Sesja oddechowa Esencja Kobiety – uwolnienie śladów traum

SESJA ODDECHOWA

Oddechem można zrobić wszystko – pobudzić się, uspokoić się, zmienić swój stan świadomości i doświadczyć niesamowitych rzeczy.

I zauważ, całe nasze ziemskie życie zaczyna się i kończy oddechem! Okazuje się, że większość osób nigdy w świadomy sposób nie pracowało z oddechem….

I to właśnie tutaj zrobisz, będziesz świadomie pracowała z oddechem.

Jednym z najpotężniejszych aspektów pracy z oddechem jest jego zdolność do kontaktowania Cię z emocjami, szczególnie tymi stłumionymi. 

Twoje ciało przechowuje wspomnienia, emocje i doświadczenia z przeszłości. Te napięcia w ciele mają swoje źródło w reakcji emocjonalnej. Mogą być efektem przewlekłego stresu, trudnych emocji, które nie mogły zostać wyrażone oraz traumatycznych wydarzeń w życiu.

Jeśli sytuacja jest zbyt niebezpieczna, aby wyrazić emocje wtedy jest ona tłumiona. Nie ma możliwości wyrażenia i reakcji. Ciało siłą mięśni, zatrzymaniem oddechu, określoną postawą uniemożliwia zaistnienie reakcji.

Zazwyczaj po jakimś czasie niebezpieczeństwo mija i możemy „puścić”. Krzyknąć, rozpłakać się, rozluźnić, pozwolić sobie poczuć.

Tak byłoby idealnie. Jednak nie zawsze się tak dzieje. Często traumatyczne sytuacje z dzieciństwa generują zamrożenie, emocje które nigdy właściwie nie zostały wyrażone.

Jako dzieci nie uczy się nas wyrażania emocji, raczej słyszymy – bądź grzeczną dziewczynką, nie płacz, nie złość się. Jesteśmy programowane na tłumienie naszych prawdziwych emocji.

A one cały czas są w Twoim ciele. Bo ciało pamięta. Wszystko.

Co możesz z tym zrobić? Odczuć te emocje i przestać je blokować!

Taką rolę ma ta sesja oddechowa. W jej trakcie odczujesz masę różnych emocji i chodzi o to, żeby ich nie blokować, nie uciekać przed nimi. Po prostu je odczuć – nawet jak będzie to trudne i będzie powodowało dyskomfort. Tutaj przechodzimy do sedna. Ta sesja w przeciwieństwie do różnego rodzaju sesji medytacyjnych i relaksacyjnych jest inna. Tutaj chcemy odczuć i zmierzyć się z trudnymi rzeczami, po to, żeby je uwolnić!

Dyskomfort i zaakceptowanie go

Ta sesja wymaga zaakceptowania dyskomfortu, ale obiecuję Ci, że po drugiej stronie tego wysiłku czeka Cię coś wartościowego. W końcu to tylko głębokie oddychanie przez około 45 minut. Jeśli udało Ci się przejść przez wszystkie wyzwania życiowe, które miałaś do tej pory, to bez problemu poradzisz sobie i z tym.

Mogą pojawić się różne momenty mocniejszego dyskomfortu, umysł może podpowiadać Ci różne myśli – to nie ma sensu, „co ten prowadzący tam gada”, może pojawić się zmęczenie albo chęć przerwania. To całkowicie normalne, pamiętaj, że Ty o wszystkim decydujesz, ja jednak zachęcam Cię do przejścia całej sesji, odczucia tego dyskomfortu i trudnych emocji i w pewnym momencie on zniknie i poczujesz się wspaniale.

Głębokość zamiast szybkości

Dzisiejsza praktyka nie polega na szybkości oddechu. Chodzi o jego głębokość. Nawet powolny, głęboki wdech jest wystarczający, by aktywować Twój układ nerwowy i umożliwić potężne doświadczenie.

Więc po prostu skup się na pełnych, głębokich oddechach od początku do końca i pamiętaj o jednej ważnej rzeczy…

Jesteś bezpieczna

To Ty sterujesz tym doświadczeniem, masz pełną kontrolę. Możesz pogłębić doświadczenie, oddychając głębiej lub zwolnić je oddychając delikatniej i przez NOS… Jeśli w którymś momencie poczujesz, że to za dużo, po prostu zamknij usta i zacznij oddychać przez nos i delikatnie do brzucha.

Czego możesz doświadczyć na sesji?

Doświadczenia na 3 poziomach:

Fizyczne – hiperwentylacja i aktywacja Twojego układu nerwowego – drętwienie stóp, rąk, tężyczka

Umysł – ucieczka do myśli, sprowadzaj umysł do oddechu i do ciała. Skup się na oddechu i odczuciach w ciele.

Emocje –  Wszystkie emocje, których nie czułaś w danym momencie, mogą się ujawnić w tym stanie.

Złość, smutek, żal, STRACH…. Te wszystkie emocje są ok i celem tej sesji jest po prostu je zaakceptować, odczuwać i nie starać się od nich uciekać…

Jeśli czujesz potrzebę płaczu, to płacz. Jeśli musisz poruszać ciałem, po prostu zwróć uwagę na to, co Cię otacza i poruszaj się.

Cokolwiek Twoje ciało musi zrobić, aby uwolnić całą tę energię, po prostu pozwól mu to zrobić.

Przeciwwskazania

1. Problemy zdrowotne związane z układem krążenia, Niskie lub wysokie ciśnienie krwi, Nadciśnienie, Choroby serca.
2. Ciąża
3. Astma
4. Historia epilepsji lub drgawek
5. Operacja (3-6 miesięcy przerwy)
6. Silne leki
7. Cukrzyca typu 1
8. Osteoporoza
9. Problemy ze zdrowiem psychicznym

Technika oddechu i przygotowanie

Sesję robimy na leżąco. Mata do jogi, sofa, a nawet łóżko są całkowicie w porządku. Najlepiej z słuchawkami na uszach i opaską na oczach.

Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej.

Pierwszy oddech będzie ładnym, dużym, pełnym oddechem przez USTA i wciągniesz go do brzucha, do dolnej części przepony – i naprawdę upewnij się, że czujesz, jak Twój brzuch się rozszerza. To znak, że oddychasz wystarczająco głęboko. Drugim oddechem wciągniesz powietrze przez USTA do górnej części klatki piersiowej i poczujesz, jak Twoja klatka piersiowa się unosi. Wydech to po prostu relaks, uwolnienie i puszczenie bez wysiłku. Kiedy się w to wciągniesz, powinno to być mniej jak dwie części, a bardziej jak fala. Jeśli z jakiegoś powodu oddychanie do brzucha lub do górnej części klatki piersiowej jest trudne lub niewygodne – możesz po prostu skupić się na wykonywaniu ładnych, dużych, głębokich wdechów i pozwolić oddechowi iść tam, gdzie chce naturalnie.

Dziś będziesz oddychać przez usta, co pozwala na większe pobieranie tlenu i szybszą aktywację, ale jeśli oddychanie przez usta jest bardzo niewygodne, zawsze możesz przejść na oddychanie przez nos. To wszystko, bardzo proste. Nie komplikuj zbytnio techniki. Nikt nie robi tego idealnie, po prostu postaraj się. Pamiętaj, że najważniejsze to brać duże, głębokie oddechy przy każdym wdechu i relaksować się przy każdym wydechu.

 Pamiętaj, że masz pełną kontrolę. I jesteś bezpieczna.

AROMATERAPIA

Zrób tę sesję oddechową z olejkiem eterycznym Pole Zdrowia, który najbardziej lubisz.

Dlaczego olejek eteryczny podczas sesji oddechowej to dobry pomysł?

1. Działanie neurologiczne i emocjonalne

Olejki działają bezpośrednio na układ limbiczny, odpowiedzialny za emocje, pamięć i reakcje stresowe.

Wąchanie zapachu może natychmiast wywołać reakcję emocjonalną, np. ukojenie, radość, poczucie bezpieczeństwa.

2. Wspieranie regulacji układu nerwowego

Przy trauma-based work olejki pomagają ominąć umysł logiczny i dotrzeć do „zamrożonych” emocji w ciele.

Olejki takie jak lawenda i słodka pomarańcza obniżają poziom kortyzolu i aktywują układ przywspółczulny (relaksacyjny).

Wspierają wyjście ze stanu walki/ucieczki/zamrożenia w kierunku spokoju i integracji.

3. Zakotwiczenie nowych wzorców energetycznych

Aromaterapia może być używana do zakotwiczenia intencji i stanów emocjonalnych.

Tworzy rytuały, które uruchamiają nowe ścieżki w mózgu przez powtarzalność + bodziec zapachowy.

4. Połączenie oddechu i aromaterapii – synergiczne działanie

Oddech rozluźnia napięcia, zwiększa przepływ energii, dotlenia mózg.

Zapach działa błyskawicznie – jest „językiem emocji”, przekracza bariery werbalne i analityczne.

Połączenie tych dwóch tworzy bramę do podświadomości – pozwala dotknąć emocji, które były zablokowane.

Olejki jakich możesz użyć:

Olejek Lawenda uspokaja układ nerwowy, reguluje napięcia, pomaga w zejściu z poziomu głowy do ciała. Wspiera stan medytacyjny i początek procesu.

Olejek Eukaliptus działa oczyszczająco – na ciało, oddech i przestrzeń emocjonalną. Pomaga przewietrzyć to, co zablokowane. Ułatwia wdech i odczuwanie.

Olejek Słodka Pomarańcza – delikatna, ciepła i radosna. Wspiera otwartość serca, działa łagodząco przy emocjach smutku, lęku i odrzucenia. Pomaga przywołać dziecięcą lekkość i prawdę.

Olejek Tymianek – ma bardzo silne działanie oczyszczające – wspiera emocjonalny detoks. Ułatwia ekspresję zablokowanej złości, daje siłę do puszczenia przeszłości.

Olejek Mięta – silnie pobudza umysł i ciało, daje jasność myśli, klarowność wizji. Pomaga wejść w „nowy stan” – z lekkością i energią.

Olejek Drzewo Herbaciane – choć znany z działania antybakteryjnego, energetycznie stabilizuje, wzmacnia granice, pomaga utrzymać nową przestrzeń w ciele i polu.

ESENCJA KOBIETY – uwolnienie 5 śladów traumy

Dostęp tylko dla Ciebie.

„Czasem nie trzeba wiedzieć, skąd pochodzi ból. Wystarczy pozwolić sobie go poczuć – i wypuścić.”

Ta 72-minutowa sesja oddechowa została stworzona, aby pomóc Ci uwolnić 5 głębokich ran, które często nieświadomie nosimy przez całe życie:

1. Porzucenie – kiedy nikt nie przyszedł, choć bardzo potrzebowałaś obecności.
2. Bycie niewidzianą – gdy wszystko robiłaś dobrze, a i tak nikt tego nie zauważał.
3. Brak poczucia bezpieczeństwa – gdy w środku byłaś zawsze czujna, napięta, gotowa do przetrwania.
4. Wstyd – ten, który każe Ci się chować, milknąć, udawać.
5. Brak miłości – który zamienił Twoje serce w pancerz, choć pragnęło tylko bliskości.

Co znajdziesz w tej sesji?

– Przestrzeń dla Twojego ciała, emocji i duszy

– Delikatne wprowadzenie i prowadzenie krok po kroku

– Głęboką pracę z oddechem (faza aktywna, kulminacja, integracja)

– Transformującą muzykę i rytm wspierający proces uwalniania

– Bezpieczną końcówkę, w której możesz wszystko osadzić i poczuć ulgę

Zalecenia:

Załóż słuchawki i zapewnij sobie 72 MINUTY tylko dla siebie

Po sesji daj sobie czas na odpoczynek, pisanie, malowanie intuicyjne, taniec, płacz, ciszę – co tylko się pojawi

Jeśli poczujesz, że coś się otworzyło – zaufaj temu. To oznaka uzdrawiania

Oto plik MP3. Jak będziesz już przygotowana zacznij go odtwarzać. Najlepiej w słuchawkach.

PLIK MP3 – ESENCJA KOBIETY – uwolnienie 5 śladów traumy