Ryba dla dziecka - zawsze w chlorellą

Chlorella 100% ORGANIC wspaniały superpokarm do kupienia w BioLoveShop.com

Dzisiaj chyba każdy już wie, że choć antybiotyki mogą uratować życie, to mają również wiele wad. Antybiotyki zabijają bakterie. Jednak to zabijanie jest bezkrytyczne. Uderzają w te złe i niestety również te dobre. Korzystne formy bakterii, które znajdują się w przewodzie pokarmowym i są niezbędne dla zdrowia, są niszczone wraz z patogennymi formami. Rezultat jest bardzo szkodliwy dla Twoich jelit i ogólnego stanu zdrowia. Na szczęście istnieje wiele sposobów na przywrócenie zdrowej flory jelitowej. Jak odbudować florę bakteryjną po antybiotyku?

Antybiotyki i mikrobiota

Badania wykazały, że stosowanie antybiotyków może trwale zmienić naturalną równowagę szczepów bakterii i może mieć długotrwały szkodliwy wpływ na zdrowie. Stosowanie antybiotyków we wczesnym okresie życia eliminuje bakterie, które pomagają w dojrzewaniu komórek odpornościowych.

Wzrost otyłości u dzieci i wzrost ilości chorób układu odpornościowego w dużej mierze jest wynikiem podawania antybiotyków. To najczęściej podawane dzieciom leki na receptę.

Tygodniowa kuracja antybiotykowa może radykalnie zmienić mikrobiom jelitowy na rok lub nawet dłużej, a szczepy odporne na antybiotyki mogą pozostać praktycznie na zawsze. Bo nie ma presji selekcyjnej, która pochodziłaby z większej liczby korzystnych szczepów bakterii.

Jak odbudować florę bakteryjną po antybiotyku

 Antybiotyki zabijają bakterie, również te dobre

Choroby związane z brakiem dobrych bakterii w jelitach

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ta nierównowaga bakterii w jelitach może być bezpośrednio odpowiedzialna za wiele poważnych i chronicznych problemów zdrowotnych.

Są to:

infekcje Clostridium difficile (C. diff.)

choroba Crohna

wrzodziejące zapalenie jelita grubego

rak jelita grubego

nietolerancja laktozy

refluks

niedobory witamin

zaburzenia metaboliczne, które prowadzą do zwiększenia masy ciała i otyłości

alergie

infekcje pęcherza

infekcje pochwy

wysoki cholesterol

astma

infekcje drożdżowe

wysokie ciśnienie krwi

zaburzenia neurologiczne

zaburzenia poznawcze i behawioralne

depresja

upośledzona funkcja oddechowa

cukrzyca typu 1 i typu 2

rak okrężnicy i odbytnicy

choroba sercowo-naczyniowa

Objawy złej flory jelitowej

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że źródłem twoich problemów jest brak równowagi bakteryjnej w jelitach spowodowany użyciem antybiotyków. Oto kilka oznak, że uszkodzona została zdrowa flora jelit:

rozstrój żołądka

skurcze brzucha

nadmiar gazów

wzdęcia

biegunka

zaparcia

niestrawność

drożdże

chroniczny nieświeży oddech

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, aby przyspieszyć proces przywracania flory jelitowej po antybiotykach.

Jak odbudować florę bakteryjną po antybiotyku w 3 krokach

#1 PROBIOTYKI

Probiotyki są kluczem do przywrócenia mikrobiomu jelit po zastosowaniu antybiotyków.

Probiotyki są korzystnymi formami bakterii naturalnie występującymi w fermentowanej żywności. Powinnaś je spożywać codziennie, aby przywrócić korzystny wzrost bakterii w przewodzie pokarmowym, który został zniszczony przez antybiotyki. Można to osiągnąć dzięki fermentowanym pokarmom i probiotykom w formie suplementów.

Po zastosowaniu antybiotyków ważne jest stopniowe wprowadzanie do diety różnych sfermentowanych pokarmów. Nie trzymaj się jednego konkretnego jedzenia. Zjadaj różnorodne pokarmy probiotyczne. Dywersyfikacja bakterii jest kluczem do posiadania zdrowego układu pokarmowego i odpornościowego. Każdy rodzaj sfermentowanej żywności zawiera własne unikalne szczepy bakterii, które pomagają zasiedlić Twoje jelita.

Co jeść aby odbudować florę jelitową po antybiotyku

Oto niektóre sfermentowane potrawy, które możesz dodać do swojej diety:

jogurt, maślanka, serwatka, kefir (najlepiej kozie lub owcze i oczywiście eko)

Jak odbudować florę bakteryjną po antybiotyku

Zrób w domu jogurt z organicznego mleka koziego, tu właśnie jogurty made by me ze zdrowymi szczepami bakterii

barszcz kiszony

kapusta kiszona

kimchi

miso

natto

kombucha

 

Probiotyki w postaci suplementów również muszą być przyjmowane regularnie po zastosowaniu antybiotyków. Zapewniają ciągłe uzupełnianie pożytecznych bakterii.

Na każdy tydzień stosowania antybiotyków, suplement probiotyczny należy przyjmować przez co najmniej miesiąc, choć tak naprawdę probiotyki powinnaś przyjmować codziennie cały czas.

Antybiotyki nie są jedynymi lekami, które niszczą mikrobiom. Powszechnie stosowane leki, takie jak leki zobojętniające i dostępne bez recepty oraz leki przeciwbólowe na receptę też niszczą dobre bakterie jelitowe.

Probiotyki nie zastąpią fermentowanej żywności. Powinnaś spożywać to i to aby zadbać o stały dopływ pożytecznych bakterii, niezbędny do przywrócenia i utrzymania mikrobiomu.

Reklama

Jak odbudować florę bakteryjną po antybiotyku

100 % ORGANIC Super foods – pokarmy bogate w błonnik i odżywcze składniki


Dobre szczepy bakterii aby odbudować florę jelitową po antybiotyku

Oto niektóre szczepy bakterii, których należy poszukiwać w dobrej jakości probiotyku :

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium longum

Bifidobacterium bifidum

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus fermentum

Lactobacillus salivarius

Bacillus coagulans

Bacillus clausii

Bacillus subtilis

Saccharomyces boulardi

Saccharomyces cerevisiae

#2 PREBIOTYKI

Aby dobre bakterie na dobre zadomowiły się w Twoich jelitach po kuracji antybiotykowej musisz je odpowiednio odżywiać, a to co lubią najbardziej to pokarmy bogate w błonnik.

Bakterie rozbijają włókna błonnika przez proces fermentacji. Produkty uboczne tego procesu fermentacji obejmują różne witaminy i związki, które wspierają nasz układ odpornościowy i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które zapewniają paliwo dla komórek tworzących ścianę jelit.

Oto niektóre pokarmy bogate w błonnik, które należy uwzględnić w diecie:

szparagi

karczochy

dynia

cukinia

grzyby

jarmuż

brokuł 

cebula

czosnek

por

fasola

rośliny strączkowe

orzechy

nasiona

babka płesznik 

słodkie ziemniaki

zielone banany

owoce

Jak odbudować florę bakteryjną po antybiotyku

Marcel i jego ukochane szparagi o dużej zawartości cennego błonnika i nie tylko

Jeśli przewód pokarmowy jest szczególnie wrażliwy spożywaj pieczone owoce i warzywa. Pieczone jabłka uwalniają pektynę, która łagodzi drogi jelitowe. Pieczone słodkie ziemniaki to kolejna świetna opcja, szczególnie gdy dodasz do nich odrobinę organicznego oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia na zimno. Olej kokosowy jest doskonałym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCFA).

Problem z nadmiarem gazów jelitowych

Dodatkowe gazy jelitowe powstające, gdy korzystne bakterie rozkładają błonnik pokarmowy poprzez fermentację to jedna z najczęstszych dolegliwości przy rozpoczynaniu leczenia probiotykami. Nadmiar gazów może być szczególnie wyraźny po serii antybiotyków, kiedy zmieniło się całe pH jelita. Gazy to normalny i znak, że pożyteczne bakterie zaczynają działać. Zazwyczaj po dwóch do czterech tygodni pH normalizuje się i stan się uspokaja.

Jeśli gazy są bardzo męczące, możesz zrobić dzień lub dwa przerwy w zażywaniu probiotyków.

#3 ODBUDOWA ŚLUZÓWKI JELITA

Po długotrwałym stosowaniu antybiotyków może być konieczna odbudowa śluzówki jelita.

Jeśli ktoś zażywał antybiotyki przez dłuższy czas, ochronna śluzówka jelita często uległa uszkodzeniu. Kiedy tak się dzieje, trudno jest dobroczynnym bakteriom ustanowić przyczółek w jelitach. Dlatego wiele osób, które spożywają suplementy probiotyczne i pokarmy po zastosowaniu antybiotyków dochodzą do wniosku, że “nie działają “.

Zniszczenie ochronnego śluzu eksponuje ścianę jelita na działanie szkodliwych bakterii, drożdży, takich jak Candida albicans , grzybów i innych patogenów. Powoduje to zmniejszenie ilości immunoglobiny A (IgA) w barierze jelitowej. IgA jest głównym przeciwciałem ochronnym w jelicie. Objawy niskiego poziomu IgA obejmują stany zapalne przewodu żołądkowo-jelitowego powodujące problemy, takie jak wrzodziejące zapalenie okrężnicy i choroba Leśniowskiego-Crohna, alergie pokarmowe, depresja, cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów, problemy z tarczycą, zapalenie skóry i inne.

Jak odbudować śluzówkę jelit

Istnieje kilka sposobów, aby pomóc odbudować ochronną barierę śluzu i zwiększyć poziomy IgA, dając korzystnym bakteriom bardziej stabilną platformę do kolonizacji. Oto kilka wskazówek:

Wykazano, że liczne probiotyki zwiększają poziomy IgA. Niektóre z nich obejmują: reuteri, L. casei, B. bifidum, B. lactis i L. helveticus. To tylko jeden z powodów, dla których przyjmowanie wysokiej jakości suplementu probiotycznego jest tak ważne po zastosowaniu antybiotyków.

Zalecenia dr Williamsa:

Wykazano, że specjalny probiotyk drożdżowy zwany Saccharomyces boulardii wypiera szkodliwe drożdże, takie jak Candida i stanowi podstawę do naprawy śluzówki poprzez zwiększenie poziomów IgA. Oprócz wysokiej jakości suplementów probiotycznych dobrze brać jedną kapsułkę Saccharomyces dziennie między posiłkami. Po kilku dniach zwiększ dawkę do dwóch kapsułek, a następnie do 3 lub 4 kapsułek dziennie pomiędzy posiłkami. Zwykle trzeba go brać tylko przez 4 do 6 tygodni.

Jeśli masz sokowirówkę, sok z kapusty może również pomóc w naprawie uszkodzonej ściany jelita. Zawiera ochronne związki podobne do mucyny i mnóstwo korzystnych bakterii wytwarzających kwas mlekowy. Najlepiej pić 1-2 szklanki dziennie.

L-glutamina na śluzówkę jelit

Aminokwas L-glutamina działa jako silny związek przeciwzapalny i wspomaga wzrost i odbudowę wyściółki jelitowej. 5 gramów proszku dziennie, próbując przywrócić normalność po zastosowaniu antybiotyków. Glutamina jest jednym z podstawowych składników odżywczych potrzebnych do utrzymania nienaruszonej bariery jelitowej. Jest na szczycie listy, jeśli chodzi o składniki odżywcze używane do leczenia zespołu nieszczelnego jelit . Suplementacja glutaminą zwiększa wytwarzanie IgA w jelitach.

Picie chlorowanej wody również niszczy pożyteczne bakterie w jelitach. W końcu do wody pitnej dodaje się chlor i inne chemikalia, aby wyeliminować bakterie. Jeśli Twoja woda pitna jest chlorowana to trudno utrzymać dobre bakterie w jelitach. Najlepiej pić wodę filtrowaną. Ta z plastikowych butelek jest mniejszym złem niż kranówka. Jeśli chcesz pić kranówkę nalej wody do dzbanka i dodaj dwie łyżeczki sproszkowanej witaminy c (kwasu l-askorbinowego) i zostaw na noc – to pomoże zneutralizować chlor (aczkolwiek woda może być trochę kwaśna, ale z dodatkiem cytryny będzie ok).

Antybiotyki czasem ratują życie zwalczając poważną infekcję. Niestety są nadużywane. Jeśli jest taka konieczność nie bój się zastosować antybiotyku, to czasem jedyne dobre wyjście z sytuacji, ale zastosuj się wtedy do powyższych rad. Szybciej wrócą Twoje dobre bakterie a tym samym Twoje zdrowie.

Jak odbudować florę bakteryjną po antybiotyku

Warzywa i owoce to to co Twoje jelita lubią najbardziej

Czy masz jeszcze jakieś pomysły jak odbudować florę jelitową po antybiotyku?

Źródła:

https://www.drdavidwilliams.com/restore-gut-flora-after-antibiotics

 

 


Noemi Demi 

blog o zdrowiu dziecka i mamy 

to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Z miłości do BIO – naturalne witaminy, zdrowe suplementy, ekologiczna żywność        


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.