lawendowego, na przykład w formie masażu, może wspierać zdrowie psychiczne i emocjonalne dziecka, co ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Bezpieczeństwo stosowania olejków eterycznych u dzieci
Podczas stosowania olejków eterycznych u dzieci, niezwykle ważne jest zachowanie ostrożności. Skóra dziecka jest delikatniejsza i bardziej wrażliwa niż skóra dorosłych, dlatego olejki eteryczne powinny być zawsze rozcieńczane przed nałożeniem na skórę. Zaleca się stosowanie olejków w rozcieńczeniu 1-2%, co oznacza dodanie 1-2 kropli olejku do 10 ml oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy czy migdałowy.
Pamiętaj też, że niektóre olejki eteryczne mogą powodować reakcje alergiczne, dlatego przed pierwszym użyciem przeprowadź test skórny. Nałóż niewielką ilość rozcieńczonego olejku na wewnętrzną stronę przedramienia dziecka i obserwuj reakcję przez 24 godziny. Jeśli pojawi się zaczerwienienie, swędzenie lub wysypka, unikaj stosowania danego olejku.
Warto również pamiętać, że olejki eteryczne, takie jak olejek eukaliptusowy, olejek z drzewa herbacianego i olejek goździkowy, mogą być toksyczne, jeśli zostaną połknięte w dużych ilościach. Dlatego ważne jest, aby trzymać olejki z dala od dzieci i nigdy nie pozwalać na ich samodzielne używanie.
Jak stosować olejki eteryczne dla poprawy odporności dziecka?
Olejki eteryczne można stosować na różne sposoby, aby wspierać odporność dziecka:
- Inhalacje: Inhalacje parowe są jednym z najskuteczniejszych sposobów na dostarczenie olejków eterycznych do dróg oddechowych. Można dodać 2-3 krople olejku eukaliptusowego (powyżej 4 lat) lub lawendowego (od 6 miesiąca życia) do miski z gorącą wodą i zachęcić dziecko do oddychania parą przez kilka minut. Inhalacje te mogą pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych i złagodzeniu kaszlu. Świetnie także sprawdzą się na problemy z zatokami.
- Aromaterapia: Dyfuzor olejków eterycznych rozprowadza olejki w powietrzu. Olejek lawendowy możesz zastosować przed snem, aby pomóc dziecku w relaksacji i poprawie jakości snu, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Masaż: Masaże z użyciem olejków eterycznych mogą wspierać układ odpornościowy poprzez stymulację krążenia i relaksację mięśni. Do masażu można użyć rozcieńczonego z olejem kokosowym lub migdałowym olejku lawendowego lub goździkowego, co pomoże w łagodzeniu bólu mięśniowego i poprawi ogólne samopoczucie dziecka.
- Kąpiele: Dodanie kilku kropel olejku eterycznego do ciepłej kąpieli może pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia i grypy. Olejek eukaliptusowy lub lawendowy może działać relaksująco i wspierać układ oddechowy, co jest szczególnie korzystne w sezonie infekcji. Olejek warto najpierw wymieszać w szklance z solą lub w szklance z jogurtem/mlekiem i dopiero taką miksturę wlać do kąpieli. Olejki są hydrofobowe i nie mieszają się z wodą. Mocne olejki osadzają się na powierzchni wody w wannie i wręcz mogą poparzyć skórę.
Olejki eteryczne – naturalne wsparcie dla odporności dziecka
Olejki eteryczne, takie jak eukaliptusowy, goździkowy, z drzewa herbacianego oraz lawendowy, mogą stanowić naturalne wsparcie dla odporności dziecka. Działają one zarówno poprzez stymulację układu odpornościowego, jak i redukcję stanów zapalnych, co może pomóc w ochronie przed infekcjami.
Pamiętaj, że przed zastosowaniem olejków eterycznych u dzieci, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych reakcji alergicznych czy niepożądanych skutków ubocznych.
Regularne stosowanie odpowiednio dobranych olejków eterycznych może pomóc w wzmocnieniu układu odpornościowego dziecka, poprawie jego zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny, dlatego ważne jest, aby dostosować metody wsparcia odporności do indywidualnych potrzeb Twojego dziecka. Nie stosuj olejku eterycznego jeśli dany zapach nie podoba się dziecku.
Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7464830
[et_pb_section admin_label=”section”]
[et_pb_row admin_label=”row”]
[et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”]
Noemi Demi czyli
Magdalena Dzikiewicz-Polak
autorka bloga NoemiDemi.com, książki: Jak zdrowo odżywiać dzieci i e-booków: Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe oraz 105 zastosowań olejków eterycznych, Fitoterapeutka i zielarka, mgr ekonomii z tytułem MBA. Mama Marcela i Mileny. Zafascynowana zdrowym życiem. Kreaotorka marek Bioloveshop i Pole Zdrowia.
Noemi Demi – blog o zdrowiu dziecka i mamy
to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.
Z miłości do BIO – naturalne witaminy, zdrowe suplementy, ekologiczna żywność 
DISCLAIMER:
Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł, studiów z Fitoterapii i Zielarstwa oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.
[/et_pb_text][/et_pb_column]
[/et_pb_row]
[/et_pb_section]
Brak produktów w koszyku.