Greens & Fruits witaminy, minerały i enzymy z 50 owoców, warzyw i ziół – do kupienia w BioLoveShop.com

Upały i klimatyzacja – idealne połączenie, aby złapać zapalenie gardła.

Jeśli Ty lub Twoje dziecko łapiecie często przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych lub jeśli chcesz chronić się przed nimi – to ten post jest właśnie dla Ciebie.

Co powinnaś wiedzieć o infekcjach?

1. Do 95 % wszystkich infekcji dochodzi poprzez kontakt Twojej śluzówki w nosie, ustach czy oczach z bakteriami i wirusami.

2. Twoja śluzówka jest chroniona przez przeciwciała IgA.

3. Jeśli nie uprawiasz żadnej aktywności fizycznej i zaczniesz codziennie energicznie chodzić przez 45 minut – to po kilku miesiącach częstotliwość takich infekcji u Ciebie spadnie o połowę (to odkryli naukowcy ze School of Sport, Health and Exercise Sciences na Uniwersytecie Bangor w Wielkiej Brytanii)

Dr Michael Greger, promotor zdrowego odżywiania, autor bestsellerów (np. How not to die) oraz twórca portalu NutritionFacts.org, mówi, że ​​nawet 30-minutowy trening trzy razy w tygodniu może wystarczyć do znacznego zwiększenia układu odpornościowego i znacznie ograniczyć ryzyko wystąpienia problemów z górnymi drogami oddechowymi.

Przeciwciała występujące w błonie śluzowej – tzw. IgA, które zapewniają barierę immunologiczną poprzez neutralizację i zapobieganie przedostawaniu się patogenów wirusowych do organizmu przez powierzchnię śluzówki. IgA w naszej ślinie jest pierwszą linią obrony przed infekcjami dróg oddechowych, takimi jak zapalenie płuc i grypa.

Wysiłek fizyczny poprawia również odporność u dzieci:

Dr Michael Greger mówi: „Pozwól dzieciom biegać przez zaledwie sześć minut dziennie, a możesz zwiększyć liczbę komórek odpornościowych krążących w ich krwioobiegu o ponad jedną trzecią”.

Nie mów więc dziecku „Nie biegaj bo się spocisz” tylko „Czy nie możesz biegać trochę szybciej?”.

A co z intensywnym wysiłkiem?

Wysiłek jest ok, ale za intensywny, to już nie. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, wiele lat temu ustalono, że intensywne ćwiczenia przez dłuższy czas mogą w rzeczywistości zmniejszyć odporność na infekcje, prowadząc nawet do od 2 do 6-krotnie większego ryzyka zakażenia górnych dróg oddechowych po intensywnym wysiłku, takim jak np. udział w maratonie (coś o tym wiem bo po maratonie przechodziłam grypę). Układ odpornościowy zawodnika jest ciągle pod obserwacją dobrego trenera, ponieważ choroby mogą poważnie osłabić wyniki sportowe.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zahamowanie choroby jest zminimalizowanie kontaktu z wirusami, ale nie zawsze się to udaje.

Infekcje górnych dróg oddechowych mogą się rozpocząć, gdy utajone wirusy wewnątrz Twojego organizmu – takie jak wirus Epsteina-Barra (nosicielem tego wirusa jest nawet 90 % ludności, więc są duże szanse, że go masz) zostaną ponownie aktywowane. Poziomy IgA spadają na dzień przed uaktywnieniem się wirusa.

Okazuje się, że to co niezwykle poprawia odporność u sportowców to chlorella – jednokomórkowa alga.

Jak chlorella poprawia odporność?

Naukowcy z Japonii podali, że poziomy IgA w mleku matki są zwiększone, gdy matki karmiące piersią suplementują chlorellę.  

Inne badanie wykazało, że 30 tabletek chlorelli dziennie przez miesiąc zwiększyło wydzielanie IgA w ustach uczestników badania, co prawdopodobnie poprawia funkcję immunologiczną śluzówki.

Wysoka intensywność treningów oraz kontakty z innymi osobami – to idealne środowisko do infekcji. Badania dotyczące treningu kendo w Japonii wykazały z kolei, że sportowcy, którzy spożywali chlorellę mieli większe poziomy IgA niż pozostali.

Badanie opublikowane w European Journal of Nutrition porówało dwie grupy rowerzystów trenujących wytrzymałościowo. Okazało się, że grupa spożywająca chlorellę wykazała znacznie większą odporność niż ta zażywająca placebo.

Korzyści dotyczące stosowania chlorelli

Prawdopodobnie najlepszą Chlorellę 100% ORGANIC This is Bio kupisz w BioLoveShop.com

Chlorella jest bogata w chlorofil i w inne ważne składniki odżywcze, ale konsumowana w swojej zwykłej formie nie może być strawiona przez ludzki przewód pokarmowy ze względu na twardą ścianę komórkową. Może być tylko spożywana w formie dobrych suplementów. Te kiepskie spowodują, że chlorella opuści Twój organizm w dokładnie takiej samej formie jak została zażyta nie dając żadnych korzyści. Jak się kupuje tanią chlorellę z niepewnego źródła, to tak się właśnie dzieje. Chlorella to źródło kompletnego białka zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy, znaczące źródło żelaza i witaminy C, a także kwasów tłuszczowych omega-3.

Dzięki zawartości witaminy C, beta-karotenu, likopenu i luteiny jest też bardzo skuteczna w niszczeniu wolnych rodników.

Chlorella jest więc prostą i skuteczną strategią wspierania odporności nie tylko sportowców, także Twojej i Twojego dziecka.

Jak w przypadku każdego nowego pokarmu zacznij od niewielkich ilości. Dawkowanie to 0,5 g na 10 kg masy ciała zarówno dla Ciebie jak i dla dziecka.

 

Źródła:

12345678

 

 


Noemi Demi

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.