Chlorella 100% ORGANIC  do kupienia w BioLoveShop.com

Niedobór magnezu jest powszechnym problemem, niektóre szacunki sugerują, że ponad 90% z nas ma niedobór tego pierwiastka. Jak objawia się niedobór magnezu? Jak sobie z poradzić z brakiem magnezu w organizmie?

Dlaczego magnez to taka wielka sprawa?

Magnez jest odpowiedzialny za ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie, wpływa na ciśnienie krwi, metabolizm, funkcje odpornościowe i wiele innych aspektów zdrowia.

Dlaczego niedobór magnezu jest tak powszechny?

Wyjałowiona gleba powoduje, że rośliny (a także mięso zwierząt żywiących się tymi roślinami) mają niższy poziom magnezu. Fluor i chlor powszechnie stosowane w rolnictwie wiążą się z magnezem utrudniając jego dostępność.

Dodatkowo jeśli pijesz kawę, a na dodatek z cukrem – poziom magnezu w organizmie ulega obniżeniu. Podobny efekt wywołuje stres, którego doświadczają nawet dzieci w przedszkolu.

Jeśli należysz do tej nielicznej garstki osób, które mieszkają nad brzegiem oceanu, spożywają żywność wyhodowaną w glebie bogatej w magnez, piją wodę bogatą w magnez, nie doświadczają stresu oraz nie spożywają cukru i kofeiny – to ok – pewnie nie masz niedoborów szczęściaro. Ale jeśli Twoje życie wygląda nieco inaczej – niedobór magnezu jest tak pewny jak słońce.

Wapń i magnez – o co się rozchodzi?

O wapniu mówi się dużo. Tak dużo, że wiele osób ma raczej za dużo wapnia i to jest problem, gdyż nadmiar wapnia jest właśnie odpowiedzialny za niedobór magnezu.

Kiedy poziom wapnia w organizmie staje się zbyt wysoki, może wystąpić zwapnienie.

Każda komórka w organizmie ma pompę sodowo-potasową, która reguluje równowagę minerałów wewnątrz i na zewnątrz komórki.

Niedobór magnezu uniemożliwia prawidłową pracę tej pompy. Przy zbyt dużej zawartości wapnia proporcje są przekrzywione, a pompa pozwala na wprowadzenie jeszcze większej ilości wapnia do środka komórki. Za absorbcję wapnia odpowiadają również witaminy K i D, ale największy wpływ na zwapnienie ma właśnie niedobór magnezu.

Badanie Framingham Health wykazało, że spożywanie wystarczającej ilości magnezu było skorelowane z niższym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca.

Ze względu na znaczenie właściwego stosunku wapnia do magnezu w organizmie oraz funkcję pompy sodowo-potasowej niedobór magnezu może prowadzić do:

1. Zwapnienie tętnic

Choć to nie jest pierwszy objaw niedoboru magnezu, może być jednym z najbardziej niebezpiecznych.

W rzeczywistości połowa wszystkich pacjentów po zawale serca otrzymuje zastrzyki z chlorku magnezu, które pomagają zatrzymać krzepnięcie krwi i zwapnienie żył.

2. Skurcze mięśni

To najczęściej najbardziej zauważalne objawy niedoboru magnezu. Podobnie jak zwapnienie powoduje usztywnienie tętnic, może również powodować usztywnienie tkanki mięśniowej, prowadząc do skurczów. Takie nieprzyjemne skurcze często mają miejsce w ciąży.

3. Lęk i depresja

Istnieje wiele badań wykazujących, że niedobór magnezu może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, może powodować stany lękowe i depresję.

4. Wysokie ciśnienie krwi

Jest to prawdopodobnie jeden z najlepiej zbadanych obszarów niedoboru magnezu. Badania Uniwersytetu Harvarda nad grupą ponad 70 000 osób wykazały, że osoby z najwyższym spożyciem magnezu mają najzdrowszy poziom ciśnienia krwi.

Badania Uniwersytetu z Minnesota wykazały, że ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego było o 70% niższe u kobiet z odpowiednio wysokim poziomem magnezu.

5. Problemy hormonalne

Im wyższy poziom estrogenu lub progesteronu w Twoim organizmie, tym niższy poziom magnezu. Jest to również jeden z powodów, dla którego kobiety w ciąży doświadczają więcej skurczów nóg, a kobiety zauważają więcej dolegliwości typu mięśniowego i objawy PMS w drugiej połowie cyklu gdy  progesteron i estrogen są wyższe i magnez za niski.

Kakao jest dobrym źródłem magnezu (surowe, bez cukru) i ​​apetyt na czekoladę może być oznaką niedoboru magnezu. Teraz już wiesz dlaczego przed okresem tak bardzo chce Ci się zjeść coś czekoladowego.

Skurcze mięśni związane z cyklem miesiączkowym mogą być również związane z poziomy magnezu. Dr Carolyn Dean, autorka Magnesium Miracle zaleca, by kobiety z nieprawidłowym PMS i skurczami przyjmowały magnez we wczesnym okresie cyklu przed wystąpieniem objawów.

6. Problemy ciążowe

W związku z powyższymi problemami hormonalnymi poziom magnezu może drastycznie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie w ciąży. Jeśli uzupełnisz niedobory magnezu zmniejszą się poranne mdłości.

Magnez jest również często stosowany w leczeniu nadciśnienia związanego z ciążą i skurczami mięśni, aby zapobiec porodowi przedwczesnemu i złagodzić bóle głowy.

Przezskórne przyjmowanie magnezu podczas ciąży jest dobrym rozwiązaniem, gdyż nie powoduje zaburzeń trawiennych.

7. Problemy ze snem

Niedobory magnezu utrudniają wyciszanie organizmu i zasypianie. Mark Hyman nazywa magnez – „ostatecznym minerałem relaksacyjnym”. Magnez pomaga rozluźnić ciało i umysł, co przyczynia się do spokojnego snu. Dodatkowo, magnez jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania receptorów GABA w mózgu, a GABA jest neuroprzekaźnikiem, który pozwala mózgowi przejść w stan odpoczynku.

8. Niski poziom energii

Magnez jest niezbędny w reakcjach, które wytwarzają energię ATP w komórkach. ATP lub trójfosforan adenozyny jest głównym źródłem energii w komórkach i musi wiązać się z jonem magnezu, aby być aktywnym. Innymi słowy, bez magnezu nie masz energii na poziomie komórkowym. To objawia się jako zmęczenie, niska energia, brak siły i inne problemy.

9. Zdrowie kości

Wapń jest zawsze uważany za najważniejszy minerał dla zdrowia kości, ale okazuje się, że magnez jest równie ważny (a może nawet bardziej). W przypadku niedoboru magnezu kości cierpią na wiele sposobów:

Magnez jest potrzebny aby przyswajać witaminę D i  wchłaniać wapń – dlatego ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość magnezu podczas przyjmowania witaminy D

Właściwe użycie wapnia: magnez jest potrzebny do stymulacji hormonu kalcytoniny, który wyciąga wapń z mięśni i tkanek miękkich do kości. Pomaga to wyjaśnić, dlaczego magnez pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca, osteoporozy, zapalenia stawów i kamieni nerkowych.

10. Inne niedobory minerałów

Wiele witamin i minerałów działa synergistycznie, a magnez to koń napędowy. Jest potrzebny do prawidłowego wykorzystania wapnia, potasu, witaminy K, witaminy D i wielu innych składników odżywczych. Dzięki zastosowaniu magnezu organizm może wchłonąć to, co jest potrzebne, bez wchłaniania zbyt dużej ilości.

Niedobór magnezu: rozwiązanie

Chociaż objawy niedoboru wydają się naprawdę niebezpieczne mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Niedobór magnezu w rzeczywistości stosunkowo łatwo uzupełnić.

Na rynku istnieje wiele suplementów magnezu, ale mogą one powodować zaburzenia trawienia lub obciążać nerki. Wchłanianie magnezu z układu pokarmowego szacowane jest na 20-55%.

Magnez natomiast bardzo dobrze wchłania się przez skórę.

Aby zapewnić sobie odpowiednie poziomy magnezu zgodnie z sugestią Dr Sircusa najlepiej aplikować magnez na dwa sposoby – doustnie w formie chlorku magnezu (lub jabłczanu magnezu bez efektu lekkiego rozwolnienia) oraz w formie kąpieli magnezowych czy nacierania ciała oliwą magnezową.

Najlepszy sposób na uzupełnienie magnezu – kąpiele w morzu. Jeśli nie masz tego na codzień – bierzcie kąpiel z dodatkiem chrorku magnezu

Chlorek magnezu nie ma najlepszego smaku, można wręcz powiedzieć, że jest wstrętny i gorzki ale ze szklaneczką świeżego soku pomarańczowego już jest ok. Zobacz tu – terapia 4 szklanek.

Roztwór magnezu można rozpylać na skórze, a organizm może wchłonąć to, co jest potrzebne w znacznie szybszym tempie. Magnez przenosi się bezpośrednio do krwi i tkanek, szybciej uzupełniając braki i omijając nerki.

Dr Mark Hymen z Cleveland Clinic zaleca do 1000 mg/dzień dla dorosłych i 400-500 mg/dobę dla dzieci.

Venus Botticellego kupuje chlorek magnezu w internecie na stronie BioLoveShop.com. Bądź jak Venus! 🙂

Źródła:

123456

Carolyn Dean, Magnesium Miracle


Noemi Demi

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.