Jak zrobić pyszne i szybkie placuszki bez glutenu i bez cukru

Niedzielne śniadanie przed Tobą.

Co zrobić, żeby to było zdrowe śniadanie?

W amerykańskich filmach można czasem zobaczyć jak tata piecze w niedzielę placuszki dla całej rodziny, a potem serwuje je polane słodkim syropem i posypane cukrem. Idylla. Aż chciałoby się zjeść coś takiego w atmosferze niczym niezakłóconego szczęścia i spokoju, bez wrzeszczących dzieci rzucających sztućcami, talerzami i nie tylko.

Tylko szkoda, że w tych plackach jest tyle nieszczęścia – mąka pszenna, cukier, proszek do pieczenia i jeszcze pewnie kilka innych dodatków. Po co psuć sobie poranek taką żywnością.

Co zrobić aby zaskoczyć męża (lub żonę, lub partnera, partnerkę lub tylko współlokatora) i dzieci podobnymi placuszkami, ale za to zdrowymi? I żeby nie spędzić w kuchni więcej niż 15 minut?

Mam dla Ciebie przepis na pyszne i szybkie placuszki bez glutenu i bez cukru składające się dokładnie z trzech składników:

– 2 banany

– szklanka płatków owsianych bezglutenowych lub szklanka mąki owsianej bezglutenowej

– 2 jajka od szczęśliwej kury

Możesz jeszcze dodać:

– szczyptę soli himalajskiej lub kłodawskiej (byle nie stołowej) – ale tego to już jak składnik tylko przyprawę, a poza tym wcale nie jest konieczna

Do smażenia potrzebny będzie olej kokosowy bio tłoczony na zimno. Taki jest najlepszy.

Mieszasz ze sobą w blenderze banany i jajka, potem dodajesz płatki owsiane/mąkę owsianą, wszystkie składniki blendujesz/mieszasz razem. Powstaje dość gęsta masa ale jednocześnie w miarę lejąca. Rozgrzewasz patelnię z niewielką ilością oleju kokosowego i wylewasz ją na patelnię formując mniej więcej 3-4 placuszki. Smażysz dosłownie chwilę na lekkim ogniu – trzeba uważać bo bardzo łatwo się przypiekają. Przewracasz na drugą stronę. Znowu chwilkę smażysz. I gotowe.

Podajesz z pysznym dżemem ekologicznym i owocami. Możesz posypać zmielonymi migdałami lub mąką kokosową – w charakterze cukru pudru. W towarzystwie ekologicznej zielonej herbaty smakują jeszcze lepiej.

Placuszki są idealnie słodkie, ale bez dodatku cukru. Są przepyszne.

Zasmakują nie tylko dzieciom.

Wypróbowałaś przepis? No i jak, smakowały?

---

Noemi Demi

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 

---

Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu

---

DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.