Spirulina dla dziecka

Spirulinę 100% organic This is Bio kupisz w BioLoveShop.com

Ręka do góry kto nie pozwolił sobie i swojemu dziecku na jedzeniowe wybryki w wakacje? Zazwyczaj pizzerie omijasz szerokim łukiem, a na deser dajesz dziecku co najwyżej owoce, ale w wakacje poza domem na każdym rogu kuszą Was swoim zapachem i smakiem zakazane przysmaki. Nawet MaFaZO czyli Matkom Fanatyczkom Zdrowego Odżywiania na wakacjach zdarza się odpuścić i zgodzić na zjedzenie pizzy czy loda. Oczywiście najlepszej możliwej jakości – jeśli już jeść coś takiego, to w pełni naturalne i z najlepszych składników. Na śmieciowe jedzenie i fast foody nawet w wakacje nie ma miejsca.  Niestety takie konsumpcyjne wybryki zaburzają naturalną odporność organizmu. Wracasz do domu i zaczynasz zastanawiać się jak uchronić dziecko przed chorobami w przedszkolu i szkole?

Trzeba to szybko nadrobić. Już za kilka dni Twoje dziecko pójdzie do przedszkola czy szkoły (chyba, że jesteś szczęściarą, która może sobie pozwolić na edukację domową). Zeszyty i podręczniki już kupione, nowe spódniczki i spodnie wiszą w szafie, okrycia wierzchnie czekają na pierwszy jesienny deszcz, a co ze zdrowiem Twojego dziecka? Jak najlepiej przygotować swojego malucha na powrót do skupisk dzieci, gdzie bakterii i wirusów jest więcej niż wrzasków, hałasu i wszechobecnej entropii.

Talerze Portugalia

Odporność Twojego dziecka zależy od tego co trafi na jego talerz

Jak uchronić dziecko przed chorobami w nowym roku szkolnym?

Jest kilka ważnych elementów, które pomogą podnieść odporność Twojego dziecka, tak aby uchronić je od tych panoszących się zarazków.

Po pierwsze – odpowiednie odżywianie.

Po drugie – odpowiedni styl i higiena życia i nie mam tu na myśli tylko mycia rąk.

Po trzecie – odpowiednia suplementacja.

Wydaje Ci się, że na przedszkolne choroby nie ma sposobu. Każdy musi przez nie przejść. I faktycznie pewna ilość chorób w młodym wieku jest nieunikniona. Jest to też konieczne aby układ odpornościowy dojrzał i nabrał sił. Trzeba jednak tak działać, aby zwykłe przeziębienie nie przerodziło się w coś poważniejszego. Mam dla Ciebie złą i dobrą wiadomość. Zła: choroby będą się zdarzać, choćbyś nie wiem jak bardzo dbała o swoje dziecko. A ta dobra: ogromnie dużo zależy od Ciebie i Twojego podejścia.

#1 Odpowiednie odżywianie

Podstawowe zasady zdrowego odżywiania:

– dawaj dziecku to co najmniej przetworzone, jeśli coś rosło na drzewie czy w ziemi – to właśnie jest idealny pokarm, odżywczy, z enzymami, dostarczający energii słońca i witamin, oczywiście eko eko eko – podstawowym pokarmem dla Twojego dziecka powinny być surowe warzywa i owoce

– unikaj tłuszczów trans i oleju rzepakowego. Najlepsze tłuszcze dla Ciebie i Twojego dziecka to olej kokosowy virgin bio, oliwa z oliwek virgin bio oraz masłe Ghee.

– unikaj cukru pod każdą postacią

Co się stanie jeśli przez dwa tygodnie nie będziesz dawać dziecku żadnego cukru?

– unikaj glutenu – wybierz zboża takie jak proso (kasza jaglana), gryka, komosa ryżowa (to chyba nawet nie jest zboże) czy ryż. Ziemniaki i bataty też są spoko. Tylko frytki to już inny rozdział, nawet z batata.

– unikaj połączenia tłuszczu i cukru – nawet pozornie zdrowych

– podchodź z rezerwą do jedzenia zapakowanego i jeśli już chcesz takie podać dziecku dokładnie czytaj skład – ze zrozumieniem. Jeśli są dodatki, których nie rozumiesz – nie kupuj.

Badania przeprowadzone w USA, Wielkiej Brytanii i Australii wykazały, że jedzenie ryb i pomidorów oraz spożycie minerałów takich jak magnez i selen są odwrotnie proporcjonalne do ryzyka rozwoju astmy u dzieci chociażby. Więc tak – jedzenie ma wpływ na nasze zdrowie.

Jak uchronić dziecko przed chorobami

A przy talerzu ważne też dobre towarzystwo

#2 Styl życia

Drugim krokiem jest zapewnienie higienicznego środowiska domowego. Trzy najważniejsze elementy, które powinnaś wyeliminować to dym, kurz i wilgoć. Dzieci narażone na papierosowy dym w domu mają częściej astmę, infekcje dróg oddechowych i zapalenia ucha.

Kurz domowy może zawierać zaskakująco wysoki poziom ołowiu i toksycznych odpadów, nawet jeśli rutynowo co tydzień odkurzasz cały dom. Kurz w domu jest szczególnie niebezpieczny dla małych dzieci pełzających po dywanach.

Nadmiar wilgoci w domu (wilgotność względna wynosząca pięćdziesiąt pięć procent lub więcej) zachęca do rozwoju roztoczy i pleśni. Roztocze wydzielają enzym, który uszkadza wyściółkę dróg oddechowych, dzieci z wysoką ekspozycją na roztocza są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na astmę. Dzieci, które mieszkają w domach z pleśnią i grzybem częściej zapadają na  choroby układu oddechowego.

Codzienny ruch na świeżym powietrzu oraz co najmniej 8-9 godzin snu (przy wyłączonym świetle i w maksymalnie zaciemnionym pokoju) są również bardzo ważne dla wzmocnienia odporności dziecka.

#3 Odpowiednia suplementacja

Według doktora Leo Gallanda założyciela Foundation for Integrated Medicine i autora książki „Four Pillars of Healing: How The New Integrated Medicine Can Cure You” odpowiednie suplementy diety i zioła mogą w znacznym stopniu wspomóc odporność i zdrowie dziecka.

Jakie suplementy są najważniejsze?

Kwasy tłuszczowe omega-3

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w olejach rybich i oleju lnianym – są kluczowe dla regulacji funkcji immunologicznej organizmu i prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Zdecydowanie lepiej spożywać oleje rybie gdyż dostarczają kwasów EPA i DHA. Olej lniany i inne roślinne źródła kwasów omega-3 zapewniają kwasy ALA, które organizm dopiero musi przekonwertować do DHA, co w wielu przypadkach jest mocno utrudnione. Poza tym olej lniany bardzo szybko ulega jełczeniu, więc jak już jeść to lepiej świeżo zmielone nasiona lnu.

Obecnie wszystkich nas dotyka dramatyczny spadek spożycia kwasów omega-3, spowodowany zmianami w przetwórstwie żywności oraz hodowli zwierząt. Na przykład mleko krów, które jedzą trawę ma znacznie lepsze proporcje kwasów omega-3 do omega-6 niż tych karmionych paszą sojową i innym syfem, z którym krowa nie powinna mieć styczności.

Nie od dziś wiadomo, że olej rybi to najzdrowsza rzecz dla dziecka. Dzieciom zawsze podawano tran i to akurat był świetny pomysł. To podstawowy suplement, który powinnaś uwzględnić w diecie swojego dziecka.


Reklama
Kwasy tłuszczowe omega-3 dla dzieci

Kwasy omega-3 dla dzieci z najlepszej jakości oleju rybiego kupisz w BioLoveShop.com


Żelazo, cynk, witamina A

Dzieci z nawracającymi infekcjami dróg oddechowych mają niższy poziom we krwi cynku, żelaza i witaminy A niż dzieci bez nawracającej infekcji. Odpowiednie spożycie cynku i żelaza może być trudne do uzyskania z pożywienia, nawet jeśli dieta jest lepsza niż przeciętna.

Dr Galland zaleca dla małych dzieci suplementację 10 mg cynku i żelaza oraz 25 IU witaminy A. Nastolatki potrzebują dwukrotnie wyższych dawek.

Ponieważ cynk i żelazo zakłócają wzajemne wchłanianie i ponieważ żelazo powoduje utlenianie witaminy E, dzieci, które nie radzą sobie dobrze z multiwitaminą (choć w tej formie bardzo łatwo sobie z nią poradzić – VITAMIN-POP by Noemi Demi) to powinny przyjmować oddzielne dawki cynku, żelaza i witaminy A osobno w ciągu dnia.

Cynk najlepiej wchłania się na pusty żołądek, ale może powodować nudności. Drugi najlepszy czas na podawanie cynku to wraz z posiłkiem wysokobiałkowym. Żelazo jest najlepiej przyswajalne również z posiłkiem wysokobiałkowym i dodatkowo z witaminą C.


Reklama
Kids Multi Witaminy dla dzieci

Najlepszej jakości witaminy i minerały dla dzieci w małych kapsułkach, które łatwo otworzyć – do kupienia w BioLoveShop.com

 


Chlorella

Najlepszą formą suplementacji żelaza jest … chlorella i spirulina, są to naturalne źródło żelaza, którego nie da się przedawkować.

Dodatkowo działanie tych mikroskopijnych słodkowodnych alg ma jeszcze wiele innych korzyści dla zdrowia. Badania kliniczne obejmujące zarówno marynarzy pływających przez burzliwe morza, sportowców, jak i pacjentów z nadwyrężonymi systemami immunologicznymi wykazały, że chlorella może mieć wpływ na poprawę odporności. Chlorella zwiększa liczebność białych krwinek utrzymując je na odpowiednim poziomie oraz poprawia odpowiedź immunologiczną.

W badaniu przeprowadzonym w Japonii, 3-5 gramów chlorelli dziennie pomagało dzieciom cieszyć się czystą skórą, a także poprawić oddychanie, pomimo wcześniejszych problemów immunologicznych. Przyjmowanie chlorelli pomogło również dzieciom spożywać pokarm, który wcześniej powodował dyskomfort trawienny.

Dawkowanie chlorelli dla dziecka to 500 mg (czyli 1 tabletka) na 10 kg masy ciała. Im wcześniej zaczniesz podawać dziecku chlorellę tym szybciej polubi jej smak. Nam wydaje się dziwnie rybi, a dzieci (moje i wiele innych, o czym wiem z doniesień) uwielbiają chrupać chlorellę.

Więcej o chlorelli dla dziecka przeczytasz TU.

Jak uchronić dziecko przed chorobami

Przylądek Św. Wincenta – no i gdzie ta chlorella? Ach to przecież słodkowodna alga.

Spirulina

Witamina A zawarta w spirulinie odgrywa istotną rolę w umacnianiu mechanizmów obronnych przed infekcjami, wspiera działanie układu immunologicznego.

W jednym z badań grupę 228 chińskich dzieci w wieku 6-11 lat losowo podzielono na trzy grupy, które otrzymywały 4 gramy, 2 gramy lub  0 g spiruliny dziennie przez 10 tygodni. Po 10-tygodniowej suplementacji stężenia β-karotenu w surowicy krwi u dzieci zażywających 2 lub 4 g spiruliny znacząco wzrosły, prowadząc do zwiększenia ilości witaminy A w organizmie, co odgrywa ważną rolę w wzroście i rozwoju kości, a także pomaga chronić przed infekcjami. Kiedy dostarczasz witaminę A ze źródeł innych niż zwierzęce, takich jak np. spirulina, organizm zamienia tylko niezbędną ilość aktywnej witaminy A z karotenoidów, zapewniając wchłanianie z jednej strony i zapobiegając nadmiarowi z drugiej.

Dr Mercola zaleca dawkowanie dla dzieci od 500 mg – 1500 mg spiruliny dziennie, na innych stronach spotkałam się z zaleceniem dla dzieci do 12 roku życia od 1500 mg do 3000 mg dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, im starsze dziecko, tym większa dawka.

Więcej o spirulinie dla dziecka przeczytasz TU.

Witamina C

Profilaktycznie możesz podawać od 1 -10 gramów witaminy C dziennie, tak przynajmniej zaleca dr. Kalokerinos – 1 roczne dziecko – 1 gram, 2-letnie – 2 gramy, i tak dalej, a 10-letnie – 10 gramów i taką dawkę zaleca utrzymywać cały czas. W przypadku pojawienia się pierwszych objawów choroby zastosuj kalibrację witaminą C. Witamina C wspiera działanie białych krwinek. Genialnym naturalnym źródłem witaminy C bogatszym niż Acerola są owoce Camu Camu. Możesz je dostać w sproszkowanej formie i dodawać do koktajli, jogurtów i napojów.

Kalibracja witaminą C czyli jak wyleczyć siebie i dziecko praktycznie z każdej choroby

Echinacea

Wszystkie części rośliny Echinacea były używane przez Indian do leczenia ran i ukąszeń węża. Ostatnie badania nad jej działaniem ujawniają znaczną poprawę wielu funkcji immunologicznych, w tym zwiększoną aktywność fagocytów. Echinacea jest bardzo bezpieczna. Dwa główne gatunki, Echinacea angustifolia i Echinacea purpurea, są polecane przede wszystkim w leczeniu ostrego przeziębienia lub grypy (od dziesięciu do czternastu dni). Dawka wg dr Gallanda wynosi co najmniej 900 mg dziennie. Niektóre osoby z przewlekłymi lub nawracającymi infekcjami odnoszą korzyści z przyjmowania Echinacei przez dłuższy czas, szczególnie w okresie zimowym. Zioło może być przyjmowane nieprzerwanie przez osiem tygodni. Potem należy zrobić jedno lub dwutygodniową przerwę i kontynuować.

Astralagus czyli traganek

Korzeń Astragalusa jest składnikiem wielu tradycyjnych chińskich preparatów ziołowych, generalnie uważanych za silny tonik i budujący odporność. Współczesne badania wykazują, że Astragalus może zwiększać aktywność komórek NK czyli naturalnych zabójców, którzy chronią nasz organizm przed intruzami. Dr Galland często zaleca terapię Astragalusem osobom z przewlekłymi lub nawracającymi chorobami zakaźnymi dowolnego typu.

Grzyby Reishi i Shiitake

Wyciągi z grzybów są szeroko stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej. Grzyby Shiitake (Lentinus edodes) i grzyby Reishi (Ganoderma lucidum) zawierają polisacharyd, który zwiększa aktywność komórek NK i hamuje wzrost nowotworów. Podobnie jak Astragalus, Shiitake i Reishi są używane we współczesnej chińskiej medycynie w terapii Fu Zheng, co oznacza, że ​​wspierają równowagę organizmu, stymulują zdrowie i poprawiają działanie systemu immunologicznego – a nie są używane jako leki na konkretną chorobę. Dawka, która stymuluje odpowiedź immunologiczną wynosi 900 mg na dzień. W przypadku osób z poważnymi alergiami, zaleca się stosowanie samego Reishi, ponieważ Reishi może hamować reaktywność alergiczną, a Shiitake może ją zwiększać.


Reklama
Grzyby Reishi na poprawę odporności

Grzyby Reishi na poprawę odporności kupisz w BioLoveShop.com


Witamina D3 z K2 dla dziecka

Ostatnie badania epidemiologiczne wyraźnie wskazują na związek między niedoborem witaminy D a zwiększoną częstością infekcji dróg oddechowych u dzieci. Inne badania wyjaśniają także ważny udział witaminy D w odpowiedzi immunologicznej organizmu na infekcję. Jeśli Twoje dziecko będzie miało odpowiedni poziom witaminy D3, to ograniczysz tym samym ryzyko chorób. Koniecznie zbadaj dziecku poziom 25 (OH) D (na tydzień przed badaniem nie podawaj witaminy D3 ani żadnych preparatów ją zawierających). Powinien być minimum 50 ng/ml. A najlepiej jeśli będzie na poziomie ok. 70-100 ng/ml. D3 podawaj zawsze z K2 – wtedy wapń trafia tam gdzie powinien, czyli do kości a nie do żył.

Wszystko czego jeszcze nie wiesz o witaminie D3 dla Ciebie i Twojego dziecka

Magnez

Z powodu zubożenia gleby i poziomu wody, wiele osób (w tym dzieci) ma niedobór magnezu. Garść soli Epsom lub chlorku magnezu i łyżka lub dwie soli morskiej do kąpieli – 2-3 razy w tygodniu – jest świetnym sposobem na zwiększenie poziomu magnezu u dziecka. Co lepsze, taka kąpiel pomoże odprężyć się i uspokoić przed snem zapewniając spokojną noc rodzicom (lub niespokojną jeśli taką na własne żądanie wybiorą).

Probiotyki

Jeśli Twoje dziecko nie jada codziennie kiszonek, organicznych jogurtów, tempeh, kombuchy czy sosu tamari to musisz mu podawać probiotyki. Odpowiednia flora bakteryjna w jelitach jest kluczowa dla odporności, 70% układu immunologicznego znajduje się właśnie tam.

Jak uchronić dziecko przed chorobami

No już dzieci – idziemy do szkoły.

Daj znać w komentarzu czy pozwalałaś dziecku jeść mniej zdrowo  w wakacje? Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na poprawę odporności?

Źródła:

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/09/29/spirulina-benefits.aspx

http://www.reishi.com/sites/default/files/Immune%20Power%20For%20Kids_%20Dr.%20…pdf

https://wellnessmama.com/4800/boost-your-childs-health/

The vitamin D connection to pediatric infections and immune function. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19190532

 


Noemi Demi

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.