Witamina K2 dla dziecka czyli jak wzmocnić kości

1
8617

Złamania niestety czasem się zdarzają. Nie jest to nic przyjemnego. A już szczególnie dla dziecka, które przez 2-3 tygodnie ma ograniczoną możliwość zabawy. Złamania można jednak stosunkowo prosto ograniczyć, ale nie tylko potocznym „gdyby kózka nie skakała…”. Trudno dziecko trzymać w szklanej kuli nie pozwalając mu biegać, skakać, wariować – to jego natura (Twoja też – tylko na czas dorosłości chyba o tym zapomniałaś). Trzeba zadziałać wewnętrznie, od środka i odpowiednio je odżywić. Witamina K2 dla dziecka odgrywa bardzo ważną rolę.

Jak wzmocnić kości dzieci i nastolatków?

Naukowcy odkryli jak prosto można wzmocnić kości dzieci i nastolatków. Badanie pilotażowe z Polski, Stanów Zjednoczonych i Holandii, opublikowane w czasopiśmie Nutrients, ujawniło, że dzieci i nastolatki, które spożywają więcej witaminy K, rzadziej doświadczają złamań kości.

W badaniu zespół badawczy przyjrzał się statusowi witaminy K jako stosunku nieskarboksylowanej osteokalcyny do karboksylowanej osteokalcyny. Osteokalcyna, białko zależne od witaminy K odgrywa ważną rolę w wykorzystaniu wapnia w tkance kostnej. Zatem bez wystarczającej ilości witaminy K w organizmie, białko to pozostaje nieaktywne, co czyni go bezużytecznym.

W ramach badania naukowcy dokonali porównania danych od 20 dzieci z potwierdzonymi radiologicznie niskoenergetycznymi złamaniami (nieskoenergetyczne złamania to takie, do których dochodzi nawet przy stosunkowo niewielkich przeciążeniach) oraz danych od 19 dzieci bez złamań.

Witamina K2 dla dziecka

Witamina K2 dla dziecka czyli jak wzmocnić kości
Witamina K2 dla dziecka? Jak najbardziej

Na podstawie uzyskanych wyników naukowcy stwierdzili, że istnieje znacząca różnica między grupami pod względem stosunku nieskarboksylowanej osteokalcyny do karboksylowanej osteokalcyny. Ponadto zaobserwowali, że wyższe poziomy witaminy K wiążą się z niższymi wskaźnikami występowania niskoenergetycznych złamań u dzieci i młodzieży.

“Sugeruje to, że spożycie witaminy K u dzieci z niskoenergetycznymi złamaniami może być niewystarczające do utrzymania zdrowego i odpornego szkieletu” – wyjaśniają naukowcy.

Naukowcy postawili hipotezę, że witamina K, oprócz witaminy D, odgrywa istotną rolę w zdrowiu kości u dzieci. Dlatego zasugerowali, że suplementacja witaminy D i witaminy K u dzieci może potencjalnie zapobiec niskoenergetycznym złamaniom kości.

Gdyby kózka K2 brała, to by nóżki nie złamała. Chyba zostanę copywriterem.

Witamina K

Witamina K to tak naprawdę grupa związków. Należy do niej witamina K1, znana również jako filochinon i witamina K2, znana również jako menachinon.

Wpływ witaminy K1 na zdrowie kości został zbadany w Framingham Heart Study. W badaniu naukowcy odkryli, że osoby z największym spożyciem witaminy K1, które wynosiło 250 mikrogramów na dobę miały 3 razy mniejsze ryzyko złamania biodra.

Badania nad witaminą K2 i zdrowiem kości wykazały z kolei, że witamina K2 występująca w fermentowanych produktach spożywczych, takich jak sery pleśniowe i natto, znacznie zmniejsza utratę masy kostnej podczas menopauzy. Jest to szczególnie ważne, ponieważ przeciętna kobieta traci do 10 procent swojej masy kostnej w tym okresie. Inne badania wykazały również, że witamina K2 zapewnia nie tylko ochronę kości, ale także zmniejsza częstość występowania chorób serca i raka.


 

Reklama
Witamina K2 dla dziecka czyli jak wzmocnić kości
Co zrobić aby dziecko przez cały rok czuło się tak jak na wakacjach? Podawaj mu Vitamin D3+K2 (MK7 z natto) – tabletki do ssania o pysznym wiśniowym smaku – z BioLoveShop.com

Gdzie znajdziesz witaminę K?

Witaminę K1 można stosunkowo łatwo włączyć do diety. Występuje w zielonych liściastych warzywach oraz w niektórych olejach. Najlepsze źródła witaminy K1 to jarmuż, collard green (rodzaj szpinaku), szpinak, liście rzepy i botwinka.

Witamina K2 jest nieco trudniejsza do pozyskania z diety. Najlepszym źródłem jest natto – czyli fermentowane tofu o dość dziwnym smaku. Można ją też znaleźć w niektórych fermentowanych warzywach, w pleśniowych serach i w jogurtach.

Zwiększenie spożycia witaminy K nie tylko wpłynie na zdrowe kości, ale także na układ sercowo-naczyniowy. Jest tak dlatego, że witamina K jest również niezbędna do normalnego krzepnięcia krwi i utrzymania silnego serca. A także kieruje wapń do kości zamiast kumulować go w żyłach co mogłoby prowadzić do zwapnienia żył.

Witamina D3 z witaminą K2 dla dziecka

Jeśli więc podajesz dziecku witaminę D3 (a podawać powinnaś), to najlepiej dawaj ją łącznie z K2. Wtedy masz gwarancję, że wapń trafia tam gdzie jest najbardziej potrzebny czyli właśnie do kości i zębów.

Najlepsza i naturalna forma witaminy K2, która bardzo dobrze się przyswaja to menachinon MK7 otrzymany bezpośrednio z natto czyli soi fermentowanej bakteriami Bacilllus Subtilis.

Więcej o witaminie D3 dla dziecka

Jeśli jeszcze nie badałaś sobie ani dziecku poziomu witaminy D3 warto to zrobić. Zbadaj 25 (OH) D. Wynik powinien być na poziomie minimum 50-70 ng/ml, a optymalnie w okolicy 100 ng/ml. W naszym klimacie witaminę D3 (z K2) trzeba suplementować cały rok – nie tylko jesienią i zimą.

Więcej o witaminie K2 dla dziecka

Witamina K2 dla dziecka czyli jak wzmocnić kości
Dzieci lubią biegać i chodzić własnymi ścieżkami, trzeba im na to pozwolić

Źródła:

https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2018/06/14/More-vitamin-K-linked-to-fewer-fractures-in-children-Pilot-study; https://www.medicalnewstoday.com/articles/321586.php; https://www.naturalnews.com/2018-09-05-children-and-teens-who-supplement-with-vitamin-k-have-a-reduced-risk-of-fractures.html

 


NOWA KSIĄŻKA “JAK ZDROWO ODŻYWIAĆ DZIECI”

W PIĘKNYM WYDANIU W TWARDEJ OPRAWIE JUŻ JEST!!!!

Jeśli nurtują Cię pytania: Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe? lub Jak zdrowo odżywiać dzieci?

Jakie pokarmy są najważniejsze i najzdrowsze dla dziecka? Jak naturalnie wspierać odporność dziecka?

I szukasz zdrowych i prostych przepisów na dania dla dziecka bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru,

to ta książka jest dla Ciebie

Jak zdrowo odżywiać dzieci
E-book “Jak odżywiać dziecko aby było zdrowe?” lub książka “Jak zdrowo odżywiać dzieci” do kupienia na blogu

 

Wpadnij też na moje konto na INSTAGRAMIE – dużo fajnych przepisów dla dzieci, interesujące story i inspirujące przesłania dla dobra mamy i dziecka.

 


 

Noemi Demi 

to ja czyli Magdalena Dzikiewicz-Polak, zafascynowana zdrowym odżywianiem i zdrowym życiem od dziecka. Weganka, biegaczka i maratonka, mama 2 dzieci – Marcela i Mileny. Jestem autorką niedawno wydanej książki “Jak zdrowo odżywiać dzieci“, a od ponad 4 lat prowadzę bloga NoemiDemi.com.

To blog o zdrowiu dziecka i mamy, blog o zdrowiu kobiety i nie tylko.

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu

 


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.

1 KOMENTARZ

  1. A Ile witaminy K2 I D3 powinnam podawac 6 miesiecznemu niemowlakowi? I Jaka bys polecila?I jakie inne supplementy by wzmocnic odpornosc?juz zlapala pierwsza infekcje.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here