Mutacja genu MTHFR – czy możesz zmienić swoje DNA?

Czy słyszałaś o mutacji genu MTHFR? Jeśli nie, to zaraz Ci o niej opowiem. Jest to stosunkowo nowy koncept, a głównie mówią o nim lekarze naturopaci praktykujący medycynę funkcjonalną i offowe blogi, choć również powoli pojawiają się publikacje w mainstreamie, ale chyba tylko po to, aby zdementować, jak to określają „nienaukowe” poglądy niektórych blogerów. Od przeciętnego lekarza o tym nie usłyszysz, a jeśli już to tylko to, że ta mutacja nie ma żadnego znaczenia.

A jednak może mieć.

O co chodzi z mutacją genu MTHFR?

Naukowcy wiążą ją ze zwiększoną podatnością na choroby serca, raka okrężnicy, udar mózgu, nawracające poronienia, chorobę Alzheimera i depresję.

Ta mutacja nie jest jednak czymś wyjątkowym i bardzo rzadkim. Aż 40% ludzi ją ma.

Co to jest gen MTHFR?

Twój organizm składa się z ponad 50 trylionów komórek (ile to ma zer?), a każda komórka zawiera kompletny zestaw instrukcji, program jak wykreować Ciebie. Instrukcje są zakodowane w twoim DNA. Krótkie fragmenty DNA nazywane są genami.

Twoje DNA to książka kucharska, twoje geny to przepisy kulinarne. Ta metafora nie jest czysto przypadkowa – to jedzenie może wpływać na to jak kształtować się będą geny.

Geny kodują określone białka, a białka te odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu tkanek i narządów. Ludzie mają około 20 000 genów.

Wśród tych 20 000 genów jest gen MTHFR. Zawarte są w nim instrukcje dotyczące wytwarzania reduktazy metylenotetrahydrofolianowej (MTHFR). Kiedy jesz pokarmy zawierające kwas foliowy (witaminę B9), MTHFR przekształca go w metylofolian, aktywną formę kwasu foliowego. Ten proces jest bardzo ważny, ponieważ metylofolian odgrywa rolę we wszystkim, co robi Twój organizm.

Metylofolian jest kluczowy dla Twojego organizmu

Metylofolian bierze udział w metylacji.

Metylacja oznacza, że ​​dodajesz „grupę metylową” do różnych chemicznych związków biorących udział w setkach procesów zachodzących w organizmie. Grupa metylowa jest zasadniczo węglem związanym z trzema atomami wodoru. Metylacja ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania prawie wszystkich układów organizmu.

Metylacja jest zaangażowana w następujące procesy:

• Naprawa i regeneracja komórek, tkanek i DNA
• Regulacja ekspresji genów
• Syntezowanie neuroprzekaźników wpływających na nastrój, sen, zachowanie, funkcje poznawcze i pamięć
• Kontrolowanie poziomu homocysteiny (aminokwas, który może uszkodzić naczynia krwionośne)
• Kontrolowanie stanu zapalnego
• Wspomaganie wątroby w przetwarzaniu tłuszczów
• Aktywowanie i regulacja układu odpornościowego
• Modyfikacja toksyn i metali ciężkich

Mniej metylofolianu

Osoby z mutacją genu MTHFR produkują od 30 do 70% mniej metylofolianu niż osoba bez mutacji.

I nie jest to nic dobrego. Przy słabszej metylacji Twoja wydajność może się pogarszać i wzrasta ryzyko wielu różnych chorób.

Ale nie przejmuj się – istnieją sposoby na zwiększenie metylacji i poprawę wydajności swojego organizmu.

Zdrowa dieta

Jeśli wyszła Ci mutacja, albo podejrzewasz, że takową możesz mieć, to musisz po prostu wyeliminować z diety to wszystko co Ci nie służy. Dieta jest w stanie zmienić funkcjonowanie komórek, a wręcz działanie genów. Twoja przyszłość nie jest przesądzona przez geny. To Ty podejmując odpowiednie działania przesądzasz o swojej przyszłości.

Osoby, które żywią się niezdrowymi produktami, piją, palą, a dożywają w zdrowiu starości – często podawani są jako przykład, że wcale zdrowa dieta nie jest konieczna dla zdrowia. Być może mają idealne geny, których nic nie jest w stanie popsuć.

Jeśli z Twoimi genami coś jest nie tak (nie obrażaj się), to każda niezdrowa rzecz którą konsumujesz powoli rozwala Ci system od środka.

Jeśli masz mutację genu MTHFR – dziękuj za nią. Bo to być może zmieni Twoje życie na zdrowsze.

---

Jeśli nurtują Cię pytania: 

Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe? 

Jak rozszerzać dietę niemowlęcia?

Jakie pokarmy są najważniejsze i najzdrowsze dla dziecka?

Jak naturalnie wspierać odporność dziecka?

I szukasz zdrowych i prostych przepisów na dania dla dziecka

bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru,

to ta książka jest dla Ciebie

---

Jak sprawdzić czy masz mutację genu MTHFR?

Jeśli masz podejrzenia, że możesz mieć tę mutację (zobacz jakie mogą być oznaki mutacji genu MTHFR u dzieci i nie tylko) to pierwsze co powinnaś zrobić, to badanie krwi i oznaczenie: witaminy B12, kwasu foliowego B9 i homocysteiny. U osób z zaburzoną metylacją – B12, kwas foliowy i homocysteina mogą być znacznie wyższe niż norma. To sygnał, że trzeba coś zrobić. Jeśli witamina B12 i kwas foliowy krążą w dużych ilościach we krwi – to znaczy, że organizm nie potrafi przyswajać popularnie dostępnych form tych witamin.

Zwróć uwagę na to, że nawet jeśli nie bierzesz żadnych suplementów wiele przetworzonej żywności jest wzbogacane tymi witaminami – ale właśnie w ich niezmetylowanej formie.

Dla pewności możesz też przeprowadzić badanie genetyczne na mutację genu MTHFR. Możesz zrobić badania krwi, ale jest też wiele laboratoriów w Internecie, gdzie możesz wysłać próbkę śliny, na podstawie czego przeprowadzona zostanie diagnoza. To bardzo proste.

Wynik najlepiej skonsultować z genetykiem lub lekarzem, który się na tym zna.

Mutacja genu MTHFR – czy jest ze mną bardzo źle?

Posiadanie mutacji MTHFR nie jest jednoznaczne z tym, że będziesz mieć którykolwiek z negatywnych objawów czy zachorujesz na coś niefajnego. Gen MTHFR ma ponad pięćdziesiąt wariantów, więc zależy to od tego, jakie masz warianty i od tego, czy mutacje wpływają na jeden czy oba geny MTHFR.

Możliwe mutacje genu MTHFR

Istnieją dwa geny MTHFR, gen MTHFR-C i gen MTHFR-A, a Ty masz dwie kopie każdego z nich (jeden od matki i jeden od ojca). Oznacza to, że istnieje wiele różnych sposobów możliwych zaburzeń w zależności od konfiguracji.

Podstawową zasadą jest to, że im więcej masz złych kopii genu, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz odczuwać negatywne skutki zdrowotne. Dobrą wiadomością jest to, że im więcej masz złych kopii genu, tym więcej korzyści możesz odnieść z pracy nad poprawą zdolności metylacji organizmu.

Zdrowa dieta, suplementacja i unikanie toksyn są w stanie odwrócić negatywne skutki posiadania takiej mutacji.

Co robić gdy masz mutację genu MTHFR:

1. Zajmij się swoimi jelitami

„Naprawa układu trawiennego i optymalizacja flory powinny być jednym z pierwszych kroków w korygowaniu niedoboru metylacji” – tak mówi Dr Ben Lynch specjalista od mutacji genu MTHFR i kilku innych. Twoje jelita to klucz do zdrowie. Także gdy masz mutację, a może właśnie tym bardziej. Twoje jelita zamieszkują dobre bakterie i te złe. Często przeszkadza przerost Candidy, a ona wydziela toksyny, które z kolei hamują metylowanie. Zobacz post jak uleczyć nieszczelne jelita.

2. Suplementy ze zwykłym kwasem foliowym

Sprawdź swoje suplementy. Jeśli którykolwiek z nich zawiera zwykły kwas foliowy, przestań go brać. Twój organizm nie przetworzy dobrze kwasu foliowego i gromadzi się on we krwi co może przyczyniać się do poważniejszych chorób.

Unikaj żywności przetworzonej, do której dodano syntetyczny kwas foliowy.

Kwas foliowy znajdziesz w ciemnozielonych warzywach, takich jak szpinak, jarmuż czy bok choy. Codziennie powinnaś zjadać dużą garść zielonych warzyw. Najlepiej na surowo. W zielonym szejku chyba najłatwiej. Sałatka również zawsze mile widziana.

3. Przeprowadź badanie homocysteiny, witaminy B12 i witaminy B9 we krwi

Jeśli homocysteina, witamina B12 i witamina B9 są podwyższone to zacznij suplementację zmetylowanych form – foliany zamiast zwykłego kwasu foliowego i B12 w formie metylokobalaminy zamiast cyjanokobalaminy.

Bardzo ważna jest też suplementacja witamin B2 czyli ryboflawiny oraz witaminy B6 cyli pirydoksyny.

4. Produkty zwierzęce tylko z ekologicznych hodowli

Jeśli jesz mięso wybieraj tylko to ekologiczne. Masło i jajka od szczęśliwych krów i kur odpowiednio.

5. Warzywa i owoce te z Dirty Dozen – tylko ekologiczne

Warzywa i owoce jedzone najlepiej na surowo to najzdrowszy pokarm. Osoby z mutacją mogą jednak gorzej radzić sobie z oczyszczaniem z pestycydów, herbicydów i innych środków ochrony roślin. Dlatego przynajmniej te z listy Dirty Dozen czyli Brudnej Dwunastki wybieraj zawsze ekologiczne.

 

6. Ziarna

Wszystkie konwencjonalne uprawy zbóż, nawet jeśli zboża nie są modyfikowane genetycznie są pryskane Roundupem, aby osuszyć kłosy przez zbiorami i łatwiej wyłuskiwać ziarna. Pozostałości Roundupu są więc w każdym zwykłym chlebie czy kaszy. Wybieraj więc ekologiczne ziarna i mąki.

7. Inne toksyny

Usuń amalgamaty rtęciowe u dobrego dentysty, który wie o co chodzi. Unikaj kontaktu z aluminium w antyperspirantach, naczyniami kuchennych i folii aluminiowej a także w szczepionkach. Antyoksydantem który wspiera detoks jest glutation.

8. Dodatkowa suplementacja

Suplementacja nie zastąpi zdrowej diety, ale może ją istotnie wesprzeć. Niezbędne suplementy jakie powinnaś rozważyć to:

– metylokobalamina

– foliany czyli idealnie przyswajalna forma kwasu foliowego L-5-MTHF

– N-acetylocysteina

– kurkumina

– chlorella

– kwasy tłuszczowe omega-3

– witamina D3 z K2

– witamina C

– witamina E

– probiotyki

Jeśli masz podwójną homozygotę pod względem mutacji MTHFR (oba geny MTHFR są zmutowane), to powinnaś ostrożnie postępować z suplementacją metylokobalaminy i folianu. Niektóre osoby nie tolerują dużych dawek. Unikaj przyjmowania dużych dawek niacyny (witaminy B3), które mogą utrudniać metylację.

9. Detoks codzienny

Codzienny delikatny detoks jest niezbędny, aby Twój organizm sprawnie funkcjonował.

Wypróbuj ten sposób na codzienny detoks.

Możesz także:

– chodzić do sauny

– dodawać do kąpieli sól Epsom lub chlorek magnezu

– szczotkować ciało

– uprawiać ćwiczenia fizyczne tak aby się dużo pocić

– skakać na trampolinie i tym samym pobudzać detoks limfy

10. Chemiczne środki czystości

Jeśli używasz konwencjonalnych chemicznych środków czystości to odpuść sobie sprzątanie domu. Jeśli musisz posprzątać (wiadomo porządek w domu = porządek w głowie i wcale się z tego nie śmieję) – to używaj tylko ekologicznych środków czystości, które są naturalne i nie zatruwają ani Ciebie ani środowiska.

Jeśli chcesz poradzić się w sprawie suplementacji przy mutacji genu MTHFR napisz do mnie maila: noemidemi@noemidemi.com

 

Jeśli masz mutację – napisz jak sobie z nią radzisz? Co się sprawdza, a co nie?

Źródła:

Methylenetetrahydrofolate reductase: biochemical characterization and medical significance, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23116396

Total Plasma Homocysteine: The Mediator/Marker Controversy Continues, http://www.clinchem.org/content/55/9/1742.full.pdf

ENCODE Project Writes Eulogy For Junk DNA, http://static1.squarespace.com/static/505e7a18e4b0a01995610030/t/51509826e4b0910b2442d8d7/1364236326092/Science-2012-Pennisi-1159-61.pdf

Characterization of six novel mutations in the methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) gene in patients with homocystinuria, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10679944

Methylation Inhibited by Candida’s Toxin http://mthfr.net/methylation-inhibited-by-candidas-toxin/2012/09/08/

https://mthfrgenehealth.com/mthfr-mthfr-gene-mutation/

http://dramyneuzil.com/understanding-the-mthfr-basics/

 

---

Noemi Demi 

blog o zdrowiu dziecka i mamy 

to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 

---

Z miłości do BIO – naturalne witaminy, zdrowe suplementy, ekologiczna żywność        

---

DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.