Chlorella 100% ORGANIC na detoks organizmu i odchudzanie do kupienia w BioLoveShop.com

Do wakacji został niecały miesiąc. Już za niedługo będziesz chciała założyć letnie spodenki, a co się może okazać? Że tyłek i brzuch jeszcze zimowe. Pogoda i słońce zachęcają do pokazywania ciała. Po co męczyć się w długaśnych czarnych gorących spodniach jak można w krótkich, a już najlepiej w bikini. Jak schudnąć jedząc i o co chodzi z tym postem przerywanym, o którym może w przerwie słyszałaś?

Co usłyszysz od przeciętnego dietetyka? „Jedz 5 małych posiłków w ciągu dnia” a na pewno schudniesz. Problem w tym, że te posiłki muszą być naprawdę małe i generalnie chodzisz cały czas nienajedzona, a tym samym zła na cały świat. Taką dietę trudno utrzymać dłużej niż tydzień.

Przeciętny dietetyk powie Ci również – „Nie pomijaj posiłków, a już na pewno nie śniadanie, bo przez to będziesz tyć”. Powie Ci: „Jeśli nie będziesz jeść Twój metabolizm spowolni.”

W takiej matni znajdzie się każda, która będzie chciała się odchudzić.

Ale przeciętny dietetyk najwidoczniej nie śledzi nowych badań i nie wie o co chodzi z tym postem przerywanym.

Spójrz na zwierzęta żyjące w naturze (nie te hodowlane) – ile razy dziennie jedzą? Zazwyczaj raz (te mięsożerne), czy maksymalnie kilka razy w przypadku zielonożerców – choć bardziej sprowadza się to do dłuższego jedzenia przez pewien odstęp czasu, a następnie czy to mięsożercy czy roślinożercy większość dnia i nocy poszczą.

Które ze zwierząt zjada 5 posiłków dziennie? To jakiś absurd. Wymyślił to dla człowieka przemysł, żeby więcej konsumował, bo jak nie mamle buzią to przecież jedzeniowe korpo zarobią mniej, a przy okazji też big farma, bo człowiek będzie zdrowszy.

Podczas gdy inni ludzie sądzą, że post jest niezdrowy, ponieważ jest dziwny, wygląda na to, że poszczenie faktycznie oferuje szeroki wachlarz korzyści dla zdrowia, o ile jest to zrobione właściwie.

Przerywany post oznacza ograniczenie spożywania pokarmów w ciągu dnia do okna trwającego od sześciu do ośmiu godzin. A ja bym powiedziała – od czterech do sześciu – wtedy jest jeszcze lepiej. 

I owszem, na początku może Ci się to wydać trudne i dziwne. Dlaczego mam nie jeść śniadania lub kolacji, skoro inni jedzą? Zdziwisz się jakie ta drobna zmiana przyzwyczajeń daje konsekwencje. Trochę będziesz się musiała do tego przyzwyczaić, ponieważ trzeba będzie pominąć posiłek lub dwa, ale z pewnością przyniesie Ci to wiele korzyści zdrowotnych i co tu dużo mówić – również wizualnych.  

Wymaga to nieco samokontroli, ale po pierwsze miej świadomość, że będziesz chodziła głodna tylko przez kilka godzin w ciągu dnia (do postu dobowego wliczają się godziny snu, co jest bardzo miłe z jego strony) a nie cały czas (jak w przypadku niskokalorycznych diet) i to tylko na początku, bo potem Twój organizm się do tego przyzwyczai.

Post zapewni Ci poprawę zdrowia. Czego nie można powiedzieć o zwykłych dietach, które często są zbyt drastyczne i prowadzą do efektu jo-jo.

Korzyści zdrowotne wynikające z przerywanego postu:

Wspomaga regenerację komórek

Przerywany post sprzyja regeneracji komórek poprzez wyzwalanie autofagii, co jest naturalnym procesem potrzebnym do odnowienia uszkodzonych komórek. Organizm sam unicestwia chore komórki. Pomaga hamować rozwój nowotworów i rozwój chorób przewlekłych.

Normalizuje insulinę i wrażliwość na leptynę

Oporność na insulinę i leptynę jest jednym z głównych czynników wielu przewlekłych chorób, w tym cukrzycy. Przerywany post przesuwa zależność Twojego organizmu od glukozy, co zatrzymuje ciągłe pragnienie cukru, a tym samym normalizuje insulinę i wrażliwość na leptynę.

Programuje ciało, aby zużywało tłuszcz jako paliwo

Ograniczenie przyjmowania pokarmu zmusza organizm do przejścia na spalanie tłuszczu jako źródła energii uniezależniając się od stałego przepływu glukozy. Pomaga to w utracie wagi i może prowadzić do lepszych procesów w organizmie, ponieważ tłuszcz jest o wiele bardziej wydajnym paliwem.

Minimalizuje łaknienie i głód

Wbrew pozorom poszcząc przez większą część doby pomagasz sobie uniknąć głodu bo resetujesz swoje uzależnienie od glukozy. Przez pierwsze kilka dni jest trudno – potem już Twój organizm przestawia się na takie funkcjonowanie.

Zwiększa funkcję poznawczą

Przerywany post poprawia funkcje poznawcze, dostarczając mózgowi tłuszczu zamiast glukozy. Badania pokazują, że przerywany post pomaga w zapobieganiu chorobie Alzheimera i Parkinsona z powodu zwiększenia czynnika neurotropowego pochodzenia mózgowego (BDNF), białka, które jest zarówno neuroprotekcyjne, jak i pobudzające mózg.

Dlaczego Intermittent Fasting czyli post przerywany jest skuteczny?

Naukowcy sugerują, że powodem, dla którego okresowe posty działają tak dobrze, jest to, że jest to dieta najbliższa temu, co mieli nasi przodkowie no i temu jak żyją zwierzęta w naturze.

Łatwy dostęp do żywności w dzisiejszych czasach całkowicie wyeliminował normalny cykl „ucztowania i głodu”, którego organizm potrzebuje do regeneracji i wymiany komórek.

Dr Michael Mosely, autor książki “The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting,” stwierdza:

„Tylko w okresach, kiedy nie masz pożywienia, Twoje ciało przechodzi w tryb naprawy, ponieważ w większości przypadków ten okres się szybko skończy. Twój organizm jest tak naprawdę tylko zainteresowany prokreacją i tworzeniem nowych komórek, ciągle i niezmiennie. Ale kiedy jesteś bez jedzenia przez 12 do 14 godzin, Twoje ciało zaczyna myśleć: „Cóż, poróbmy teraz pewne naprawy”.

Przerywany post zapewnia organizmowi wystarczającą ilość czasu na oczyszczenie i usunięcie toksyn z organizmu, czego nie może zrobić całodzienna wypasiona dieta. Post przerywany powoduje nie tylko zdolność organizmu do samoleczenia i produkowania wydajnych komórek, ale także powoduje, że Twoje ciało zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako paliwo, które jest lepszym źródłem energii niż węglowodany.

Wraz z rozpoczęciem przerywanego postu, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty powinnaś jeszcze dla swojego zdrowia zastosować się do poniższych wytycznych:

Wyeliminuj wszystkie przetworzone produkty spożywcze z diety. Jeśli masz zamiar przejść na post przerywany upewnij się, że to co dostarczasz organizmowi w ciągu tych 6-8 godzin to prawdziwa żywność. Jedzenie wysoko przetworzonej żywności utrudni detoks organizmu.

Pij dużo wody i płynów. Podczas postu upewnij się, że dostajesz wystarczającą ilość płynów, abyś czuł się pełny i zadowolony. Pomoże Ci to ograniczyć głód na początku postu. Możesz pić wszystkie napoje, które nie zawierają kalorii (oprócz syfów typu cola zero – takich unikaj).

Uzyskaj wsparcie od znajomych i rodziny. Wytłumacz im dlaczego to robisz i jakie są podstawy Twojej decyzji. Odeślij ich do tego artykułu. Ważne jest, abyś miał wsparcie swoich przyjaciół i rodziny, szczególnie ludzi, z którymi mieszkasz. Zapewni to wystarczającą motywację i powstrzyma Cię od rezygnacji z wybranej drogi. Z doświadczenia powiem Ci, że pierwsze dni są trudne – ale potem zarówno Twój organizm jak i Twoja rodzina przyzwyczajają się praktycznie bezboleśnie, że jednego posiłku po prostu nie jesz.

W okienku kiedy jesz – jedz dowoli i najadaj się, ale tylko w miarę zdrowymi rzeczami.

Ale co najważniejsze, pamiętaj, że to wszystko zależy od Ciebie. Twoje zdrowie i szczupła sylwetka są na wyciągnięcie ręki po jedzenie lub nie.

Jeśli chcesz osiągnąć w szybkim tempie naprawdę spektakularne efekty – zostałaś na przykład zaproszona na bal do księcia i musisz szybko zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów aby zmieścić się w piękną suknię – to na początku okienka jedzeniowego i na końcu wypij sobie proteinowy koktajl. To jeszcze bardziej przyśpieszy Twój metabolizm dzięki efektowi termogenezy poposiłkowej.

SHAPE SHAKE 100% Izolat serwatki CFM o smaku truskawkowym do kupienia w BioLoveShop.com

Spalanie tłuszczu możesz jeszcze przyśpieszyć zażywając Bikini Burn. Jest to mieszanka naturalnych składników o właściwościach termogenicznych takich jak jagody acai, zielona herbata, kofeina, sproszkowana skórka z grejpfruta oraz garcinia kambodżańska.  Zawiera kofeinę – więc nie nadaję się jeśli karmisz piersią.

Uwaga!

Jeśli chcesz odchudzić się po ciąży i karmisz piersią – przez pierwsze 6 miesięcy nie stosuj tego postu. Niech ustabilizuje się Twoja laktacja. Potem nie ma przeszkód, żeby go stosować i nie zaburza to karmienia, chyba, że Twoja waga i zapasy tłuszczu spadałyby bardzo szybko, wtedy po prostu wydłuż okres jedzenia z 6 godzin do 8-9 godzin. Koktajle proteinowe podczas karmienia piersią też możesz spożywać, ale by nie chudnąć zbyt szybko ogranicz się do jednego dziennie.

Źródła:

1, Michael Mosely “The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting”

 


Noemi Demi

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.