Wybierz Strona

Najlepsze naturalne sposoby na trądzik i czego kategorycznie unikać

utworzone przez | 30.11.2018 | Zdrowe odżywianie, Zdrowie dziecka, Zdrowie mamy | 4 Komentarze

Vitamin C 1000+ z dodatkiem owoców dzikiej róży, aceroli i kwercytyny kupisz w BioLoveShop.com

Jesteś mamą nastolatka lub sama borykasz się z cerą trądzikową? Ten post jest właśnie dla Ciebie kochana. Trądzik to bardzo nieprzyjemna sprawa. Niby nie o wygląd chodzi przecież, ale jeśli masz piękną twarz upszczoną brzydkimi wypryskami to coś tu nie pasuje. I tak to physis psuje nastrój psyche. A szczęście to jedność i spójność między tymi dwoma. Okazuje się, że jak praktycznie każdą chorobę także trądzik da się wyleczyć. Jakie są najlepsze naturalne sposoby na trądzik i czego kategorycznie unikać?

Nie dość, że dojrzewanie jest okresem samym w sobie trudnym, pierwsze kontakty damsko-męskie, burza hormonów, pierwsze poważniejsze uczucia, wysokie wymagania w szkole i poważne decyzje na przyszłość to jeszcze problem z trądzikiem wszystko komplikuje. Bunt nastolatka jest wtedy jeszcze gorszy, bo trudno mu spojrzeć w lustro.

A jak się dojrzeje i ma się trądzik to już zupełnie przekichane, bo wraz z dojrzałością wcale nie przyszła promienna cera. Więc nie dość, że już nie jesteś nastolatką, to na pamiątkę pozostał Ci trądzik, jakby nie mogło np. co innego – idealnie gładka skóra pod oczami i super jędrne piersi.

Najlepsze naturalne sposoby na trądzik

Czy to trądzik?

Co to jest trądzik?

Pytanie wręcz retoryczne. Bo każdy kto go ma dobrze wie co to. Trądzik to stan skóry, w którym pory (lub mieszki włosowe) – zwykle na twarzy, brodzie, klatce piersiowej lub plecach – zostają zablokowane.

Co powoduje trądzik?

Gruczoły łojowe w skórze tworzą oleistą substancję o nazwie sebum. Nadmiar sebum, w zmowie z keratynocytami czyli zewnętrznymi komórkami skóry może zatkać Twoje pory. Dodatkowo dochodzą do tego bakterie, które normalnie żyją na Twojej skórze a które w takim przypadku mogą jeszcze zaostrzyć problem. Pory nie lubią być zatkane. A kiedy są, skóra wokół nich staje się czerwona i podrażniona. Skutkuje to tym, co widzimy jako pryszcze, czarne zaskórniki (potocznie zwane wągrami nie myląc z naszymi bratankami) i białe kaszaki.

Dlaczego Twoje pory się zatykają?

Głównym winowajcą są androgeny czyli hormony, które występują głównie u mężczyzn, ale również w mniejszych ilościach u kobiet. Poziom androgenów wzrasta w okresie dojrzewania oraz w trakcie ciąży, a także przed okresem, wtedy też często pojawiają się wypryski.

Trądzik może być również spowodowany normalną odpowiedzią immunologiczną na bakterie skóry, które powodują pryszcze.

Twoje ciało może również źle reagować na niektóre kosmetyki. Wybierając oparte na wodzie, czyste, ekologiczne kosmetyki możesz zapobiec zatykaniu porów, a do oczyszczenia skóry powinnaś stosować tylko delikatne środki o neutralnym pH.

Jednak jedną z głównych przyczyn powstawania trądziku jest nierównowaga w jelitach. Dlatego najważniejsze co możesz zrobić dla swojej skóry to odpowiednia dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Skóra to obraz Twoich jelit. Jeśli coś z nimi jest nie tak – wychodzi to na wierzch.

Jaki wpływ ma dieta na trądzik?

Wśród osób, które spożywają nowoczesną, zindustrializowaną dietę, trądzik jest niemal wszechobecny. Na przykład w Stanach Zjednoczonych, słynących ze zdrowego odżywiania do góry nogami trądzik dotyka 79-95% nastolatków.

Ale wśród wielu innych kultur, w tym w Nowej Gwinei, w Paragwaju, wśród Innuitów i mieszkańców Okinawy, trądzik praktycznie nie istnieje. Czy to tylko zbieg okoliczności? Raczej nie.

Czego należy unikać przy trądziku?

Po pierwsze dermatologów, jeszcze nie słyszałam, żeby jakiś dermatolog wyleczył problem. Oni tylko ewentualnie traktują objawowo problem, co chwilowo może pomóc, ale nie rozwiązują źródła tego problemu. Nawet się nad nim nie zastanawiają. Dermatolog jest przecież lekarzem od skóry, po co ma cokolwiek wiedzieć o innych partiach ciała nie mówiąc już o holistycznym podejściu do pacjenta.

Po drugie tych trzech grup pokarmów:

Nabiał

Mleka lepiej unikać przy trądziku

Mleko? Nie dla każdego

Naukowcy od dawna badają związek między spożyciem produktów mlecznych i trądzikiem.

Badanie przeprowadzone w 2011 roku w ramach programu pediatrycznego Nestle Nutrition Workshop (aż się dziwię, że Nestle coś takiego sfinansowało) wykazało, że w krajach uprzemysłowionych nawyk spożywania produktów mlecznych poza niemowlęctwem jest najczęstszą przyczyną trądziku. Naukowcy zaproponowali dwa rozwiązania: albo przestajemy pić krowie mleko, albo tworzymy mleko krowie, które nie ma takiego wpływu na nasze zdrowie, ale to będzie sztuczne mleko.

Jednym z powodów, dla których mleko może przyczyniać się do trądziku, jest to, że zawiera ono insulinopodobny czynnik wzrostu 1 IGF-1.

Produkty mleczne zwiększają również aktywność enzymu w organizmie zwanego mTORC1, który przyczynia się do rozwoju trądziku (jak również wielu innych chorób przewlekłych, takich jak insulinooporność, rak, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona i choroby związane z wiekiem).

Nawet jeśli nie pijesz mleka ani nie jesz sera, większość gotowych produktów spożywczych ma w swoim składzie mleko.  Aby upewnić się, sprawdzaj etykiety. Na każdym produkcie zawierającym mleko powinno być ostrzeżenie, że jest tam taki alergen.

Mleko pochodzenia roślinnego już takiego działania nie ma. Mleko, jogurty i ser z migdałów, orzechów nerkowca, kokosa, soi, konopi i grochu są pożywne, mają wiele zastosowań i smakują wyśmienicie. Z soją zachowałabym jednak umiar i jeśli już to tylko ekologiczna (bo ta zwykła to najczęściej GMO) i najlepiej fermentowana.

Rafinowane węglowodany i cukier

Słodyczy należy unikać przy trądziku

Kolorowe słodycze to nie najlepszy wybór jeśli masz cerę trądzikową

Ludzie, którzy mają trądzik mają tendencję do jedzenia większej ilości rafinowanych węglowodanów niż osoby bez trądziku.

Badanie przeprowadzone w 2012 roku na grupie 2300 nastolatków w Turcji wykazało, że ci, którzy jedli największą ilość cukru, mieli o 30% wyższe ryzyko zachorowania na trądzik, a ci, którzy jedli najwięcej słodkich wypieków, mieli o 20% podwyższone ryzyko.

Rafinowane węglowodany przyczyniają się do trądziku powodując większą produkcję sebum. Mają również wyższy indeks glikemiczny. Kiedy organizm trawi pokarm o wysokim indeksie glikemicznym, jak biały chleb, białe makarony i słodkie napoje, cukier z nich wnika do krwioobiegu szybciej niż z produktów o niskim indeksie glikemicznym, takich jak np. jarmuż, soczewica i pełne ziarna.

Badania pokazują, że rafinowana żywność odgrywa istotną rolę w zaostrzaniu trądziku. Natomiast dieta bogata w żywności o niskim indeksie glikemicznym może poprawić sytuację.

Możesz zastąpić żywność o wysokim indeksie glikemicznym w swojej diecie większą ilością pełnych ziaren, takich jak komosa ryżowa, proso, jęczmień czy owies. Twój organizm będzie Ci wdzięczny a skóra powinna się oczyścić.

Fast Food

Fast foody są naładowane cukrem, solą, tłuszczami trans, hormonami i antybiotykami obecnymi w mięsie z konwencjonalnych hodowli i wszystkim tylko nie wartościami odżywczymi.

Jedno z badań wykazało, że uczestnicy regularnie spożywający fast food, w szczególności hamburgery, mieli o 24% większe ryzyko wystąpienia trądziku.

Uwaga na temat czekolady

Zapewne słyszałaś, że słodycze, zwłaszcza czekolada, może powodować trądzik. I owszem czekolady z cukrem i mlekiem powinnaś unikać, ale surowe kakao jest pełne antyoksydantów i wartości odżywczych, jeśli tylko nie masz alergii na kakao możesz je jeść. Wypróbuj mój przepis na pyszną wegańską gorącą czekoladę bez cukru idealną na jesienno-zimowe wieczory.

Najlepsze naturalne sposoby na trądzik

Wiesz już czego unikać, teraz pora na to co powinnaś spożywać i suplementować, aby zapomnieć o tej uciążliwości. Oto najlepsze naturalne sposoby na trądzik.

#1 Cynk

Cynk, to środek przeciwzapalny i przeciwbakteryjny bardzo pomocny w stanach spadku odporności. Ma również dobroczynne działanie na skórę trądzikową.

Badanie opublikowane w 2014 roku w czasopiśmie Biomed Research International wykazało, że niższe poziomy cynku w surowicy krwi mogą być związane z silniejszym trądzikiem u niektórych osób. Zwiększenie poziomu cynku poprzez spożywanie większej ilości produktów zawierających cynk może pomóc w oczyszczeniu skóry.

Cynk można stosować jako suplement – jako octan cynku, glukonian cynku lub siarczan cynku – lub nakładać go bezpośrednio na skórę. Cynk można znaleźć w pokarmach takich jak prażone kiełki pszenicy, całe ziarna, orzechy i fasola.

#2 Zielona herbata

Polifenole w zielonej herbacie zmniejszają wytwarzanie sebum i leczą stan zapalny skóry nawet jeśli tylko stosowane są zewnętrznie na skórę.

W bośniackich badaniach z 2010 roku u 10 mężczyzn w wieku od 24 do 40 lat zastosowano 3% etanolowy ekstrakt z zielonej herbaty przez 8 tygodni. Po tym czasie zaobserwowano znaczne zmniejszenie ilości wydzielanego sebum. 10% mniej w pierwszym tygodniu i 60% mniej na koniec ośmiotygodniowej kuracji. Podobne efekty daje podobno codzienne picie zielonej herbaty przez kilka tygodni.

#3 Kurkuma

Kurkumina, czyli główny aktywny składnik kurkumy, hamuje rozwój bakterii, które mogą prowadzić do trądziku. Badania wykazały, że kurkuma jest korzystna dla zdrowia skóry, gdy jest stosowana zarówno miejscowo, jak i podczas spożywania. Zobacz jak kurkuma może wyleczyć atopowe zapalenie skóry.

Możesz dodawać kurkumę do zup, dań z ryżu, gorącej herbaty, koktajli lub ziemniaków. Wypróbuj również najprostszego i najszybszego sposobu na poranny detoks z dodatkiem kurkumy.

Kurkuma to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na trądzik.

Reklama

Najlepsze naturalne sposoby na trądzik - kurkuma

Organiczną sproszkowaną kurkumę This Is Bio kupisz w BioLoveShop.com


#4 Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-6 są prozapalne, a kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie .

Dla naszego zdrowia ważne jest, aby zachować prawidłową relację kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3. Jaka  to jest ta prawidłowa? Między 4:1 a nawet 1:1. U większości osób ta proporcja wynosi 16:1 i jest skrajnie niezdrowa. Powoduje stany zapalne w organizmie i w tym trądzik.

Najlepiej przyswajalne przez organizm kwasy omega-3 pochodzą z tłuszczu zimnolubnych ryb. Owszem siemię lniane czy nasiona chia mają również kwasy omega-3, ale konwersja ich na niezbędne nam DHA i EPA jest utrudniona. Większość osób nie jest w stanie przerobić kwasu ALA na DHA i EPA.

Ogranicz spożycie omega-6 eliminując smażone potrawy, przetworzone oleje roślinne na czele z olejem rzepakowym, który nawet w formie organicznej i nierafinowanej nie jest zdrowy, a także słonecznikowym, kukurydzianym i sojowym. Najlepsze oleje to do spożywania na zimno oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno i organiczny olej kokosowy tłoczony na zimno, który ma wysoką temperaturę dymienia i można na nim smażyć – a raczej dusić – bo żadne smażenie, nawet na najlepszym oleju zdrowe nie jest.

Reklama

Najlepsze naturalne sposoby na trądzik - Omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3 TiB pozyskane z oleju zimnolubnych ryb kupisz w BioLoveShop.com


#5 Witaminy A, E i D

U wielu osób z trądzikiem zaobserwowano niski poziom rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, E i D. Ich suplementacja może zdecydowanie poprawić wygląd.

Witamina A znajduje się w marchwi, batatach, dyni, melonach, morelach i ciemno-zielonych liściastych warzywach.

Pod wpływem promieni słonecznych skóra wytwarza witaminę D. Można ją również spożywać w postaci suplementu witaminy D3. I jest to w naszej szerokości geograficznej obowiązkowe cały rok oprócz tych dni kiedy leżysz plackiem na słońcu przez minimum 30 minut.

Witaminę E znajdziesz w migdałach, nasionach słonecznika, orzechach laskowych i brokułach.

#6 Przeciwutleniacze

Kolorowe pokarmy roślinne zawierają duże ilości przeciwutleniaczy. Wykazano, że pomagają one zapobiegać wielu chorobom i okazuje się, że mogą również pomóc w zapobieganiu trądzikowi.

Niektóre z moich ulubionych sposobów na jedzenie większej ilości przeciwutleniaczy to dodawanie do mojej diety różnorodnych kolorowych jagód, owoców cytrusowych i ciemno zielonych liści. Dowiedz się więcej o najlepszych źródłach przeciwutleniaczy.

Resweratrol na trądzik

Jednym ze szczególnie silnych przeciwutleniaczy, jeśli chodzi o trądzik jest resweratrol, który może mieć zdolność zapobiegania przerostowi bakterii Propionibacterium acnes. Naturalnym źródłem resweratrolu są czarna porzeczka, jagody, borówki, czerwone winogrona, pistacje, czerwone wino i czarna czekolada.

Najlepsze naturalne sposoby na trądzik - resweratrol i czarna porzeczka

Sproszkowane organiczne owoce czarnej porzeczki – naturalne źródło resweratrolu – do kupienia w BioLoveShop

Suszone owoce berberysu są znane ze swych właściwości przeciwtrądzikowych.

W badaniu klinicznym przeprowadzonym w 2012 roku obejmującym pięćdziesięciu nastolatków od 12 do 17 roku życia stwierdzono, że ci, którym podawano około 1 łyżeczki suszonych owoców berberysu 3 razy dziennie przez miesiąc mieli 0 43% mniej wyprysków.

#7 Probiotyki i produkty fermentowane

Trądzik to stan zapalny, który ma zazwyczaj bezpośredni związek ze stanem Twoich jelit. Uzdrowienie flory bakteryjnej pozwoli uzdrowić skórę. Oprócz tej całej zdrowej żywności i suplementów nie zapomnij o probiotykach, które zapewnią rozwój zdrowych bakterii w jelitach. Spożywaj organiczne jogurty i kefiry z niepasteryzowanego mleka najlepiej owczego lub koziego, jeśli chcesz całkowicie zrezygnować z nabiału (co na początkowym etapie walki z trądzikiem jest bardzo dobrym podejściem) to wybieraj kiszonki, kapustę, ogórki, tempeh, kombuchę czy miso. Dodatkowo zastosuj dobrej jakości probiotyki.

Maści i kremy to tylko półśrodki. Jeśli chcesz naprawdę mieć zdrową skórę bez trądziku musisz radykalnie zmienić swoją dietę. Po miesiącu powinnaś już zauważyć różnicę, która tylko utrzyma Cię w przekonaniu, że warto się zdrowo odżywiać nie tylko dla swojego wnętrza, ale także dla pięknej skóry.

Jakie są jeszcze Twoje najlepsze naturalne sposoby na trądzik?

Źródła:

https://draxe.com/home-remedies-for-acne/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23038982

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16681594

https://ucdavis.pure.elsevier.com/en/publications/effects-of-turmeric-curcuma-longa-on-skin-health-a-systematic-rev

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23096708

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28606553

https://www.karger.com/Article/Abstract/325580

https://www.aad.org/media/news-releases/hormonal-factors-key-to-understanding-acne-in-women

 


Noemi Demi 

blog o zdrowiu dziecka i mamy 

to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Z miłości do BIO – naturalne witaminy, zdrowe suplementy, ekologiczna żywność        


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.

Noemi Demi
Noemi Demi2 days ago
🍉Jak poprawić odporność dziecka?

🥦Pewnie słyszałaś już termin nieszczelne jelita, ale czy rozumiesz o co w tym biega? Nawet w mediach głównego nurtu dużo się mówi obecnie o badaniach nad mikrobiomem czyli tymi miliardami mikroorganizmów, które znajdują się w jelitach i jak jest to związane z naszym zdrowiem. Te drobnoustroje mają wpływ nie tylko na zdrowie układu trawiennego, ale przede wszystkim na odporność. Kluczem do tego jak poprawić odporność dziecka jest uzdrowienie nieszczelnych jelit.

🥑70-80 % Twojego układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Praktycznie każda choroba z jaką masz do czynienia ma swoje źródło w nieszczelnych jelitach. Gdy jelita są idealnie szczelne większość wirusów, bakterii i pasożytów jest niszczona przez mikroorganizmy w Twoich jelitach. Równowaga drobnoustrojów w jelitach ma również ogromny wpływ na pracę mózgu. Choroby, których nigdy o to byś nie podejrzewała, takie jak autyzm, ADHD (choć to nie choroba)czy zaburzenia sensoryczne też związane są z nieszczelnym jelitem. Nieszczelne jelita to również powód tych przyziemnych chorób, które dopadają dzieci takich jak przeziębienia, infekcje, zapalenie gardła czy ucha.

🥝Wpis evergreen. Wpadaj na bloga i podaj dalej 😘

https://noemidemi.com/jak-poprawic-odpornosc-dziecka/

4 komentarze

  1. Kasia

    Noemi,
    a co polecasz na lojotokowe zapalenie skory, w takich miejscach jak dekold, za suzami i czolo?
    Czy to tez jelita za to odpowiadaja?

    Sciskam Cie

    Odpowiedz
    • Noemi Demi

      Jesz nabiał?
      Jelita – oczywiście.

      Odpowiedz
  2. Kasia

    Cos od czasu do czasu z nabialu zjem duzo tego nie ma, czyli tylko nabial odstawic ?

    Odpowiedz

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Captcha loading...

Hej Kochana, mam dla Ciebie prezent!

Zapisz się na Newsletter i odbierz darmowy e-book „Zdrowe jedzenie 7 dni w tygodniu” dla Ciebie i Twojego dziecka

Właśnie zapisałaś się na Newsletter Noemi Demi. Dziękuję!

Pin It on Pinterest

Share This