Jak sobie poradzić z depresja u dziecka
Jak sobie poradzić z depresja u dziecka

Jak poradzić sobie z depresją dziecka naturalnymi sposobami?

Jak poradzić sobie z depresją dziecka naturalnymi sposobami?

Depresja to coś więcej niż tylko pesymistyczne usposobienie. To poważna choroba, która dotyka coraz więcej młodych ludzi. Każdego roku czterech na 100 nastolatków pogrąża się w depresji. W wieku dorosłym jedna piąta młodych ludzi doświadcza depresji.

To normalne, że dzieci od czasu do czasu czują się smutne, przygnębione lub zirytowane. Ale kiedy negatywne uczucia i myśli trwają zbyt długo i ograniczają zdolność dziecka do normalnego funkcjonowania, możesz mieć do czynienia z depresją.

Objawy depresji

Jakie są objawy:

– smutek, zniechęcenie lub drażliwość dziecka przez tygodnie, miesiące lub nawet dłużej

– negatywne myślenie

– skupianie się na problemach

– bycie krytycznym i samokrytycznym

– narzekanie

– problem z poziomem energii

– problemy z koncentracją, snem, apetytem

– utrata zainteresowania nauką i hobby

– ciągłe zmęczenie

– wycofanie się z życia społecznego – niechęć do rodziny i znajomych

Kiedy dziecko ma depresję, ciężko mu jest podjąć wysiłek, nawet by zrobić coś co jeszcze niedawno bardzo lubiło robić. Dziecko może czuć się bezwartościowe, odrzucone lub niekochane, nawet jeśli nie ma ku temu żadnych przesłanek. Codzienne problemy są dla niego znacznie trudniejsze niż są w rzeczywistości. Kiedy depresja u dziecka jest poważna, może prowadzić do myślenia o samookaleczeniu lub w najgorszym wypadku o samobójstwie.

Jak poradzić sobie z depresją dziecka naturalnymi sposobami?
Depresja u dziecka to poważna sprawa. Nie można tego bagatelizować.

Rozpoznawanie depresji

Mimo, że wydaje Ci się, że znasz swoje dziecko na wylot może Ci być trudno rozpoznać depresję. Drażliwość i zły nastrój mogą być pomylone ze złym nastawieniem lub brakiem wdzięczności za to co dziecko ma. Brak energii i zainteresowania mogą być odebrane jakby dziecko było leniwe.

Depresja jest szczególnie powszechna wśród nastolatków i młodych dorosłych z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD). W wielu przypadkach problemy związane z ADHD w szkole oraz z rodziną i przyjaciółmi wywołują depresję podważając poczucie własnej wartości dziecka. Nazywa się to „wtórną” depresją, ponieważ powstaje w następstwie innego problemu – w tym ADHD.

Depresja może być również wywołana trudnościami w nauce lub nadużywaniem alkoholu czy narkotyków. Wtórna depresja jest zwykle wywoływana w określonym momencie i może być bezpośrednio związana z konkretnymi doświadczeniami życiowymi.

Depresja „pierwotna” powstaje niezależnie od doświadczeń życiowych. Zazwyczaj występuje u dzieci z historią depresji w rodzinie i ma tendencję do nawrotów. Około połowa wszystkich dzieci z ADHD ma problemy z regulowaniem swoich emocji, a problem ten może również leżeć u podstaw pierwotnej depresji.

Konwencjonalne podejście do depresji

Gdy lekarz stwierdzi depresję zapisze leki, które podnoszą poziom serotoniny. Niestety mają one szereg skutków ubocznych.

Najpopularniejsze leki na depresję to SSRI czyli selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, które obejmują leki takie jak Celexa, Lexapro, Zoloft, Prozac i Paxil. Badania pokazują, że leki przeciwdepresyjne pomagają pacjentom z depresją, ale raczej tylko objawowo, nie docierają do źródła problemu. Często po odstawieniu objawy powracają. Ponadto leki przeciwdepresyjne mają poważne skutki uboczne, które mogą obejmować myśli samobójcze (tak – to jest jeden ze skutków ubocznych Prozacu…), przyrost masy ciała i zmiany osobowości. Innym niebezpieczeństwem stosowania leków psychotropowych, takich jak SSRI, jest to, że mogą powodować degradację neuroprzekaźników, co prowadzi do zmian w mózgu.

Faszerowanie dziecka antydepresantami jest ostatnią rzeczą, którą możesz zrobić zawsze, ale najpierw postaraj się rozwiązać problem naturalnie.

Jak poradzić sobie z depresją dziecka naturalnymi sposobami?
Smutek i samotność nawet gdy w koło jest rodzina i przyjaciele.

Najważniejsze przyczyny depresji

Tak jak każda choroba, depresja zazwyczaj nie pojawia się nagle, nawet jeśli jest ku temu powód. To wiele lat ignorowania sygnałów swojego ciała, wiele lat niedożywienia nawet pomimo objadania się, zatrucie organizmu toksynami, szczególnie neurotoksynami, brak ćwiczeń, brak kontaktu z przyrodą.

Jakie są najważniejsze przyczyny depresji:

  • nadmierny i przewlekły stres
  • nierozwiązane problemy emocjonalne
  • brak równowagi neuroprzekaźnika serotoniny
  • zaburzenia równowagi hormonalnej
  • alergie pokarmowe
  • alkoholizm/narkomania
  • niedobory żywieniowe
  • brak światła słonecznego
  • toksyczność metali
  • toksyczna pleśń

To także brak kontaktu ze swoim wyższym ja, utrata własnej intuicji. W każdym z nas jest coś więcej – jest dusza, jest podświadomość, ale współczesne szybkie życie pełne oczekiwań, problemów, wymagań i stresu już od najmłodszych lat powoduje, że tracimy z nią kontakt. Dziecko staje się robotem wykonującym mechanicznie pewne czynności, powoli zaczyna tracić przyjemność z doświadczania życia, a przecież właśnie dlatego pojawiliśmy się na tym planie. Żeby doświadczać i rozwijać się. Nie zawsze będą to tylko pozytywne doświadczenia, ale zawsze będą nas rozwijać. Jeśli ktoś traci chęć do życia, to znaczy, że przestał się kontaktować ze swoim wyższym ja. To takie spojrzenie od strony metafizycznej.

Jak poradzić sobie z depresją dziecka naturalnymi sposobami?

Jak podejść do depresji naturalnie?

Niezwykle ważne jest Twoje podejście i relacje dziecka z najbliższą rodziną. Bliski, otwarty kontakt z dzieckiem, bez oceniania i bez wyrzutów sumienia jest kluczowy. Twoje zrozumienie, wsparcie, troska i miłość są nieocenione i bez tego nic nie zdziałasz.

Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieją skuteczne naturalne sposoby na depresję u dziecka, które mogą Ci pomóc wyprowadzić sytuację na prostą.

Jak poradzić sobie z depresją dziecka naturalnymi sposobami?
Naturalne sposoby na depresję działają

1. Zdrowa i zrównoważona dieta

Jak wygląda dieta Twojego dziecka? Może od jakiegoś czasu żywi się fastfoodami i wysoko przetworzonym jedzeniem i to na co dzień? Może więcej je teraz poza domem, często nastolatki przejmują zachowania kolegów, żeby zostać zaakceptowanym. To silniejsza presja niż zdrowe zasady odżywiania wpojone dziecku w domu.

Dieta ma ogromny wpływ na nastrój.

Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie Primary Care, pokazuje że stosowanie diety przeciwzapalnej naśladującej tradycyjną dietę śródziemnomorską, może zmniejszyć ryzyko depresji.

Z kolei badanie z 2009 roku opublikowane w British Journal of Psychiatry zbadało związek między wzorcami żywieniowymi a depresją. Jedna grupa uczestników badania spożywała dużo owoców, warzyw i ryb. Druga grupa jadła głównie żywność przetworzoną – słodkie desery, smażone potrawy, przetworzone mięso, rafinowane zboża i wysokotłuszczowe produkty mleczne. Po pięciu latach oceniono prawie 3,5 tysiąca uczestników badania.

Naukowcy odkryli, że ci, którzy trzymali się zdrowej diety, mieli mniejsze ryzyko zachorowania na depresję. Natomiast wysokie spożycie przetworzonej żywności wiązało się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia depresji.


Jeśli nurtują Cię pytania: 

Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe? 

Jak rozszerzać dietę niemowlęcia?

Jakie pokarmy są najważniejsze i najzdrowsze dla dziecka?

Jak naturalnie wspierać odporność dziecka?

I szukasz zdrowych i prostych przepisów na dania dla dziecka

bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru,

to ta książka jest dla Ciebie

Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe
Nowy rewolucyjny e-book „Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?”. To przewodnik, który pokaże Ci jakie drogi wybrać chcąc zdrowo odżywiać dziecko. W e-booku znajdziesz też 47 przepisów na zdrowe potrawy dla dzieci – bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru. E-book do kupienia w BioLoveShop.com

 

Jakie są najważniejsze przeciwzapalne pokarmy, które powinnaś wprowadzić do diety swojego dziecka?

Pokarmy Omega-3

Badania pokazują, że jednym z najważniejszych składników diety w celu zapobiegania lub leczenia zaburzeń nastroju są pokarmy z kwasami tłuszczowymi omega-3. Komórki mózgowe składają się z kwasów tłuszczowych. Omega-3 korzystnie wpływają na mózg, ułatwiają komunikację i zmniejszają stan zapalny. Najlepsze pokarmy z omega-3 obejmują dziko złowione ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź i biała ryba, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane, natto i żółtka jaj.

Owoce i warzywa

Dieta bogata w owoce i warzywa zwiększa spożycie niezbędnych składników odżywczych, które wspierają nastrój. Na przykład owoce i warzywa o wysokiej zawartości kwasu foliowego promują procesy metaboliczne mózgu, a badania pokazują, że niedobór kwasu foliowego może prowadzić do objawów depresyjnych. Najlepsze naturalne źródło kwasu foliowego to: szpinak, szparagi, awokado, buraki i brokuły.

Organizm potrzebuje również przeciwutleniaczy, aby zwalczać zmiany biochemiczne zachodzące w czasie stresu. Badanie opublikowane w Indian Journal of Psychiatry wykazało, że terapia antyoksydacyjna przez 6 tygodni znacznie zmniejszyła wyniki depresji i lęku u obserwowanych pacjentów. Najlepsze przeciwutleniacze to przyprawy oraz jagody (w tym jagody Acai), jeżyny, żurawina i karczochy.

Reklama

Ekologiczne super pokarmy
Podając te super pokarmy dziecku masz pewność, że dajesz mu jedzenie najlepszej jakości wolne od glifosatu i GMO – kupisz je w BioLoveShop.com

Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze dostarczają ważnych witamin i minerałów, które podnoszą poziom energii i nastrój. Ponadto jedzenie zdrowych tłuszczów pomaga zapobiegać uszkodzeniom wolnych rodników, które mogą być związane z depresją.

Jednak nie wszystkie tłuszcze są dobre. Badania pokazują, że istnieje szkodliwy związek między spożywaniem tłuszczów trans (takich jak uwodornione oleje) a ryzykiem depresji.

Trzymaj się zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, ekologiczne masło, olej kokosowy tłoczony na zimno, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy włoskie i siemię lniane.

Omijaj szerokim łukiem bardzo powszechny w Polsce olej rzepakowy.

Białko

Jedzenie białka ma kluczowe znaczenie dla wspierania funkcji neurologicznych i równoważenia hormonów. Produkty białkowe dostarczają również energii i poprawiają nastrój. Gdy dziecko nie je wystarczającej ilości białka, staje się zmęczone, osłabia się jego odporność i pogarsza nastrój. Ale to nie znaczy, że musisz rezygnować z wegetarianizmu czy weganizmu. Zadbaj jednak o odpowiednią jakość białkowych pokarmów w diecie.

Najlepsze źródła białka: ekologiczne mięso, dzikie ryby, soczewica, fasola, ekologiczna soja, jajka, ser.

Żywność probiotyczna

Jedzenie żywności probiotycznej zwiększa poziom energii, wspiera funkcje poznawcze i promuje samopoczucie psychiczne. Najlepsze naturalne probiotyki to kefir, jogurt, kombucha, miso, surowy ser i sfermentowane warzywa. W rzeczywistości świetnym sposobem na spożywanie probiotyków jest codzienne spożywanie wody z niefiltrowanym i niepasteryzowanym octem jabłkowym, ponieważ zawiera on również enzymy i witaminy z grupy B, które podnoszą poziom energii i pomagają w detoksykacji organizmu. Równowaga bakteryjna w jelitach jest odpowiedzialna za nastrój. Zobacz co Twoje dziecko powinno codziennie dostawać – Cztery Kubeczki.

Ograniczenie rafinowanych węglowodanów i cukru

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego Twoje dziecko tak pragnie rafinowanych węglowodanów i cukrów? Jeśli w trudnych momentach Twoje dziecko sięga po ciastka lub chipsy, dzieje się tak dlatego, że pokarmy wysokowęglowodanowe wyzwalają uwalnianie serotoniny, naturalnego opioidu, który działa w mózgu podobnie jak opium lekowe. Te pokarmy na chwilę mogą poprawić nastrój, ale na dłuższą metę prowadzą do przyrostu masy ciała, problemów ze snem, przerostu Candida i niskiego poziomu energii, co pogarsza objawy depresji.

Badanie przeprowadzone w Baylor College of Medicine w Teksasie wykazało, że wskaźniki spożycia cukru były skorelowane ze wskaźnikiem poważnej depresji.

Przegląd opublikowany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Zdrowia Publicznego wykazał, że istnieje znaczący związek między niezdrowymi wzorcami żywieniowymi (takimi jak spożywanie „zachodniej diety” składającej się głównie z przetworzonej żywności) a gorszym zdrowiem psychicznym u dzieci i młodzieży.

Diety bogate w rafinowane cukry są w rzeczywistości szkodliwe dla mózgu, ponieważ sprzyjają stanom zapalnym i stresowi oksydacyjnemu.

Jak poradzić sobie z depresją dziecka naturalnymi sposobami?
Wesołe miasteczko tak, ale bez tych wstrętnych słodkości.

2. Odpowiednia suplementacja

Olej z ryb – kwasy tłuszczowe omega-3

Tłuszcze Omega-3 mają kluczowe znaczenie dla funkcji neuroprzekaźnika, ważnego elementu emocjonalnej i fizjologicznej równowagi mózgu.

Leczenie depresji kwasami tłuszczowymi omega-3 przynosi wymierne efekty.

W jednym z badań wykorzystano kwasy tłuszczowe omega-3 w ciężkiej depresji u dzieci.  Grupa prawie 30 dzieci w wieku 6-12 lat została podzielona na dwie części. Pierwsza część badanych stosowała kwasy tłuszczowe omega-3, druga – placebo. Kwasy omega-3 przyniosły znaczną poprawę u chorych dzieci.

Kwasy tłuszczowe omega-3 okazały się skuteczniejsze niż placebo w leczeniu depresji zarówno u dorosłych, jak i dzieci. A najlepsze jest to, że taka terapia nie ma żadnych skutków ubocznych.

Reklama

Kwasy tłuszczowe Omega-3 TiB pozyskane z zimnolubnych ryb łowionych z najczystszych mórz kupisz w BioLoveShop.com

Probiotyki

Badania pokazują, że probiotyki istotnie poprawiają stan psychiczny, co wynika z połączenia jelit z mózgiem. Probiotyki wspomagają wchłanianie składników odżywczych i zapobiegają skokom i spadkom poziomu cukru we krwi. Ale co najważniejsze, badania pokazują, że istnieją bezpośrednie linie komunikacji od jelita do mózgu, więc przyjmowanie probiotyków faktycznie zmienia zachowanie i chemię mózgu, poprawiając w ten sposób funkcje poznawcze i zmniejszając objawy depresji.

Badanie z 2017 roku ilustruje korelację między zdrowiem jelit a depresją. Badacze przeanalizowali 44 dorosłych z IBS (zespół jelita drażliwego) i lękiem lub depresją. Połowa grupy wzięła probiotyk (konkretnie Bifidobacterium longum NCC3001), a druga otrzymała placebo. Sześć tygodni po codziennym przyjmowaniu probiotyków 64 procent pacjentów przyjmujących probiotyk zgłosiło zmniejszenie objawów depresji. Spośród pacjentów przyjmujących placebo tylko 32 procent zgłosiło zmniejszenie depresji.

Witamina D3

Działanie witaminy D3 na objawy depresji jest porównywalne z antydepresantami z tą tylko różnicą, że nie ma skutków ubocznych i na dodatek leczy jedną z przyczyn depresji – niedobór witaminy D3. Nie jest przypadkowa większa ilość przypadków depresji w krajach gdzie ograniczony jest dostęp do światła słonecznego takich jak Szwecja, Norwegia czy Finlandia.

Witamina D działa jak hormon w organizmie i wpływa na funkcjonowanie mózgu, dlatego niedobór jest związany ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń nastroju, w tym depresji i sezonowych zaburzeń afektywnych (lub „depresji zimowej”), która pojawia się jesienią i zimą.

Reklama

Wysokiej jakości witamina słońca: D3 TiB®, która ma aż 2000 IU D3 w formie cholekalcyferolu. Czy czegoś jej brakuje? Tak – sztucznych barwników i wypełniaczy, glutenu, laktozy, soi, pszenicy, cukru, konserwantów i GMO. Do tego zapakowana jest w roślinną kapsułkę i oczywiście w szklany słoiczek. Kupisz ją w BioLoveShop.

Zioła adaptogenne

Zioła adaptogenne to klasa roślin leczniczych, które poprawiają hormony stresu i relaksują układ nerwowy. Pomagają zrównoważyć i chronić organizm poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, gdy jesteś pod jakimkolwiek stresem.

Dwa adaptogeny, które działają jako naturalne lekarstwa na depresję, to rhodiola i ashwagandha.

Rhodiola działa poprzez zwiększenie wrażliwości twoich neuronów, w tym dwóch neuroprzekaźników serotoniny i dopaminy. Te neuroprzekaźniki pomagają zwiększyć skupienie i pamięć oraz poprawić nastrój.

Ashwagandha zwalcza skutki stresu, zmniejsze lęk i depresję oraz wyrównuje poziom hormonów. Ale najlepsze w tych naturalnych lekach na depresję jest to, że nie mają żadnych niepożądanych skutków ubocznych, w przeciwieństwie do większości leków przeciwdepresyjnych.

Reklama

Organiczna Ashwagandha na lepszy sen Twojego dziecka do kupienia w BioLoveShop.com

B-complex

Witaminy z grupy B biorą udział w działaniu neuroprzekaźników, a badania pokazują, że niskie poziomy zarówno kwasu foliowego (oczywiście najlepiej w formie L-metylofolianu wapnia) jak i witaminy B12 (najlepiej w formie metylokobalaminy) w szczególności, są związane z objawami depresyjnymi.

Witamina B12 wspomaga układ neurologiczny i zwiększa poziom energii, a kwas foliowy wspomaga wchłanianie składników odżywczych, pomaga zmniejszyć drażliwość i zwalcza zmęczenie. Przyjmowanie witaminy z kompleksem B pomoże w naturalnej produkcji serotoniny i złagodzi objawy depresyjne, bez potrzeby przyjmowania leków lub toksycznych słodkich pokarmów.

Bardzo ważna jest również niacyna, czyli witamina B3 (uderzenie gorąca po zażyciu witaminy B3 w formie niacyny jest całkowicie normalne).

Olejek lawendowy

Olejek lawendowy pomaga złagodzić stres, promuje uczucie spokoju i poprawia sen. Badania pokazują, że olejek lawendowy wzmacnia receptory dopaminy i działa jako przeciwutleniacz.

Aby użyć olejku lawendowego jako naturalnego lekarstwa na depresję, dodaj 5–10 kropli do ciepłej wody do kąpieli, rozprowadź 5–10 kropli w sypialni w nocy w celu ułatwienia snu i nałóż 2-3 krople miejscowo na skronie, klatkę piersiową i nadgarstki w poranek.

3. Aktywność fizyczna

Wyższy poziom aktywności fizycznej związany był ze zmniejszonym ryzykiem depresji. Sugeruje to, że regularne ćwiczenia mogą skutecznie zapobiegać chorobie. Choć równie dobrze depresja może powodować zmniejszenie aktywności fizycznej.

Ćwiczenia dają zastrzyk energii, pomagają lepiej spać i budują pewność siebie. Te korzyści płynące z ćwiczeń poprawią objawy depresyjne i zwiększą poczucie szczęścia i poczucia własnej wartości. Jeśli dziecko straciło zainteresowanie jakimkolwiek sportem postaraj się chociaż wychodzić z nim na spacery. Najlepiej na słońcu. Już 10-20 minut na słońcu pozwala poprawić objawy depresji.

 

Nie ignoruj objawów depresji, nie wmawiaj sobie i dziecku, że ma tylko takie usposobienie. Działaj jak najszybciej się da i jak najszerzej możesz. Korzystanie z usług dobrego psychologa, psychiatry, lekarza, lekarza naturopaty jest niezwykle ważne. Czasem lek przeciwdepresyjny może być jedynym wyjściem, aby złagodzić objawy tu i teraz, ale wiedz, że on nie leczy. Konieczna jest całkowita zmiana na wielu płaszczyznach. Twoje podejście, Twój czas, naturalne odżywianie, dobra suplementacja i aktywność fizyczna są kluczowe.

Jak poradzić sobie z depresją dziecka naturalnymi sposobami?
Radość, beztroska, szczęście – to jest możliwe.

 

Źródła:

https://www.healthline.com/health/depression/herbs-supplements

13 Natural Remedies for Depression: Find Hope Again!

Is Your Child Depressed?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19499625

Recognizing Depression

https://kidshealth.org/en/parents/understanding-depression.html

 

 


 

 

 

Noemi Demi 

blog o zdrowiu dziecka i mamy 

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy,  to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu

 


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.

Komentarze (2)

  1. Kochana Noemi przepraszam ze nie na temat ale mam pytanie. Przez pol roku karmilam tylko piersia po podaniu pierwszy raz banana zauwazylam w kupce dziecka male czarne niteczki. Czy spotkalas sie juz moze z czyms takim.Czym to moze byc spowodowane. W sieci pisza ze to normalne po bananie ,znalazlam rowniez komentarz sugerujacy ze to zdechle owsiki.Pozdrawiam Cie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
Zamknij
Zaloguj się
Zamknij
Koszyk (0)

Brak produktów w koszyku. Brak produktów w koszyku.