Wybierz Strona

Zrób wreszcie coś dla siebie – 5 najważniejszych rzeczy dla zdrowia mamy

utworzone przez | 24.05.2019 | Zdrowie mamy | 4 Komentarze

Vitamin C 1000+ z dodatkiem owoców dzikiej róży, aceroli i kwercytyny kupisz w BioLoveShop.com

Cały czas Twoje życie kręci się wokół dziecka. Drżysz o jego zdrowie, zamartwiasz się najmniejszym kichnięciem, starasz się podawać najzdrowsze pokarmy, aby podnosić jego odporność. Dajesz najlepszej jakości witaminy, suplementy, ekologiczne superfoodsy wspierając jego zdrowie, a sama zapominasz łyknąć codziennie jednej multiwitaminy. Karmisz piersią, aż sama padasz z nóg, ale nie zauważasz tego. Ty nie zjadasz ekologicznej żywności, wszystko dajesz dziecku. Ty dojadasz resztki po kolacji, albo zajadasz wilczy głód byle czym, co akurat znajdziesz w lodówce.

Dziecko pochłania cały Twój czas nie pozostawiając nic dla Ciebie. Nie śpisz po nocach karmiąc. „Co to jest sen?” to pojęcie już dawno wypadło z Twojego słownika. A dziecko ma już 2 lata, lub 3 lub 5. To nie pierwsze miesiące po porodzie, gdzie siłą rzeczy dziecko przesłania cały Twój świat, bo od tego zależy jego przeżycie. Ale teraz kiedy Twoja pociecha jest nieco starsza pora zadbać o siebie.

Zdrowie mamy

Latająca mama? Normalka

Twoje zdrowie

Zapominasz, że poza wszystkim, to co najważniejsze dla dobra Twojego dziecka, to Twoje zdrowie. Gdy Twoje zdrowie podupadnie, to dziecko na tym też ucierpi. Zdrowa matka to komfort dla dziecka. Bezpieczeństwo i beztroska. Nie licz jednak na to, że uprzejmy dwulatek zapyta Cię czy brałaś już dziś witaminy, lub powie „Mamo, dziś w nocy nie będę płakał. Wyśpij się wreszcie.”. No niestety, jak bardzo świadome nie byłoby Twoje dziecko, w tym wieku liczy się tylko ona/on/ono. Nie ma wyższej potrzeby, jest czysty egoizm, przeświadczenie, że wszystko co chce, to właśnie mu się należy. I nie ma się co dziwić. Taka postawa zresztą bardzo sprzyja pozytywnemu kształtowaniu rzeczywistości. Dla dziecka jest po prostu oczywiste, że pewne rzeczy się mu należą i je zazwyczaj dostaje.

Bezwarunkowa miłość

Bycie mamą to niezwykle trudne i odpowiedzialne zadanie. To dawanie siebie całkowicie i bezgranicznie nie oczekując nic w zamian i nie traktując tego jak poświęcenie. To najczystsza forma miłości. Miłość, gdzie dajesz, ale nie chcesz brać. A to co dostajesz jest darem, ale kochając dziecko wcale o tym nie myślisz. To nie tak jak w niedojrzałych związkach, gdzie kochasz partnera za coś i zawsze masz jakieś oczekiwania w stosunku do niego za tę miłość od Ciebie.

Zdrowie mamy

Bezwarunkowa miłość

Pełno tu mam wyznających rodzicielstwo bliskości, non violent communication, naturalne żywienie, chustowanie, jak najdłuższe karmienie piersią. I to wszystko jest piękne. Podpisuję się pod tym i sama głoszę te poglądy. Nie tylko głoszę, ale też praktykuję.

Długie karmienie piersią

Długie karmienie piersią jest niezwykle ważne dla Twojego dziecka. Jeśli dobrze się z tym czujesz i nie stanowi dla Ciebie problemu, to rób to jak najdłużej. Jeśli jednak zaczyna Ci przeszkadzać i męczyć fizycznie i psychicznie, przestaje sprawiać jakąkolwiek przyjemność i karmienie staje się tylko przykrym obowiązkiem, odpuść. Takie mleko już nie będzie miało dobrej energii dla dziecka, będzie dawane pod przymusem, pod presją, będzie miało niższe wibracje niż mleko od matki delektującej się i upajającej się tym karmieniem. Tak jak każde jedzenie, jeśli przygotowujesz je z miłością, z radością, z uśmiechem, to ma zupełnie inny energetyczny przekaz dla tych, którzy je jedzą, niż posiłek wykonany na odwal się bez grama czułości.

Jedzenie to wibracje

Czasem to nawet nie jest kwestia ingredientów. Była kiedyś w Łodzi taka restauracja Vapiano – koncept włoski, ale firma niemiecka (może dlatego upadła, przynajmniej w Łodzi, bo niemieckiego porządku nie da się pogodzić z włoskim polotem). Chodziłam tam na sałatki robione przez kucharzy na moich oczach ze świeżych najlepszych składników. Gdy sałatkę robiła smutna lub wkurzona osoba, wyraźnie nie lubiąca swojej pracy, męcząca się w niej – sałatka nie była taka dobra. Gdy robiła ją osoba uśmiechnięta, wesoła, żartująca, kreująca przy tym dzieło, sałatka, dokładnie z tych samych ingredientów, wychodziła bez porównania lepsza. To nie tylko smak, ale też właśnie wibracje.

Jeśli więc kochasz długie karmienie piersią rób to jak najdłużej i chwała Ci za to. Jak masz dość – odpuść i z miłością podaj najlepszej jakości ekologiczną mieszankę mleczną (najlepiej z koziego mleka) lub jeśli dziecko jest odpowiednio duże po prostu zadbaj o odpowiednią podaż białka i wapnia w diecie. Jak? Przeczytaj w moim e-booku „Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?”.


 

Jeśli nurtują Cię pytania: 

Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe? 

Jak rozszerzać dietę niemowlęcia?

Jakie pokarmy są najważniejsze i najzdrowsze dla dziecka?

Jak naturalnie wspierać odporność dziecka?

to ta książka jest dla Ciebie

Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe

Nowy rewolucyjny e-book “Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?”. To przewodnik, który pokaże Ci jakie drogi wybrać chcąc zdrowo odżywiać dziecko. E-book do kupienia w BioLoveShop.com


Wracając do Ciebie – weź wreszcie zadbaj o siebie jak o najważniejszą osobę w Twoim życiu, bo tak właśnie jest, To siebie musisz kochać najbardziej.

5 najważniejszych rzeczy dla zdrowia mamy

1. Sen

Znasz to uczucie iść spać ze świadomością idealnie posprzątanego całego domu? Ja też nie. I o to chodzi.

Utrzymywanie porządku jest ogólnie wskazane, porządkuje Twoje myśli, ogranicza chaos. Ale jeśli ceną za idealny porządek jest brak snu – odpuść. Musisz się wysypiać, a czasem jedynym rozwiązaniem na to jest po prostu spanie wtedy kiedy dziecko śpi, nawet jeśli oznacza to pójście spać o godzinie 20 czy 21 i odespanie tych kilku pod rząd nieprzespanych nocy.

Braki snu wiążą się z osłabieniem układu odpornościowego, większym ryzykiem chorób układu oddechowego i chorób przewlekłych i chorób krążenia. Brak snu może mieć wpływ na masę ciała i niestety wcale nie chodzi o chudnięcie, a wręcz przeciwnie. Dwa hormony w organizmie, leptyna i grelina, kontrolują uczucie głodu i sytości. Na poziom tych hormonów wpływa sen. Pozbawienie snu powoduje również uwalnianie insuliny, co prowadzi do zwiększonego magazynowania tłuszczu i zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2.

2. Zdrowe odżywianie

Mój e-book „Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?” zawiera wiele uniwersalnych porad – nie ma innego zdrowego odżywiania dla dzieci, a innego dla rodziców, no może poza zwiększonym zapotrzebowanie na zdrowe tłuszcze u dzieci. Dorośli już tak dużo tego tłuszczu nie potrzebują. Ale podstawowe zasady jedzenia jak najmniej przetworzonego, organicznego pożywienia, jak największej ilości warzyw i owoców, jak największej ilości surowego pożywienia są uniwersalne. Nie masz czasu na zdrowe odżywianie? Zrób każdego dnia rano coś dla swojego organizmu. Zastosuj terapię czterech szklanek – to najprostszy sposób na poranny detoks i odżywienie organizmu.

3. Odpowiednia suplementacja

Takie cztery podstawowe suplementy, to minimum, które powinnaś uwzględnić w swojej diecie:

Greens & Fruits czyli witaminy, minerały i enzymy z 50 owoców, warzyw i ziół – do kupienia w BioLoveShop.com

Dobry preparat witaminowo-minerałowy

Nawet najlepsza dieta nie uzupełnia wszystkich braków i niedoborów. Choćby dlatego, że gleba jest pozbawiona ważnych minerałów i witamin a tym samym wszystko co na niej rośnie, nawet z tych ekologicznych gospodarstw. Ja cały czas biorę Greens and Fruits, brałam przed ciążą, w ciąży i podczas karmienia piersią i po karmieniu piersią. Te witaminy i minerały to naturalny wyciąg z 50 różnych owoców, warzyw, alg i jeszcze z dodatkiem enzymów i probiotyków. Jedna mała zielona tabletka, która zapewnia prawie wszystkich witamin i minerałów jakich potrzebuje codziennie Twój organizm.

Witamina D3 z K2

Żyjemy w kraju gdzie słońca jest mało, przez większość roku nie masz okazji eksponować 70% swojego pięknego ciała w bikini. A witamina D3 to podstawowa witamina odpowiedzialna za odporność, za zdrowe kości, za zdrowe serce i naczynia krwionośne. Zapobiega też nowotworom i chorobom autoimmunologicznym. Czy badałaś sobie poziom witaminy D3 w organizmie? Zbadaj koniecznie 25 (OH) D, powinien być równy 50 – 100 ng/ml. Dopasuj odpowiednią suplementację.

Reklama

Normalna matka czy matka wariatka

Witamina D3 z K2 do ssania o smaku wiśniowym z BioLoveShop.com


Kwasy tłuszczowe Omega-3

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 odpowiadają za zdrowy mózg, za pamięć, koncentrację, likwidują stany zapalne w organizmie, zmniejszają wahania nastrojów i również wspierają odporność.

Większości ludzi brakuje omega-3, mają za to nadmiar kwasów tłuszczowych omega-6. Proporcje, które występują u przeciętnie odżywiającego się człowieka sięgają od 20:1 do 50:1 podczas gdy te idealne nie powinny przekraczać 1:1. Kwas omega-6 występuje w mleku i nabiale, w olejach kukurydzianym i słonecznikowym, w mięsie. W standardowej diecie jest go zawsze pod dostatkiem, to o co musisz zadbać to omega-3.

Reklama

Kwasy tłuszczowe Omega-3 TiB pozyskane z zimnolubnych ryb łowionych z najczystszych mórz kupisz w BioLoveShop.com


Chlorella

Mimo najzdrowszej diety codziennie narażasz swój organizm na ogromną ilość toksyn, toksyny w żywności, toksyny w powietrzu, toksyny w kosmetykach. Organizm nie nadąża z detoksem. Chlorella może mu w tym świetnie pomóc. Przyśpiesza detoks a przy tym również dostarcza szeregu ważnych witamin w tym tych z grupy B (bez B12), minerałów (na czele z żelazem) i pełnowartościowego białka.

Zrób sobie prezent i kup tym razem witaminy dla siebie.

4. Wysiłek fizyczny i świeże powietrze

Jako mama jesteś zabiegana. Biegasz od przedszkola do pracy, ze szkoły na angielski, na piłkę, na balet, na hiszpański, włoski czy chiński. Dzieci mają mnóstwo zajęć pozaszkolnych a Ty czasem czujesz się jak ich taksówkarz. Takie szaleństwo generuje jeszcze większy stres, brak czasu, nerwy. A jak już wrócicie wreszcie do domu to czeka Cię odrobienie lekcji i zrobienie kolacji. Istny kołowrotek. I teraz po tym wszystkim ja Ci powiem –  poćwicz trochę, choć kilka pozycji z Yogi, rozciągających ciało i uspokajających umysł. Rano lub przed snem. Krótki spacer z dziećmi na powietrzu, bez względu na pogodę. To jest potrzebne im, ale też Tobie. Może warto przemyśleć zajęcia pozaszkolne? Może nie warto tak pędzić? Może warto po prostu przejść się z dzieckiem do lasu, bez pośpiechu i bez celu? Jak długo można żyć w kołowrotku? Prędzej czy później skończy się to jakimś problemem. Ktoś nie wytrzyma presji. Oby nie było to Twoje zdrowie.

Zdrowie mamy

Na krótki spacer proponuję tak lajtowo trasę do Morskiego Oka i z powrotem

5. Czas dla siebie

Dzieci, dzieci, dzieci. Non stop. Gdzie tu znaleźć czas dla siebie? Musisz coś z tym zrobić. Zaraz dzieci dorosną. Przecież jeszcze niedawno byłaś w ciąży, a teraz dziecko już wyraża swoje poglądy na temat świata. Jeszcze kilka lat i znajdzie swoje pasje, swoich kolegów, czas z mamą przestanie być dla niego najważniejszy. Nie zaprzedawaj się całkowicie dziecku, zachowaj część swojego świata tylko dla siebie, coś co jest tylko Twoje. Nie rezygnuj z pasji tylko dlatego, że jesteś matką. Kochaj swoje dzieci, ale nie przestawaj kochać siebie.

Za dwa dni Dzień Matki. Ale ja Ci powiem kochana, że Dzień Matki to Ty masz codziennie i tylko od Ciebie zależy jak go wykorzystasz.

Zdrowie mamy

Takie chwile są mamie bardzo potrzebne

 


Noemi Demi 

blog o zdrowiu dziecka i mamy 

to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie.

 


Z miłości do BIO – naturalne witaminy, zdrowe suplementy, ekologiczna żywność        


DISCLAIMER:

Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama.

Noemi Demi
Noemi Demi
🥦Na youtube nowy filmik ze szkolenia "Zadbaj o siebie czyli harmonia ciała i umysłu".
Szkolenie "Zadbaj o siebie czyli harmonia ciała i umysłu" odbyło się 26.11.2019 w Łodzi w Co\Walk HUB w Off Piotrkowska. Prowadziłam je razem z Agnieszka Kania.

🍉Dla wszystkich tych osób, które nie mogły się pojawić publikuję drugi film ze szkolenia. Kolejne pojawią się wkrótce.

🥝Ta część jest o ponadczasowych zasadach odżywiania, o wegetarianizmie i o fiksowaniu się na różne diety. Zobacz, skomentuj, zasubskrybuj i podaj dalej. Dzięki. 🙂

#szkolenie #zadbajosiebie #zasadyodżywiania
Noemi Demi
Zasady zdrowego odżywiania i kilka słów o wegetarianizmie
Szkolenie "Zadbaj o siebie czyli harmonia ciała i umysłu" odbyło się 26.11.2019 w Łodzi w Cowalk Hub w Off Piotrkowska. Prowadziłam je razem z Agnieszką Kani...
youtube.com

4 komentarze

  1. emilie.jolie

    Dziękuję za ten piękny artykuł!

    Odpowiedz
    • Noemi Demi

      Cieszę się, że Ci się podoba emilie.jolie <3

      Odpowiedz
  2. Magdalena_87

    Bardzo mądry artykuł. Ja właśnie chyba zapominam o jedzeniu tyle ile potrzebuje mój organizm. Ciągle chodzę głodna,budzę się z wilczym glodem. Łykam Greensa i chlorelle,mimo to włosy lecą garściami. Sama nie wiem co moze być tego powodem. Karmię piersią córeczkę już 14 miesiacy z wielką miłością 🙂

    Odpowiedz
    • Noemi Demi

      Kochana to najwyższy czas zadbać o siebie nieco bardziej. Zbadaj hormony tarczycy.

      Odpowiedz

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Captcha loading...

Hej Kochana, mam dla Ciebie prezent!

Zapisz się na Newsletter i odbierz darmowy e-book „Zdrowe jedzenie 7 dni w tygodniu” dla Ciebie i Twojego dziecka

Właśnie zapisałaś się na Newsletter Noemi Demi. Dziękuję!

Pin It on Pinterest

Share This