50 owoców i warzyw zamknięte w jednej tabletce Greens&Fruits do kupienia w BioLoveShop.com

Zdiagnozowano u Ciebie niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, Hashimoto czy chorobę Gravesa-Basedowa?

Powiem Ci czego nie jeść mając problemy z tarczycą. 

Dopóki nie zaobserwowałaś u siebie pewnych problemów nie przyszło Ci do głowy, że coś tak małego jak tarczyca może wpływać na Twoją energię, wagę i ogólny stan zdrowia.

Ten mały gruczoł odpowiedzialny jest za wytwarzanie hormonów regulujących metabolizm, funkcje serca, przewodu pokarmowego, za działanie mięśni, rozwój mózgu i zdrowie kości.

6 pokarmów których powinnaś unikać przy problemach z tarczycą:

#1 Cukier

Unikaj nadmiaru cukru  w swojej diecie. Jeśli ograniczysz produkty z dodatkiem cukru, truskawki zaczną wydawać się najsłodszą przekąską na świecie. Tak więc z tych wszystkich muffinków zjedz tylko truskaweczki.

Jeśli cierpisz na autoimmunologiczną chorobę tarczycy, zwróć szczególną uwagę na poziom cukru we krwi. Częste podjadanie słodkich przekąsek może spowodować przeciążenie trzustki i doprowadzić do insulinooporności, co z kolei może uszkodzić tarczycę. Może to prowadzić do obniżenia poziomu hormonów.

Jeśli chodzi o cukier, mniej znaczy więcej!

#2 Smażone produkty

Pokarmy bogate w tłuszcze trans mogą hamować skuteczność leków zastępujących hormony tarczycy. Mogą również mieć niekorzystny wpływ na naturalną produkcję hormonu tarczycy w organizmie.

Smażone produkty spożywcze są bogate w tłuszcze trans. Unikaj więc frytek, kotletów, tempury i innych tego rodzaju przekąsek. Smażenie zastąp pieczeniem w piekarniku bez użycia tłuszczu. Dodatkowo bardzo często smażone potrawy zawierają panierkę, która zawiera gluten – patrz punkt 6.

#3 Soja

Jeśli leczysz niedoczynność tarczycy za pomocą syntetycznego hormonu tarczycy (np. bardzo powszechny Euthyrox), zwróć szczególną uwagę na spożycie soi, ponieważ może to zakłócać wchłanianie leku.

Jeśli już koniecznie chcesz zjeść soję, to odczekaj cztery godziny po zażyciu leku na tarczycę. W ten sposób pozwalasz swojemu organizmowi na strawienie każdej substancji indywidualnie. Ta zasada odnosi się również do niektórych suplementów diety, takich jak magnez i wapń oraz leków zobojętniających kwasy żołądkowe, które zawierają wodorotlenek glinu lub wapń.

Dodatkowo, dla osób z niedoborem jodu, izoflawony w soi mogą prowadzić do zmniejszenia czynności tarczycy.

#4 Warzywa krzyżowe

Prawdopodobnie już słyszałaś nie raz o zaletach brokułów, kapusty i tym podobnych. Warzywa krzyżowe z pewnością mają swoje miejsce w każdej zdrowej diecie – ale jeśli masz do czynienia z chorobą tarczycy, lepiej jest skupić się na innych zdrowych warzywach. Warzywa krzyżowe mogą stanowić problem jeśli masz niedobory jodu. Ale brokuł od czasu do czasu, jeśli tylko nie jest to podstawa Twojego wyżywienia nie powinien zaszkodzić.

Z czego to wynika?

To dotyczy głównie osób z Hashimoto i chorób tarczycy nie-autoimmunologicznych – czyli głównie wynikających z niedoboru jodu. Goitrogeny są naturalnie występującymi związkami występującymi w wielu produktach spożywczych w różnym stopniu, ale w warzywach krzyżowych (i w wyżej wspomnianej soi) jest ich naprawdę dużo. Niektóre badania na zwierzętach sugerują, że mogą one tłumić funkcjonowanie tarczycy przez zakłócanie wchłaniania jodu, co w istocie spowalnia wchłanianie jodu przez tarczycę. To z kolei może spowodować wole.

Dobrą informacją jest, że gotowanie neutralizuje goitrogeny, więc gotowany brokuł, kalafior czy brukselka są ok, ale może nie w przesadnie dużych ilościach. Natomiast jarmużu na surowo może lepiej unikać.

Jeśli najpierw uzupełnisz niedobory jodu w organizmie (najlepiej w naturalnej formie, z wodorostów, świetnym źródłem jest kelptu kupisz organiczny kelp w kapsułkach) to będziesz mogła spokojnie spożywać te bardzo zdrowe warzywa bez żadnych ograniczeń.

#5 Kawa

Niestety dla większości osób kawa nie jest najlepszym porannym napojem, a szczególnie dla tych, którzy mają problem z tarczycą. Na pobudzenie zdecydowanie lepsza jest woda z cytryną, kurkumą i pieprzem cayenne.

Z czasem nadmierne spożywanie kawy może zniszczyć nadnercza, co może prowadzić do wielu różnych chorób tarczycy i zmęczenia nadnerczy.

Kiedy pijesz kawę, Twoje nadnercza uwalniają hormony „walcz lub uciekaj” czyli epinefrynę i norepinefrynę. Jeśli pijesz nieprzyzwoite ilości kawy od najmłodszych lat i martwisz się o swoje zdrowie tarczycy, teraz może nadszedł czas, by zacząć ją ograniczać.

# 6 Gluten – 6 number of the beast

Jeśli chodzi o gluten i zdrowie tarczycy to są to antagonizmy. Gluten kategorycznie nie sprzyja zdrowiu tarczycy.

Gluten zawiera białko zwane gliadyną, która jest obca dla ludzkiego ciała. Twoja tarczyca zawiera enzym zwany transglutaminazą, który jest bardzo podobny do gliadyny.

Kiedy spożywasz gluten, Twój system odpornościowy inicjuje reakcję ataku na gliadynę – i na podobny enzym w tarczycy transglutaminazę.

Po spożyciu glutenu tarczyca może ulec uszkodzeniu nawet na sześć miesięcy. Jeśli cierpisz na autoimmunologiczną chorobę tarczycy koniecznie zbadaj czy nie masz przypadkiem celiakii lub nietolerancji na gluten. A tak naprawdę nie musisz badać bo na 99% pewną formę nietolerancji glutenu posiadasz i po prostu lepiej glutenu unikaj.

Zdrowa tarczyca jest częścią zdrowego organizmu. Niektóre pokarmy z tej listy, takie jak smażone potrawy, są uważane za niezdrowe dla każdego, nie tylko dla osób z chorą tarczycą. Inne, takie jak kapusta czy brokuły w normalnej diecie są mile widziane.

Odrzucając pokarmy, które zaburzają funkcjonowanie Twojej tarczycy możesz bardzo sobie pomóc. A niestety ten mały gruczoł jest odpowiedzialny za kluczowe funkcje, ma ogromny wpływ na Twój metabolizm a także wpływa na zdrowie reprodukcyjne.

Masz niedoczynność tarczycy i nie możesz schudnąć? 

Zastąp 1-2 posiłki dziennie koktajlem proteinowym SHAPE SHAKE. To tak jakbyś wypiła swój trening – taki koktajl białkowy dzięki zjawisku termogenezy poposiłkowej przyśpieszy spalanie tłuszczu gdyż dostarczy Ci tylko 96 kalorii. A, żeby Twój organizm to białko strawił i wbił w mięśnie potrzebne będą aż 624 kalorie.

Rachunek jest prosty 96 – 624 = – 528 kalorii

Gdy zjesz porcję szejka w odstępie 3 godzin od poprzedniego i następnego posiłku, bez dodatku węglowodanów i oczywiście tłuszczów, wówczas szejk „wymusi” (jak trening) pobranie energii z Twoich zapasów tłuszczu. Nie jest to żadna magia – tak po prostu działa białko, tylko, że trudno w normalnej diecie zjadać samo białko nie w towarzystwie tłuszczu czy węglowodanów, stąd izolat serwatki zawarty w Shape Shake’u słodzonym naturalną bezkaloryczną stewią jest w tym celu idealny.

Zobacz też tu: Sekretny przepis jak schudnąć jedząc prawie wszystko

Koktajl proteinowy 100% serwatki CMF – SHAPE SHAKE – bez laktozy, bez kazeiny, słodzony stewią do kupienia w BioLoveShop.com

Masz problemy z tarczycą? Jak się leczysz?

Źródła:

123456789

 


Noemi Demi

Blog Noemi Demi to znacznie więcej niż zwykły blog, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Szukasz witamin, suplementów i zdrowej żywności dla siebie i dziecka? Zajrzyj do naszego sklepu


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.