5 postanowień, które sprawią, że Twoje dziecko będzie zdrowe w Nowym Roku

5 postanowień, które sprawią, że Twoje dziecko będzie zdrowe w Nowym Roku

Dla dzieci początek Nowego Roku, oprócz może nieco większej ilości nowych zabawek i dłuższej przerwy od przedszkola czy szkoły, jest praktycznie niezauważalny. Nie robią noworocznych postanowień, nie przywiązują się do daty. Życie biegnie tak samo jak biegło kilka dni wcześniej. Żyją z dnia na dzień w każdej chwili znajdując sobie jakieś ciekawe zajęcie. I jedyne właściwie co może popsuć te beztroskie dni to choroba, która sprawia, że dziecko ma mniej siły na zabawę, musi siedzieć w domu, nie może spotykać się z kolegami.

Dla Ciebie jednak początek Nowego Roku może być dobrym pretekstem, żeby postanowić, że Twoje dziecko będzie zdrowe w tym roku. Wprawdzie jest to początek stricte umowny, ale warto go wykorzystać dla tego pięknego celu.Co więc możesz zrobić, aby zrealizować ten cel?

5 postanowień, które sprawią, że Twoje dziecko będzie zdrowe w Nowym Roku

#1 Pełnowartościowe jedzenie

To czym odżywiasz dziecko ma niezwykłe znaczenie dla jego zdrowia. Mam dla Ciebie propozycję – zajrzyj do lodówki, do kuchennych szafek, popatrz na kuchenny blat i spójrz na zlokalizowane tam produkty pod kątem tego czy są naturalne, czy forma w jakiej się znajdują jest bliska naturze, czy rosną tak na drzewie bądź w ziemi, czy jest to łuskany groch w torebce czy może batonik czekoladowy o składzie, którego do końca nie rozumiesz.

Wyrzuć wszystkie produkty wysoko przetworzone z długą datą przydatności do spożycia.

Zdrowa kuchnia to dziecko będzie zdrowe
Przeszukaj wszystkie kuchenne szafki i wyrzuć z nich przetworzone jedzenie z długim termin przydatności do spożycia

Wyrzuć wszystkie słodycze, chipsy, paluszki, krakersy i wszystko co zapycha tworząc ułudę zaspokojenia głodu pozostawiając organizm wyjałowiony z wartości odżywczych. To wyjdzie również na zdrowie Tobie. Przestanie kusić. Trudno nie zjeść czekolady jeśli wiesz, że dzieli Cię od niej tylko 1 krok do lodówki.

Zastąp tę żywność prawdziwymi pełnowartościowymi pokarmami, warzywami, owocami, orzechami, migdałami i suszonymi owocami (takimi bez siarki). Niech każdy posiłek Twojego dziecka co najmniej w połowie składa się z surowych nieprzetworzonych warzyw i owoców. Dostarczysz dziecku w ten sposób witaminy, mikroskładniki, antyoksydanty i prebiotyczny błonnik, który karmi dobre bakterie w jelitach. Codziennie podawaj też dziecku jakieś naturalne probiotyki, kiszonki – choćby 1 kiszonego ogórka lub organiczny jogurt lub kefir z koziego, owczego lub kokosowego mleka, aby zasiedlać mikroflorę jelitową dobrymi bakteriami.


Jeśli nurtują Cię pytania: 

Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe? 

Jak rozszerzać dietę niemowlęcia?

Jakie pokarmy są najważniejsze i najzdrowsze dla dziecka?

Jak naturalnie wspierać odporność dziecka?

I szukasz zdrowych i prostych przepisów na dania dla dziecka

bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru,

to ta książka jest dla Ciebie

Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe
Nowy rewolucyjny e-book „Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?”. To przewodnik, który pokaże Ci jakie drogi wybrać chcąc zdrowo odżywiać dziecko. W e-booku znajdziesz też 47 przepisów na zdrowe potrawy dla dzieci – bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru. E-book do kupienia w BioLoveShop.com

Zielony szejk z jarmużem

Twoje dziecko nie lubi sałatek, zielone liście są mu obce? Spróbuj zmiksować w blenderze banana, mango, trochę wody i dosłownie 2 liście jarmużu – jarmuż nie zmieni tak bardzo smaku tego pysznego słodkiego koktajlu, a idealnie odżywi organizm.

Czy wiesz, że jarmuż ma skład, który bije na łeb na szyję porcję mięsa? Zawiera więcej żelaza w 100 gramach niż wołowina i więcej lepiej przyswajalnego wapnia niż mleko. Jarmuż  jest też bogatym źródłem kwasów omega-3 oraz wspomagających układ odpornościowy karotenoidów, flawonoidów i przeciwutleniaczy, w tym witamin A i C.

Jeśli nie masz dostępu do świeżego organicznego jarmużu dodaj 1 lub 2 łyżki sproszkowanego organicznego jarmużu lub 1-2 łyżeczki 4 Greens czyli mieszankę odżywczych zielonych pokarmów – chlorelli, spiruliny, trawy jęczmiennej i trawy pszenicznej. Moim dzieciom smakuje to tak bardzo, że wsuwają sam proszek łyżeczką.

Reklama

Ekologiczne super pokarmy
Podając te super pokarmy dziecku masz pewność, że dajesz mu jedzenie najlepszej jakości wolne od glifosatu i GMO – kupisz je w BioLoveShop.com

 

#2 Odpowiednia suplementacja dziecka

Nawet najlepszej jakości organiczne warzywa i owoce podróżują wiele kilometrów i wiele czasu spędzają w chłodniach (no może z wyjątkiem tych z Twojego ogródka – choć o takie zimową porą w naszym klimacie raczej trudno). Gleba w skutek konwencjonalnego rolnictwa jest bardzo wyjałowiona. Istnieje więc duże ryzyko, że pokarm, który podajesz dziecku nie zaspokaja wszystkich potrzeb rozwijającego się organizmu.

Są cztery kluczowe suplementy, które powinnaś podawać dziecku.

Dobry preparat witaminowo-minerałowy

Zapewni w skondensowanej formie wszystkie witaminy i minerały potrzebne dziecku, a Tobie ułatwi życie – bo jeśli dziś Twój urwis zje trochę mniej warzyw to i tak będziesz spokojna, że odpowiednią porcję witamin otrzymał.

Reklama

Witaminy i minerały oraz kwasy tłuszczowe Omega-3 dla dzieci
Witaminy i minerały dla dzieci oraz kwasy tłuszczowe Omega-3 pozyskane z peruwiańskich Anchois – w malutkich kapsułkach łatwych do połknięcia – do kupienia w BioLoveShop.com

Kwasy tłuszczowe Omega-3 

To odżywienie dla mózgu i poprawa odporności. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle ważne dla rozwijającego się organizmu (dlatego też kwasy omega-3 w ciąży są kluczowe). Jeśli chcesz aby Twoje dziecko łatwiej się uczyło, miało lepszą odporność i mniej stanów zapalnych w organizmie podawaj mu kwasy tłuszczowe omega-3, najlepiej takie pozyskane z małych rybek typu Anchois, które nie wchłaniają tak bardzo toksyn i metali ciężkich jak te duże długo żyjące.

Witamina D3 z K2 

To klucz do odporności i zdrowych kości. Najlepszym źródłem witaminy D3 jest oczywiście słońce, ale spójrz za okno, czy dzień nadaje się na to aby wyjść z dzieckiem na dwór (lub na pole) i rozebrać je do majtek, aby mogło wchłaniać promienie słoneczne przez co najmniej pół godziny? Jeśli nie, to musisz dziecku podawać D3, a najlepiej z K2 – bo wtedy wapń trafia właśnie do kości, czyli tam gdzie jest najbardziej potrzebny. Jeśli jeszcze nie badałaś dziecku poziomu witaminy D3 w organizmie (poziom 25 (OH) D we krwi) koniecznie to zrób – niech to będzie jedno z noworocznych postanowień. Idealnie poziom 25 (OH) D powinien być powyżej 50 ng/ml, a najlepiej w okolicach 100 ng/ml.


Witaminy D3 z K2 w tabletkach do ssania chwilowo nie ma (będzie zaraz po Nowym Roku), ale za to jest taka: witamina D3 z K2 w kapsułkach.

Reklama

Witamina D3 z K2 w kapsułkach
Witamina D3+K2 TiB (cholekarcyferol + menachinon-7 K2Vital), bez sztucznych barwników, wypełniaczy, glutenu, laktozy, soi, pszenicy, cukru, konserwantów i GMO. Zapakowana w roślinną kapsułkę i w szklanym słoiczku – do kupienia w BioLoveShop

Probiotyki

Jeśli Twoje dziecko spożywa mało naturalnych probiotyków konieczna jest suplementacja. 70% układu odpornościowego mieści się właśnie w jelitach. Aby mikrobiota była zdrowa i skutecznie walczyła z intruzami w postaci patogenów, pasożytów, bakterii i wirusów konieczne jest zasiedlanie jej dobrymi bakteriami. To właśnie robota dla kiszonek, jogurtów i probiotyków.

Wartościowe szczepy to:

  • Bifidobacterium lactis
  • Bifidobacterium longum
  • Bifidobacterium bifidum
  • Lactobacillus rhamnosus
  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus plantarum
  • Lactobacillus fermentum
  • Lactobacillus salivarius
  • Bacillus coagulans
  • Bacillus clausii
  • Bacillus subtilis
  • Saccharomyces boulardi
  • Saccharomyces cerevisiae

Dobrym sposobem na codzienną suplementację dziecka, która działa też oczyszczająco na organizm są Cztery Kubeczki.

#3 Kąpiele magnezowe i dziecko będzie zdrowe

Magnez to kolejny pierwiastek, którego wszyscy mamy za mało nie zdając sobie z tego sprawy. Rozdrażnione dziecko ze zbyt wysokim poziomem energii (wręcz objawami ADHD), którego nie da się ogarnąć, szczególnie nocną porą kiedy marzysz o położeniu malucha spać i wreszcie o chwili spokoju dla siebie (jak już pozmywasz, posprzątasz i wypierzesz). Kąpiel magnezowa to niezwykle prosty sposób na uzupełnienie niedoborów magnezu, odprężenie i relaks przed snem. Rób dziecku 2-3 razy w tygodniu kąpiele z dodatkiem chlorku magnezu, a zobaczysz jak bardzo poprawi się jego zdrowie (magnez ma przełożenie na odporność), będzie lepiej spać (a sen to podstawa zdrowia), będzie bardziej cierpliwy i spokojny oraz przy okazji jak Tobie podskoczy jakość życia. Dla Ciebie, zestresowanej, zapracowanej mamy kąpiele magnezowe są również wskazane.

Magnez można też przyjmować doustnie. Najlepiej w formie jednego z Czterech Kubeczków.

#4 Czas na powietrzu i dziecko będzie zdrowe

Za oknem co jest każdy widzi. Aura nie zachęca do wychodzenia z domu. Jak z nieba pada wodo-śnieg, to faktycznie trudno wybrać się na spacer. Ale jak jest chwila, że nie pada (nie licz na promienie słońca, bo możesz się przeliczyć, chyba, że jedno z Twoich postanowień noworocznych to przeprowadzka do ciepłego kraju) – to wyjdź z dzieckiem z domu. Choć na godzinę. To uziemianie się, pobierania energii z ziemi, pobieranie energii z kosmosu, oddychanie świeżym powietrzem (smog czy nie smog – w parku i w lesie na pewno jest go mniej niż w centrum zatłoczonego miasta), kontakt z przyrodą, wysiłek na świeżym powietrzu – to wszystko wpływa niezwykle pozytywnie na zdrowie Twojego dziecka i hartuje organizm.

#5 Zabawa z dzieckiem 1 godzinę dziennie

Jak mówisz przyjaciółce, która podobnie jak Ty jest zapracowaną mamą (nie mówię o wyluzowanych singielkach, które mogą praktycznie wszystko i wszędzie z każdym, co ma oczywiście niezwykły swój urok) – „koniecznie musimy się spotkać”, to często z tego nic nie wychodzi. Spotykacie się gdy wybierzecie wspólnie pasujący Wam dzień i godzinę i wpiszecie to sobie do iPhonowych kalendarzy lub takich przedpotopowych papierowych (z których ja wciąż uwielbiam korzystać). To samo jest z dziećmi, codziennie planujesz, że pełna zaangażowania spędzisz z nimi czas. I co? Zawsze jest coś ważniejszego i pilniejszego do zrobienia.

Godzina zabawy dziennie a dziecko będzie zdrowe
Godzina z tym towarzystwem? Zapisane w kalendarzu.

Wpisz do kalendarza konkretną godzinę każdego dnia

Mam dla Ciebie idealne noworoczne postanowienie – wpisanie w kalendarz każdego dnia – 1 niezakłóconej niczym godziny czasu tylko dla Twojego dziecka (lub Twoich dzieci) – jako najważniejszego spotkania, które musisz odbyć każdego dnia.

Niech to będzie godzina pełna wariackiej zabawy, pełna radości, śmiechu, wygłupów – godzina tylko dla Was. Bez odbierania telefonów i sprawdzania FB.

Twój czas, Twoja uwaga, Twoje zaciekawienie i słuchanie dziecka to najcenniejsze rzeczy jakie możesz dać dziecku.

Jest to tak proste, a za razem w dzisiejszych czasem tak bardzo skomplikowane. Niech to będzie godzina bez robienia porządków, gotowania, prania – no chyba, że potraktujecie to jako wspólną zabawę. Moje dziecko jak widzi odkurzacz to błagalnym wzrokiem patrzy czy może nim wyczyścić podłogę. No i jak tu jej zabronić?

Zapomnij się i baw. To też dobre odstresowanie dla Ciebie po całym dniu pracy.

Karmienie piersią - dziecko będzie zdrowe
Karmienie piersią – tego nawet nie ma co wpisywać do kalendarza, bo jest na żądanie, co chwilę 🙂

Noemi Demi

blog o zdrowiu dziecka i mamy

to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Z miłości do BIO – naturalne witaminy, zdrowe suplementy, ekologiczna żywność       


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.

Komentarze (17)

    1. Hej Lina, tak możesz jak najbardziej. Chlorek magnezu jest niestety gorzki w smaku ale z wodą i sokiem z cytryny + ewentualnie z dodatkiem miodu już będzie ok. Musisz jednak pamiętać, że chlorek magnezu może powodować delikatne rozwolnienie. Jeśli dziecko ma problemy z zaparciami – to nawet dobrze. Jeśli nie chcesz takiego skutku – to lepiej podawać jabłczan magnezu (https://bioloveshop.com/witaminy-i-mineraly/502-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html).

  1. Hej
    Noemi, dlaczego polecasz witaminy i suplementy akurat firmy Biolove, co stanowi o tym, że według Ciebie są one najlepsze?
    Pozdrawiam cieplutko

    1. BioLoveShop to sklep mojego męża. A produkty są firmy This Is Bio lub TiB – to firma mojej siostry i jej męża, działająca na rynku od 15 lat. To suplementy, które biorę ja od wielu lat i podaję swoim dzieciom – a swoim dzieciom podajesz to co najlepsze, sprawdzone i bezpieczne, prawda? Są przetestowane na całej naszej rodzinie i są naprawdę najlepszej jakości. Mają bardzo dobry skład, są robione z najlepszej klasy surowców, nie ma tam sztucznych dodatków smakowych, słodzików czy sztucznych witamin. Mam do nich 100% zaufanie dlatego je polecam.
      Buziaki!

  2. Mój Syn ma 21 miesięcy, co suplementować? Czy mogę podawać zestaw witamin dla dzieci z TiB? bo z tego co czytałam to jest od 3 roku życia.. Jeśli nie mogę to co innego dawać i w jakiej dawce?
    Do koktajli dorzucamy 4greens, camu camu, lucumę czyn baboab. Co jeszcze warto dołączyć?

    1. Hej Agasz – tak spokojnie możesz podawać. To są bardzo dobre witaminy, super jakości, a dawki niestety są na opakowaniu trochę zaniżone a wiek zawyżony. Ja podaję mojej córce (1,5 roku). 1 kapsułka Vitek (https://bioloveshop.com/glowna/11787-kids-vitek-120kaps-tib–5905344040680.html) i 1 kapsułka (wyciśnięta do buzi) Omega-3 (https://bioloveshop.com/glowna/11786-kids-omega-3-120kaps-tib–5905344040673.html).
      Do koktajli – super mieszanka!
      Możesz też dorzucać jarmuż (https://bioloveshop.com/jarmuz/78-kale-jarmuz-100-organic-110g-this-is-bio-254475917619.html).
      Bardzo dobre jest też pełnowartościowe białko konopne – https://bioloveshop.com/konopie-hemp/2054-hemp-protein-100-organic-210g-this-is-bio-254475917374.html

    1. Można jednocześnie. Suplement Omega-3 to kwasy tłuszczowe pozyskane z ryb – mimo całej mojej miłości do zwierząt i głównie roślinnej diety – to jedno uważam, że trzeba brać, bo to najpewniejsze źródło NNKT czyli EPA i DHA. Omega-3 z roślin (czyli także z białka konopnego, siemienia lnianego czy chia) dostarcza kwasów ALA, które dopiero w organizmie muszą zostać konwertowane na EPA i DHA przy pomocy pewnego enzymu, niestety większość ludzi ma niedobór tego enzymu. Stąd najlepszym niestety źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są ryby.

  3. Noemi, jaka witamine D3 z K2 polecasz dla dzieci? Vitek jest fajny ale nie ma w nim wit D ;( a dawka wit D3 tez jest malutka, dlatego szukam dodatkowej opcji. Mam dzieci w wieku 3,5 i 5,5 lat.

    1. Hej Forsycja, w multiwitaminach nigdy nie będzie wystarczającej ilości witaminy D3, bo taka tabletka czy kapsułka musiałaby być bardzo duża i nie do przełknięcia. Zawsze trzeba witaminę D3 z K2 suplementować dodatkowo. Bardzo dobra jest ta: https://bioloveshop.com/suplementy-diety/6240-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html do ssania o pysznym wiśniowym smaku, dzieci ją uwielbiają – ale chwilowo jej nie mamy, będzie pewnie w ciągu tygodnia ewentualnie jeszcze taka – liposomalna – świetnej jakości, o dobrym składzie bez sztucznych konserwantów i bez GMO i do tego idealnie przyswajalna (bo witaminy są w mikroskopijnych lipidowych kapsułkach – których nie widać gołym okiem – to płynna witamina – dzięki czemu trafiają bezpośrednio do krwiobiegu z pominięciem układu pokarmowego – tzn. połykasz je, ale one bezpośrednio z żołądka wchłaniają się do krwi – co sprawia że są super łatwo przyswajalne. – https://bioloveshop.com/witaminy-i-mineraly/514-liposomal-vitamin-d3k2-100ml-tib-254475917503.html

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
Zamknij
Zaloguj się
Zamknij
Koszyk (0)

Brak produktów w koszyku. Brak produktów w koszyku.