Ciepła (ale nie za gorąca) kąpiel jeśli jesteś w ciąży to prawdziwy relaks i odpoczynek. Pod warunkiem, że Twoje pierwsze dziecko (bądź dzieci) dadzą Ci te, powiedzmy, 20 minut luksusu. Jeśli jest to Twoja pierwsza ciąża – to korzystaj ile się da. Bo w kolejnych już tak łatwo nie będzie.

Ciepła kąpiel jest nie tylko bezpieczna, ale i bardzo dobrze wpływa na zdrowie i na samopoczucie. Łagodzi zmęczenie i bolące mięśnie, rwę kulszową, opuchliznę a także hemoroidy.

Co możesz zrobić aby kąpiel była jeszcze lepsza?

Oddać pierwsze dzieci komuś pod opiekę, a do kąpieli dorzucić sól magnezową. 

Okazuje się, że magnez odgrywa niezwykle ważną rolę w ciąży. Stężenie magnezu w tkankach łożyska i płodu wzrasta w czasie ciąży. Wymagania dotyczące tego pierwiastka w organizmie kobiety ciężarnej są bardzo wysokie i zwykła dieta często nie jest w stanie dostarczyć odpowiednich ilości. W ciąży zazwyczaj masz do czynienia z fizjologiczną hipomagnezemią, czyli niedoborem magnezu.

Magnez wspomaga płodność i jest też kluczowy we wczesnym okresie życia noworodka. Wiele problemów związanych z ciążą i porodem można rozwiązać poprzez suplementację magnezu właśnie.

W 1991 roku dr Jean Durlach powiedział: „Pierwotne niedobory magnezu mogą wystąpić u płodnych kobiet. Ciążowe niedobory magnezu są w stanie wywołać konsekwencje u matki i u dziecka, które mogą trwać przez całe życie. Badania eksperymentalne dotyczące niedoboru magnezu w ciąży wskazują, że może on wywierać znaczący wpływ na przebieg porodu i powstawanie mięśniaków. Może zaburzać rozwój płodu z efektami teratogennymi oraz hematologicznymi, a także zaburzeniami regulacji temperatury.”

 

Magnez jest często stosowany w celu zatrzymania przedwczesnego porodu i stanu przedrzucawkowego, ale może być bardziej przydatny w zapobieganiu tym problemom jeśli odpowiednio będziesz go uzupełniać przez cały okres ciąży.

Niedobór magnezu jest również uznawany za jedną z przyczyn zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).

W 1987 r. Holenderscy naukowcy stwierdzili, że magnez zapobiega krwotokowi w mózgach niemowląt, których matki mają nadciśnienie tętnicze.

Naukowcy wykazali, że podawanie magnezu kobietom w ciąży może znacznie zmniejszyć częstość występowania porażenia mózgowego u niemowląt urodzonych z wagą poniżej 1,5 kg. Dzieci o niskiej wadze urodzeniowej są od 60 do 75 razy bardziej narażone na porażenie mózgowe niż dzieci, które osiągają większą wagę. Badania wykazały również, że gdy dostarczasz magnez w czasie ciąży ograniczasz ryzyko opóźnienia umysłowego u dziecka.

Wyniki 10-letniego badania opublikowanego w New England Journal of Medicine z 28 sierpnia 2008 roku wykazały, że magnez podawany kobietom, które rodziły przed 32 tygodniem ciąży zmniejszył ryzyko porażenia mózgowego o 50 procent.

W ciąży magnez pomaga budować i naprawiać tkanki ciała zarówno matki, jak i płodu. Ciężki niedobór magnezu w czasie ciąży może prowadzić do stanu przedrzucawkowego, wad wrodzonych i śmiertelności niemowląt. W stanach przedrzucawkowych podaje się nawet siarczan magnezu dożylnie. Magnez rozluźnia mięśnie i badania sugerują, że właściwe poziomy magnezu w czasie ciąży mogą zapobiegają skurczom macicy przed 35 tygodniem ciąży. Po 35 tygodniu spadanie poziomu magnezu już może mieć miejsce.

Magnez i cukrzyca ciążowa

Cukrzyca ciążowa jest formą nietolerancji glukozy rozpoznaną w czasie ciąży. Przytrafia się ona częściej grubszym kobietom i z problemami cukrzycowymi w rodzinie. Cukrzyca ciążowa wymaga normalizowania poziomu cukru we krwi u matki w celu uniknięcia powikłań u płodu. Po porodzie natychmiast u około 5-10 procent kobiet pojawia się cukrzyca typu 2, a w ciągu najbliższych 5-10 lat od 40 do 60 procent kobiet będzie miało cukrzycę.

Podstawowym problemem w cukrzycy ciążowej jest zmniejszona wrażliwość na insulinę lub insulinooporność. A to jest powiązane z niedoborem magnezem gdyż odpowiednie poziomy tego pierwiastka zwiększają wrażliwość na insulinę i ograniczają insulinooporność. Strawienie jednej cząsteczki glukozy wymaga 28 cząstek magnezu.

Wykazano, że kobiety które chorowały na cukrzycę ciążową miały znacznie niższe wartości wewnątrzkomórkowe magnezu w porównaniu ze zdrowymi kobietami ciężarnymi. Wyniki te potwierdzają niedobory magnezu w ciąży i jeszcze większe w przypadku cukrzycy ciążowej. Istnieje również znaczne ryzyko wystąpienia otyłości wśród młodzieży i cukrzycy typu 2 u potomstwa kobiet z cukrzycą ciążową. Cukrzyca ciążowa zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i ryzyko konieczności zastosowania cięcia cesarskiego.

Kąpiel magnezowa

Magnez jest dużo lepiej przyswajalny poprzez skórę niż w formie doustnych suplementów. Biorąc suplementy obciążasz układ pokarmowy i może wystąpić biegunka. Poza tym co najmniej 50% magnezu zostaje wydalone.

Jak ten magnez najlepiej dorzucić do kąpieli pomijając wagoniki z drewnianej kolejki dziecka?

Bardzo dobrym sposobem jest wykorzystanie soli Epsom, która właściwie solą wcale nie jest, a jedynie czystą krystaliczna formą magnezu i soli kwasu siarkowego – dwóch naturalnie występujących minerałów. Sól Epsom to nic innego jak po prostu siarczan magnezu. Alternatywnie można użyć także chlorku magnezu. Zarówno sól Epsom jak i chlorek magnezu łatwo kupisz w internecie.

Jak używać soli magnezowych?

Wsyp do wanny 1-2 szklanki soli Epsom lub chlorku magnezu i spędź w niej ok 15-20 minut.

Co Ci to jeszcze da:

  • ukoi ból w mięśniach, bóle pleców (bardzo powszechne w czasie ciąży) oraz ograniczy skurcze nóg, co również jest częstym problemem w ciąży
  • złagodzi rozciąganie skóry związane z powiększającym się brzuszkiem
  • przyśpieszy gojenie ran i złagodzi lekkie oparzenia słoneczne
  • wspomoże trawienie i pomoże w absorpcji płynów w organizmie
  • złagodzi wzdęcia
  • zmniejszy stres

Pamiętaj, że woda w kąpieli nie powinna być za gorąca. Jako ciężarna masz już o około 60% więcej objętości krwi niż zwykle, dodatkowo progesteron już rozluźnia naczynia krwionośne – więc jeśli dołożymy do tego gorącą wodę to może być Ci trudno wyjść z wanny, bo będziesz tak osłabiona, wręcz omdlewająca. Poza tym jeśli Tobie jest za gorąco Twój organizm reguluje temperaturę ciała pocąc się, ale dziecko w Twoim brzuchu tego nie może zrobić. Dobrym pomysłem sugerowanym przez położne jest trzymanie brzucha nad wodą.

Jeśli temperatura wody jest odpowiednia, nie krwawisz i worek owodniowy nie jest przerwany możesz bez problemu relaksować się w ciepłej kąpieli, oczywiście z dodatkiem soli magnezowych.

 

Źródła:

http://drsircus.com/magnesium/magnesium-baths-for-safer-pregnancy-and-birth-2/

https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/magnificent-magnesium/

http://www.healthline.com/health/pregnancy/epsom-salt-bath#1

https://wellnessmama.com/3610/low-magnesium/#comments


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sam.